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1、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院1 / 22第一周 Homework1多选题健康评估是运用医学及相关学科的知识，对什么进行评估A、对患者进行疾病的检查B、对现存的或潜在的健康问题C、生命过程中的状态D、对个体或群体的不良生活方式进行干预参考答案：B、 C、2多选题健康评估在控制和降低危险方面可以帮助人们：A、对影响健康的不利因素分析B、已有疾病的早诊断早治疗C、读懂身体信号D、建立预防措施参考答案：A、 B、 C、 D、3单选题正常的体重指数（BMI）范围是：A、18.5BMI24B、16.5BMI27C、19.5BMI20D、17.5BMI23参考答案：A、4多选题身体形态是指人体的概括性外
2、部特征，指标有：A、身高B、肺活量体重C、围度D、体重参考答案：A、 C、 D、5单选题腰臀比，男女正常值是：A、男子正常值为 0.750.85， 女子正常值为 0.700.80B、男子正常值为 0.800.90， 女子正常值为 0.750.90。C、男子正常值为 0.700.90， 女子正常值为 0.700.80D、男子正常值为 0.750.85， 女子正常值为 0.800.90参考答案：A、6单选题假如两个男生的身高: 187cm；体重: 80kg；BMI: 22.88kg/m2 都是一样的，但 PBF 不同，A 的 PBF 是 15%，B是 22.9%，这两个人谁更健康？A、A 与 B
3、一样健康B、A 比 B 更健康C、B 比 A 更健康D、两人都不健康参考答案：B、HIT栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院2 / 227单选题体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括：A、速度、力量、柔韧和平衡B、身体形态、身体机能、身体素质和心理素质C、肌肉含量、身体形态、身体素质D、身体形态、身体机能、身体素质参考答案：B、8单选题正确理解“疲劳”：A、疲劳是一种疾病，需要认真对待B、疲劳是人体自身的一种保护性反应，是机体超负荷工作的信号C、疲劳是正常的，无需紧张D、疲劳是健康无形的杀手参考答案：B、9多选题疲劳不仅表现在运动系统方面：全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。还表现在身体的其
4、他方面：A、心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳B、容颜早衰，肢体皮肤粗糙，毛发易断，失光C、食欲减退D、尿频、尿急参考答案：A、 B、 C、 D、10单选题对于高血压人来说，目前尚无根治方法。需终身服药，目标是把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。A、正确B、错误参考答案：A、11单选题大量研究证实，肥胖、超重尤其是腹部脂肪堆积（向心性肥胖），与高血脂、高血压、脑血管疾病、高血糖等 20多种疾病有着密切的联系。A、正确B、错误参考答案：A、12单选题腰臀比值越大，说明越健康。A、正确B、错误参考答案：B、13单选题长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳最好的恢
5、复手段是睡眠。栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院3 / 22A、正确B、错误参考答案：B、14单选题“综合疲劳症”表现为：全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。A、正确B、错误参考答案：A、15单选题对于健康体检报告中提到的“复查” ，告知检查者需要做的是：A、此次检查出现异常，应在一周内进行第二次检查B、已有结论，为了观察其变化。C、在体检中发现问题又不能确诊D、随时检查参考答案：A、16单选题假如一位男生：体重 76kg；身高 170cm；体脂率是 26%；请你给出他健康的体重是多少？A、62.570.3KGB、52.5-60.3KGC、57.5
6、-65.3KGD、67.5-75.3KG参考答案：A、题目解析：男生的健康体脂率为：10%20%，该男生体脂率25%，视为肥胖需要减肥。脂肪含量：76kgx26%=19.76kg非脂肪体重：76kg-19.76kg=56.24kg目标体重：56.24kg/(100%-10%)=62.49kg56.24kg/(100%-20%)=70.3kg 62.570.3KG。第一周 简答题1 为确保运动的安全，我们可以通过哪些手段给我们的健康做出评估？回答：4 个方面。1.健康信息：了解我们的家族史，比如你的母亲在 65 岁之前，曾经患有过心脏病那你一定要当心，你比其他人更容易患有心脏病。2 主观感觉：像
7、我们的头痛、恶心、乏力、食欲不振包括我们的睡眠出汗等症状出汗，看起来好像是一个很正常的事情，但是它也掩饰了我们身体一些不同的变化。3.客观检查：一般性分为两块。健康体检和体质测试。4.量表评估。第二周 Homework1单选题自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变，化险为夷的一种方法。A、对 B、错参考答案：A、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院4 / 222单选题当人体跌倒时要首保胸腰、次保两臂和腿脚。A、对 B、错参考答案：B、3单选题准备活动的内容和活动量与运动项目和季节无关。A、正确 B、错误参考答案：B、4单选题准备活动时应对运动中负担较大的和容易损伤的部
8、分，应特别注意将其充分活动开A、正确 B、错误参考答案：A、5单选题运动前大量补液加重胃肠道和心血管系统负担，出现腹胀、恶心、呕吐、心慌等症状。所以运动前最好不要喝水。A、正确 B、错误参考答案：B、6多选题准备活动不当造成的运动损伤，主要原因是：A、准备活动的量过大B、未做准备活动或准备活动不充分C、准备活动的内容与正式运动的内容结合不好D、准备活动距正式运动时间过长参考答案：A、 B、 C、 D、7多选题当人体从高处或器械上跌落时，可以怎么做自我保护：A、可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地B、用手臂支撑防止胸部直接撞击地面C、尽可能增大着地的受力面积D、可顺势做滚翻或滚动参考答案：A、 C、 D
9、、8多选题运动后放松整理：A、可做可不做B、有利于乳酸循环加快的疲劳消除C、利于血液重新合理的分布。D、根据不同的运动项目选择做与不做参考答案：B、 C、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院5 / 229单选题人体所需的营养素A、糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水B、糖、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐、膳食纤维C、糖、蛋白质、脂肪、无机盐、水、碳水化合物、D、糖、蛋白质、脂肪、维生素、水参考答案：B、10单选题人体运动的第一营养素A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 D、水参考答案：A、11单选题生命和运动的保护神A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 D、水参考答案：D、12单选题当人体脱水达到体重_时，体力
10、（耐力）下降 20，注意力不集中，尿量减少、肌肉反应迟钝、视力模糊等A、2% B、5% C、10% D、20%参考答案：A、13多选题运动中补水的原则：A、预防性补充 B、少量多次 C、口渴即喝 D、一次性补充充足参考答案：A、 B、14多选题无机盐的功能有A、维持人体的酸碱平衡； B、维持神经和肌肉的兴奋性；C、维持肌肉的特殊生理功能； D、是许多酶的激活剂参考答案：A、 B、 C、 D、15单选题由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要的能量贮备。中等时间的运动需要给身体补充的是：A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 D、水参考答案：A、第二周 简答题1 如
11、何理解“适量运动”？栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院6 / 22回答：适量运动是对运动量进行合理的把握和把控，要求：适合自己，适合方法，适度，适量。2 运动后为什么需要做放松整理？回答：1.大量需氧；2.促进乳酸的代谢；3.消除疲劳；4.血液回流。第三周 Homework1单选题从事户外活动时，最好的内衣材质是全棉的，因其有良好的吸水性。A、正确 B、错误参考答案：B、2单选题牛仔裤因其具有良好的耐磨性，在登山、探险的户外环境中尽量选用。A、正确 B、错误参考答案：B、3单选题鞋帮可以很好地保护脚踝，所以高帮的鞋就应该户外运动的首选。A、正确 B、错误参考答案：B、4单选题绳索使用时避免接触锐
12、利物品，在设置临时保护点尽量避开岩石的棱角，如果不可避免的话，在绳子外面套上保护套，防止与岩石的直接摩擦。A、正确 B、错误参考答案：A、5单选题主绳根据它不同的用途分为：动力绳与静力绳。静力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力，在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用静力绳。A、正确 B、错误参考答案：B、6单选题为确保野外活动的安全性，在选择登山器材时，应遵循：A、UIAA 或 CE 中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。B、UIAA 或 UE 中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。C、UIAC 或 UE 中的一个，并严格遵守器材的检查和更新制度。D、ULAA 或 CE 中的一个，并严格遵守
13、器材的检查和更新制度。参考答案：A、7多选题登山包装包原则上：A、轻、软的物品放在上面，重、硬的物品在下面B、轻、软的物品放在下面，重、硬的物品在上面栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院7 / 22C、装好的背包重心要高，背起来重心要靠近背部D、装好的背包重心要低，背起来重心要靠近背部参考答案：B、 C、8单选题贴身内衣的功能A、达到防水、透气、耐磨、防撕的目的B、注重衣服的排汗性和舒适度C、注重衣服的吸水性和舒适度D、达到隔绝外界空气与保持体温的效果参考答案：B、9多选题选择户外鞋最好A、穿上大小刚刚好B、穿上脚后跟留有一指宽的距离C、崭新的鞋D、最好先穿着两星期参考答案：B、 D、10单选题为
14、防止脚受损伤，在双脚与鞋子摩擦多的地方可以A、抹一些凡士林或油脂B、垫上鞋垫C、预先对鞋子这一部位进行处理D、脚上贴上膏药参考答案：A、11多选题绳子在使用时，应尽量：A、不弄脏、弄湿绳索B、不踩踏绳索C、不要将两条绳子挂进同一个铁锁D、突然加重于绳索参考答案：A、 B、 C、12单选题铁锁用做保护系统的刚性连接，O 锁和 D 锁是攀登中使用较多的一种铁锁A、O 型铁锁比 D 型铁锁坚固B、D 型铁锁比 O 型铁锁坚固C、O 锁负荷由两边平均分担，因此它的承受拉力大D、D 锁几乎全部负荷是由开口对面的长边承受，因此承受拉力小参考答案：B、栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院8 / 2213多选题上升器用做上升过程中A、可以自由在绳索上移动B、仅能在绳索上向下移动C、仅能在绳索上向上移动D 能起到固定和保护作用参考答案：C、 D、14单选题铁锁的使用非常简单，扣入支点再扣入保护绳即
