《主题班会：高三克服考试焦虑PPT课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《主题班会：高三克服考试焦虑PPT课件.ppt（14页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 克服考试焦虑 辅导教师 郝爱萍 1 辅导目标 1 了解考试焦虑的症状及其危害 2 克服考试焦虑的方法 2 针对上述案例同学们展开讨论 1 这些同学身上发生的事情在你或者你 的同学身上有没有 请在学案上写出来 跟同学交流一下 2 总结这几个案例中的学生心理上的共 同点 3 某女同学 平时学习刻苦努力 学习成绩一直很 好 但心理压力十分沉重 正如该生自己述说的 进入这所省重点学校 情况发生了变化 学校的要求 高了 家庭的希望大了 心理不知不觉就变得沉甸甸 的 我对此感受很深 我从进校门的第一天 学习就 相当刻苦 我几乎把所有的时间和精力全部用在了文 化学习上 有一份耕耘就有一分收获 我的文化学习
2、 取得了较好的成绩 与此同时 也给自己带来了超负 荷的心理压力 我怕看到老师和家长期待的目光 一 遇到考试就十分紧张 唯恐出现失误 对不起学校和 老师 对不起父母 对不起自己的努力 考试的分数 象一块巨石压在我的心上 久久不能搬去 无疑 对 我的学习和健康都产生了不利的影响 我有时也知道 这样不 但是不能自拔 4 某男同学 上初中 非重点中学 时 该生的学习成绩很好 又是一班之长 在学校的各种竞赛中经常获奖 考入重 点高中 他非常兴奋和高兴 并对自己 充满了信心 他想通过自己的勤奋和努 力 取得比初中时更优异的成绩 但刚 入学的摸底考试 就让他大失所望 在 极度的痛苦之后 他又振作起来 更加
3、勤奋和刻苦 但期中考试的成绩仍不理 想 于是他开始怀疑自己 考试期间常 常认为别人比自己强得多 他怀疑自己 并不像原来那样聪明 考试之前 他常 常缺乏信心 精神紧张 并伴有呕吐 恶心 小便频繁 睡不好觉等症状 5 某男同学 某校高二学生 平时学习成绩不 十分理想 在班上处于中等水平 该生对自己 提出的要求很高 考试时对自己的期望值也很 高 他很想成为一个好学生 一个尖子生 上 课时认真听讲 专心记笔记 但平时不注意复 习 临考时又觉得需要复习的内容很多 手忙 脚乱 抓不注重点 有时还会出现一些很奇怪 的想法 如右手会不会突然再长出一个手指 自己会不会越来越笨 这种胡思乱想又使她更 加焦虑 仍至
4、影响复习 考场上常出现手指颤 抖 以前会做的题目也不知从何入手等现象 6 针对上述案例同学们展开讨论 1 这些同学身上发生的事情在你或者你 同学身上有没有 请在学案上写出来 跟同学交流一下 2 总结这几个案例中的学生心理上的共 同点 7 上述三个案例有两个共同的特点 一是三位当事学生都有很强的自尊心 他们一心期望在考试中获得好成绩 二是三位当事学生在考试遇到挫折之后 均陷入极度的苦恼之中 例如 如 觉得分数象一块巨石压在心上 久久不 能搬去 三是考试极度紧张 并伴有呕吐 恶心 小便频繁等 在考前胡思乱想 焦虑 不安 考场上手指颤抖 思维受阻等 8 考试焦虑症状及其危害 情绪 在考试前后或考试中 经常 出现情绪高度紧张 恐慌 胸闷 头昏 无法抑制自己焦虑的情绪 记忆困难 思想难以集中 原来复习过的知识考 试时回忆不起来 身体 严重的还伴有口干 恶心 呕 吐 手指哆嗦 睡不好 吃不好 腹泻 等症状 9 请同学们集思广益 献计献策 提 出克服考试焦虑的好办法 10 克服考前焦虑可注意以下几点 一 考试前后这段时间 不要把复习的重头戏都放在考前 保持坦然的心情 丢掉一切无用的忧虑 保持平静 常态的生活方式 考完一门丢一门 11 二 临考前镇定法 深呼吸法 精神胜利法 临场活动法 闭目养神法 凝视法 听音乐法 自我暗示法 类比法 12 总结学习体会 13 14
