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1、揮別揮別電腦族疲勞症候群電腦族疲勞症候群 主講人 陳潮宗 中醫師 常有症狀一 n起因 症狀 坐姿不正最易引起腰酸背痛 過度看螢幕則眼睛疲勞酸痛 n治療重點 補固腰腎 明目保睛 常有症狀二 n起因 症狀 大量輸入資料的電腦使用者 長期敲打 鍵盤或使用滑鼠 最常患 電腦手腕症 n何謂 電腦手腕症 即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹 窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現 象 我們簡稱為 電腦手 電腦手腕症之治療 n治療重點 強筋補肝為原則兼採用熱敷方式物理 治療 可配合改用符合人體工學 設計之改良型鍵盤 以免舊病復發 常有症狀三 n起因 症狀 程式設計師時常睡眠不足趁夜深人靜無 人干擾時 熬夜撰寫
2、程式 n治療重點 清心補肝 讓頭腦保持清醒 身體能忍 受過度之疲勞 其他症狀 因於長時間久坐 運動不足而引起痔瘡 便秘 口乾舌燥 長青春痘與過度肥 胖的困擾 也有因過度消耗精神 無適 當休息所引起的失眠 睡不著等神經衰 弱現象 養生方法 眼睛保健篇 n看監視器螢光幕過久所引起之眼睛發 炎疼痛 n保健方法 n內飲 菊花泡茶 n外用 黃蓮三錢加水五碗熬煮十分 鐘 冷卻後放入冰箱備用 連續使 用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消 腫消炎 精神保健篇 n時常熬夜工作者如常覺精神不集中有口乾舌 燥 痔瘡 便秘或長青春痘時 n保健方法 n多吃青菜水果與補充水份 n沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶 水飲用 n
3、時常熬煮綠豆湯當點心食用 n主要功能 清熱解毒對陰虛火旺者有很大的 助益外 對於電腦螢幕所產生之輻射 也有 排解的作用 筋骨保健篇 n腰酸背痛與手腕手指的疼痛 n保健方法 n建議您能換一張適合您的椅子 n當工作告一小段落時要起來走動一下並且 活動手指頭 以避免部分肌肉長時間工作 過度伸張疲勞 引起肌肉之僵硬與纖維化 無法恢復原來的彈性與功能 泌尿道保健 n很多上班族因工作忙碌 運動不足 且疏忽 了適時補充飲水和上洗手間 即容易引起尿 路感染與結石 n保健方法 n每日喝約三千C C的白開水 每一至二小 時就讓膀胱排空一次 n不要吃過多含鹽的食物 避免增加心臟負 擔及尿鈣的分泌 造成尿路結石 綜合
4、保健篇 n女性朋友 在生理期之第四日開始服用四 物杜仲湯 即四物湯再加入炒杜仲四錢 n男性朋友 可服用豬腰沾炒杜仲之粉末食 用 功能有補血 強筋壯骨之效果 n中藥枸杞子 補肝 益腎 明目可當零嘴 來食用對電腦族筋骨與眼睛的問題皆有很 大的幫助 藥膳 芍鉤冬瓜湯 n功效 手指使用滑數或敲門鍵盤抽筋或疼痛者 可消除心煩氣燥 頭暈目眩 亦有鎮靜效果 最 適合個性緊張慌亂者 n材料 芍藥2錢 鉤陳 即鉤藤勾 2錢 小冬 瓜半斤 適當調味料 n作法 1 芍藥鉤陳加水先熬煮20分鐘即可 或是將藥材以 藥袋裝妥 再與冬瓜一併下鍋熬湯 不宜煮太久 2 視個人口味酌加調味料 不加調味料 另有清新 淡芳之味 清熱
5、苦瓜湯 n功效 能消炎退火 治因熬夜引口乾舌燥便 秘 心煩懊惱 輾轉難眠 明目 青春痘 n材料 梔子5顆 苦瓜1個 適當調味料 n作法 1 取5顆生梔子搗碎 以紗布袋裝妥 用清水 或高湯熬煮30分鐘以上 去藥包留湯 2 苦瓜剖半去籽 洗淨切塊 置入湯菜中煮至 透白狀 即可加入調味料起鍋 3 此湯可以瘦肉片或鮮魚配煮 另苦瓜不去籽 亦佳 蓮子紅棗湯 n 功效 補血養神 美容潤膚 止渴除煩 益胃補 心 治電腦族長期疲勞過消耗精神虛弱引起之精神不 寧 之涼補藥膳 n材料 老藕兩大節 紅棗4兩 蓮子2兩 冰糖適 量 n作法 1 老藕去皮切成大塊 用鹽水浸泡沖洗一次 瀝乾 2 紅棗蓮子以清水浸泡至軟 撈起備用 3 藕塊和紅棗蓮子加冰糖與清水約煮一至一個半鐘頭 4 可用電鍋燉 亦可用瓦斯爐煮 冬病夏治 三伏天 益元膏 療 效 n過敏性氣喘 n過敏性鼻炎 n異位性皮膚炎 n預防感冒 亦適合經常反覆感冒者 三伏天 n二十四節氣中的三伏 n初伏 夏至後至第三個庚日 n中伏 第四個庚日 n末伏 立秋後第一個庚日 n7月16日 三 7月26日 六 及8月15日 五 益元膏治療 n成份 白芥子 元胡 甘逐 細辛 n給予 益元膏 貼於背部雙側肺俞 心俞 膈俞之穴位上 n此法連續三 五年 每年在三伏天 做一遍 根據研究報告指出 有效 率高達80 以上 穴 位 放映結束 謝謝觀賞
