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1、期末论文：请从积极心理学的视角，分析大学生常见的心理问题（自我意识、情绪、学习、人际、恋爱、职业规划等）。要求：1、不少于3000字； 2、A4纸打印(页边距为左2.8cm,右2cm,上2.5cm,下2cm),左侧装订; 3、一旦发现百度体，雷同作业，成绩作废； 4、论文要有封皮、摘要、关键词和参考文献； 5、正文为宋体小四，标题为黑体三号，摘要和关键词为仿宋五号，参考文献为仿宋五号；段间距为固定值25磅； 6、封皮模板见附件 1 7、上交时间：3月30日。2011-2012学年第二学期大学生心理健康教育期末论文姓名：张小四学号：199999999 班级：建筑10044班论积极心理学与处世态度
2、关键词：大学生、处世、环境与态度、积极心理学参考文献：积极心理学相关、走出抑郁摘要：通过对于积极心理学的认识讨论当代大学生面对挫折、挑战和消极情绪时，应当采取的正确应对态度和幸福方法。 大学生活已经近半，然而问道关于将来或者遇到挫折不顺时，我们之中仍旧有许多同学一脸迷茫甚至心生退意。本学期开了心理健康课程，自开始我便抱着“怎样才是正确的处世态度”这一疑问听讲。果然，在老师的带领下，很多困扰我的问题都茅塞顿开。尤其是本-沙哈尔教授的“积极心理学”给与了我相当多的启示：“当我开始研究积极心理学后，我的人生也发生了彻底改变。我发现原来幸福就在于能掌握的积极心理力量；原来人有无限的潜能，却自己不知；原
3、来每天可以体验幸福，却常常视而不见；原来心理的力量可以练习，而很多人却习惯于无助”乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。我们的学校和社会倾向于认为一个人成功取决于能力和动机欲望，如果一个人拥有天分并且很努力地投入学习或工作，他就一定会成功。但赛利格曼的积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，这仅仅因为这个人是一个悲观的人。乐观的人稍有些主观，有些“傻”。他们习惯于歪曲现实世界，当现实世界不利他们发展或有些危险时，他们倾向于人为地忽视危险，或缩小危险，乐观地认为，天塌不下来，睡醒再说。对于老师来说，不必费力维持完美形象，你真实的人性会唤起你
4、学生真实的人性。在学生面前做一个自然的自己，反而让你更受学生们的尊重。教育学生的正确方法不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变促进他们幸福生活的动力。在了解了积极心理学后，一定会超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。本-沙哈尔的课程之所以那么受欢迎，就是因为每一个来学习的人都有把所学运用到日常生活的强烈愿望。学生们感到上课之后生活得到改变，使他们的生活变得更好，这就是课程吸引人的最大原因。就像政治一定有个“指导思想”，我们的生活也迫切需要一种正确的思维方式，来引导我们对于各种顺
5、心或者不如意的事件作出恰当的反应。错误的指导思想会影响一个国家十几甚至几十年的发展，而一个扭曲的思维方式也很可能会毁掉一个人的一生。因而，可想而知，当积极心理学在我眼前展开一个全新的思维视角时，我是多么的欣喜若狂。针对中国学生如何找到自己的幸福，本-沙哈尔给出了这样的建议：“第一我希望学生们能够找到自己的优势和热情到底在哪，要倾听自己内心的声音，找寻到自己生命的使命感；第二希望学生多用幸福来度量生活中很多东西的价值，减少期待外界所定义的成功。第三希望学生接受你自己，不要忽略你所拥有的；要摆脱完美主义，要学会失败。”“还有一点就是必须简化你的生活，学会简化，而不是让你的生活变得更复杂。不要试图去
6、追求过多，与其无法投入的全部做好，不如尽可能享受做每件事情的过程有一个很常见的误解，就是我们把目标的实现等同于幸福，认为一旦目标实现，就会开心快乐。其实这只是一种幸福的假象。很多时候，在目标实现后，你得到的幸福感可能就持续一周或一个月时间，关键是如何保持一种持续的幸福感，除了实现目标，包括朝目标迈进的每一刻都应该感受到幸福。目标赋予生命一种意义，一种选择，而不是简单的实现与否。我们应该享受到人生的每一个旅程，而不是目标实现的那一刻。” 明确了思想上的总目标，相信同学们对于如何转变自己的处世态度也有个大体方向了。积极心理学在美国已成一种主流心理学理论。这是赛林格曼提出的一个著名的公式：总幸福指数
7、先天的遗传素质后天的环境你能主动控制的心理力量（即HSCV）。即使是那些富有的物质主义者也不及那些不关心挣了多少、花了多少的人高兴。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些东西，在这个时候他们就会倍感孤单。迪恩纳还认为，如果经常与炫富的邻居做比较，这将会是不高兴的开始。密歇根州大学的心理学家克里斯托弗皮特森认为，宽恕与快乐紧紧相连，“宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的。”所以，对于寝室里面、同学之间的一些小摩擦，我是主张以一种宽容的态度处理。俗话说得好“退一步海阔天空”嘛。作为大学而生中的一员，日常生活中我常常听到有人抱怨说“啊！我又抑郁了！”“哦！我又颓
8、废了！”抑郁的典型反应是贬低周围的事物，尤其是贬低自己和自己的成绩，同时也会贬低他人，我们看事物的方式也会变得更加消极。似乎也常为了大学生们情绪上的一种潮流。前段时间刚好看了走出抑郁这本积极心理倾向的书，感觉受益良多。这本书直接针对抑郁问题，分析原因，对症下药，非常条理分明地列出了消除抑郁情绪的方法。“当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制不能自拔时，按照以下步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。一.认清自身的抑郁情况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心.如果我们告诉自己，“抑郁的确是我的一部分，是我的一种脑功能系统，但沉溺于其中是毫无用处的”，我
9、们便能够迈出一步，更有效地控制抑郁；二.确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持；三.针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极地思维模式，塑造完美的心理品质。” 当我们抑郁时，我们比平时更需要被赞美、需要被欣赏、不受欺压或不受他人恩赐。这些需要包括，努力使他人觉得自己是有价值的个体，而不是其他人、组织或者事物附庸我们需要被当作一位拥有自己的权利、地位以及自控范围的个体来尊重。受人尊重和赞赏，更有助于这种自我认同感的形成。面对种种挫折，我们需要记住，失败是生活的一个部分，是不可避免的。以技能的学习为例：无论
10、是学弹钢琴、学打 网球还是婴儿学走路，一开始，往往是失败奠定了基础。如果婴儿摔第一个跟头就放弃努力的话，他永远都无法学会走路。然而，我们长大后却时常期望自己一开始就正确，这对于人类而言，当然是不可能的。如果我们能够面对失败，而不被其吓倒，那么，成功的可能性会更大些，我们也会更放松。完美主义和竞争意识以及超乎现实的理想，是使失败变得难以承受的重要原因。这并不是要我们磨灭自己的进取心或者说放弃竞争，而是在自我态度调节中缓和情绪非常使用的方法。一种积极的心态可以避免很多不必要的情绪起伏。最后，希望自己的经验可以帮助到跟我一样曾经迷茫的同学们，找到幸福生活的方向，以积极的心态面对一切不顺意，并最终无憾
11、地度过快乐的日子。当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人，我不假思索的说，我要做一个伟大的世人皆知的人。于是，我降临在了人间。我出生在一个官僚知识分子之家，父亲在朝中做官，精读诗书，母亲知书答礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：李清照。小时侯，受父母影响的我饱读诗书，聪明伶俐，在朝中享有“神童”的称号。小时候的我天真活泼，才思敏捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置疑，小时侯的我快乐无虑。“兴尽晚回舟，误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”青春的我如同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净的心灵常在朝阳小，流水也被自然洗礼，纤细的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发
12、髻上沾着晶莹的露水，双脚任水流轻抚。身影轻飘而过，留下一阵清风。可是晚年的我却生活在一片黑暗之中，家庭的衰败，社会的改变，消磨着我那柔弱的心。我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光，一切都好象是灰暗的。“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。在天堂里，我又见到了上帝。上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我的一生有欢乐也有坎坷，有笑声也有泪水，有鼎盛也有衰落。我始终无法客观的评价我的一生。我原以为做一个着名的人，一生应该是被欢乐荣誉所包围，可我发现我错了。于是在下一轮回中，我选择做一个平凡的人。我来到人间，我是一个平凡的人，
13、我既不着名也不出众，但我拥有一切的幸福：我有温馨的家，我有可亲可爱的同学和老师，我每天平凡而快乐的活着，这就够了。天儿蓝蓝风儿轻轻，暖和的春风带着春的气息吹进明亮的教室，我坐在教室的窗前，望着我拥有的一切，我甜甜的笑了。我拿起手中的笔，不禁想起曾经作诗的李清照，我虽然没有横溢的才华，但我还是拿起手中的笔，用最朴实的语言，写下了一时的感受：人生并不总是完美的，每个人都会有不如意的地方。这就需要我们静下心来阅读自己的人生，体会其中无尽的快乐和与众不同。“富不读书富不久，穷不读书终究穷。”为什么从古到今都那么看重有学识之人？那是因为有学识之人可以为社会做出更大的贡献。那时因为读书能给人带来快乐。自从
14、看了丑小鸭这篇童话之后，我变了，变得开朗起来，变得乐意同别人交往，变得自信了因为我知道：即使现在我是只“丑小鸭”，但只要有自信，总有一天我会变成“白天鹅”的，而且会是一只世界上最美丽的“白天鹅”我读完了这篇美丽的童话故事，深深被丑小鸭的自信和乐观所折服，并把故事讲给了外婆听，外婆也对童话带给我们的深刻道理而惊讶不已。还吵着闹着多看几本名着。于是我给外婆又买了几本名着故事，她起先自己读，读到不认识的字我就告诉她，如果这一面生字较多，我就读给她听整个一面。渐渐的，自己的语文阅读能力也提高了不少，与此同时我也发现一个人读书的乐趣远不及两个人读的乐趣大，而两个人读书的乐趣远不及全家一起读的乐趣大。于是
15、，我便发展“业务”带动全家一起读书现在，每每遇到好书大家也不分男女老少都一拥而上，争先恐后“抢书”，当我说起我最小应该让我的时候，却没有人搭理我。最后还把书给撕坏了，我生气地哭了，妈妈一边安慰我一边对外婆说：“孩子小，应该让着点。”外婆却不服气的说：“我这一把年纪的了，怎么没人让我呀？”大家人你一言我一语，谁也不肯相让读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合，读一本好书，犹如同智者谈心、谈理想，教你辨别善恶，教你弘扬正义。读一本好书，如品一杯香茶，余香缭绕。读一本好书，能使人心灵得到净化。书是我的老师，把知识传递给了我；书是我的伙伴，跟我诉说心里话；书是一把钥匙，给我敞开了知识的大门；书更是一艘不会沉的船，引领我航行在人生的长河中。其实读书的真真乐趣也就在于此处，不是一个人闷头苦读书；也不是读到好处不与他人分享，独自品位；更不是一个人如痴如醉地沉浸在书的海洋中不能自拔。而是懂得与朋友，家人一起分享其中的乐趣。这才是读书真正之乐趣呢！这所有的一切，不正是我从书中受到的教益吗？我阅读，故我美丽；我思考，故我存在。我从内心深处真切地感到：我从读书中受到了教益。当看见有些同学宁可买玩具亦不肯买书时，我便想到培根所说的话：“世界上最庸俗的人是不读书的人，最吝啬的人是不买书的人，最可怜的人是与书无缘的人。”许许多多的作家、伟人都十分
