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1、安全人机工程安全人机工程 如何减少作业疲劳如何减少作业疲劳 1 1 1 合理安排休息方式 预防与缓解疲劳的措施 2 缓解疲劳的医疗措施 3 改善作业环境 4 改善日常生活 5 开展技术教育和培训 6 采取激励措施 7 心理辅导 2 2 合理安排休息方式 1 合理安排休息时间 由于安全员只是企业中的普通员工 权利有限 而作业时间的安排 并不是安全员可以决定的 作为安全员只能向企业的领导去建议如 何安排休息时间 但不能决定如何安排休息时间 安全员应提出的 建议如下 在一小段时间的工作后短暂的停顿一下 在长时间的工作之后进行一定时间的休息 在长期工作之后给与员工一段时间的用于放松的假期 提出合理的轮
2、班制度 3 3 合理安排休息方式 在一小段时间的工作后短暂的停顿一下 可将零散的工作按规律合理的分组 每完成一组工作后可以进行短暂的休 息 时间不必太长 主要是为了缓解肌肉和精神长时间不间断的紧张而引 起的疲劳 注意事项 1 不要把休息时间安排过长或过短 易引起工作人员的过度放松或休息质 量下降 2 将工作合理分组 既不要将组分的过大也不要分的太小 4 4 合理安排休息方式 在长时间的工作之后进行一定时间的休息 由于人不可能长时间连续作业 经过一定时间就会有疲劳 作业效率就 会下降 这时如不及时休息 就会容易发生事故 因此为安全考虑 企 业的管理部门要根据作业的性质安排适当的工作时间与休息时间
3、 要给 予作业人员一定的宽裕时间 工作时间内的工作量不宜太大 注意事项 1 合理安排休息的时间 在不影响生产的情况下使员工可以有效的休息 2 在休息期间尽可能不对员工进行打扰 5 5 在长期工作之后给与员工一段时间的用于放松的假期 合理安排休息方式 在连续多个月的工作之后可以适当的给员工一段时间的假期 可以有效的 缓解员工长期工作积累下来的疲劳 而且还可以给员工一定的激励 6 6 合理安排休息方式 提出合理的轮班制度 轮班工作制的突出问题就是疲劳 因为改变睡眠时间本身就易引起疲劳 其 原因主要包括四方面 一是白天睡眠极易受周围环境的干扰 造成不能熟睡和睡眠时间不足 二是改变睡眠习惯一时很难适应
4、 三是轮班工作使操作工与家人共同生活少 容易产生心理上的抑制感 四是轮班制度导致时间节律的紊乱也会明显地影响人的情绪和精神状态 但 在冶金 化工等连续生产的工业部门 其工艺流程不可能间断进行 因此 在这些部门根据人体的生理规律实行科学的轮班制度 最大程度地减 轻疲劳 对于现代化连续性的生产企业 应该最大限度地减轻夜间生产的作 业量 以减轻人体的生理和心理消耗 不要把工作日安排的过于紧密 休息时间过少 周末不要睡懒觉 我们人人都有一个决定何时睡眠 何时清醒的生物钟 如 果你平时每天早晨7点起床 而周末却一直睡到中千 这就会扰乱你的生物钟 结果会感到更加疲劳 要想在周末补觉 应该早睡而不是晚起 这
5、样能使生 物钟保持顺畅 7 7 合理安排休息方式 2 提高休息期间的休息质量 作为安全员应尽可能在休息期间提出合理的缓解和预防疲劳的措施 并去执行 具体措施如下 给员工提供可以在工间休息时抽烟的吸烟室 准备一些清凉饮料 茶水或薄荷口味的食品 允许员工走出厂房或办公室呼吸一下新鲜空气 在厂房内设置洗脸池 可让员工用冷水洗洗脸 或准备清凉油在太 阳穴涂抹以清醒头脑 对于注意力集中和感觉器官紧张的工作 在工间休息可播放轻松愉 快的音乐和歌曲 在员工休息期间尽量减少对员工的打扰 保证休息质量 8 8 缓解疲劳的医疗措施 按摩的优点很多 容易学习 操作简便 经济实用 还可代替药物 比如 有些病人使用按摩
6、后 可使精神振奋 起到兴奋剂的作用 也可使患者安 静下来 起到镇静剂的作用 安全员应将缓解疲劳的按摩方法普及给员工 中医推拿按摩经济简便 因为它不需要特殊医疗设备 也不受时间地点气候 条件的限制 随时随地都可实行 且平稳可靠 易学易用 无任何副作用 9 9 例如 缓解疲劳之按摩法 肌肉酸痛 在冬天 我们往往会在运动上变得更加懒惰 运动的次数会大大减少 如果 长久不运动的话 那么依次激烈的运动 就能让你的肌肉酸痛上一整天 按摩药方 只要用手指按摩耳朵上部内外大约3分钟 就能帮助缓解疲劳 有研究证明 按摩耳朵上部能降低身体乳酸的产生 正是这种物质导致了运动后的肌肉酸 痛 减压 年终的压力总是让人烦
7、燥不安 而这样烦躁的情绪会带来更大的压力 不过 你是否知道在我们身体上 有一处平静之海 按摩我们胸前的一处穴位 就 能带来平和的心情 按摩药方 只要将手指按在两乳之间的胸骨的中心 按住直到你平复不安的心情 按住这 个位置能帮助调解胸腺 缓解焦虑 缓解疲劳的医疗措施 1010 例如 因压力导致的头痛 冬日里 我们的肌肉更容易倦怠 可是需要干的活可没有一点减少 如果 因为工作繁忙 压力增加而导致的头痛的话 那么可以试试如下的减压方 法 按摩药方 交叉手指 将手置于后脑勺 让大拇指抵住头骨底部的凹槽 使用大拇指 的压力 按摩这一区域3分钟 这一区域是将颈部和肩部的肌肉与头部连 接起来的所在 当压力增
8、大或者有焦虑情绪时 这是最容易感到紧张的部 位 按摩这个区域 能帮助减轻压力 并缓解头痛 有研究证明 这样的 自我按摩对缓解头痛以及偏头痛非常有效 缓解疲劳的医疗措施 1111 改善作业环境 颜色专家指出 如果周围全是暗淡色彩 就会令人感到疲劳和压抑 专家 建议在周围环境中增加一些暖色调 如黄色 橙色 尤其是红色 这些都 是激发热情的颜色 如果你想迅速消除疲劳 可以注视某些暖色的东西 在旁边放置几样这些颜色的物件就行 但不要过分 以免环境变得过于刺 激 那样也会引起疲劳 在高温 高湿 高粉尘和噪声大的场所作业 比在劳动环境好的场所作业 要疲劳得多 因此 改善劳动环境对减轻作业疲劳是非常有益的
9、降低粉 尘 噪声以及其他有毒有害因素 确保充足的照明 减少在工作过程中对作业人员的干扰 经常性的干扰也会加剧作业人员的 疲劳感 1212 改善日常生活 业余活动应开展健康有益 丰富多彩的文化娱乐和体育活动 以消除疲劳 增 进身心健康 提倡员工经常性锻炼身体 增强身体素质 身体素质好与不好的 员工在同样的作业强度下对疲劳的感觉不一样 提高伙食质量 增强员工体质 减少员工因对伙食不满而将反感情绪带如工 作中 造成疲劳感 特别注意 避免碳水化合物过多 如果午饭糖类含量高而蛋白质含量低 下午 就会感觉疲劳 这是因为碳水化合物能增加大脑产主血清素的数量 而血清素 是起镇静作用的 也许你并不需要减少碳水化
10、合物的摄人或增加蛋白质的摄人 而只要尽量使饮食中糖类和蛋曰质保持均衡 就能避免下午的萎靡不振 尽可能减少员工在上班途中的体力消耗 防止员工在正式工作前就产生疲劳感 减少加班对员工日常生活的影响 1313 开展技术教育和培训 开展技术教育和培训 选拔高素质的熟练工人 疲劳与技术熟练程度密切相关 技术熟练的员工作业中无用动作少 技 巧能力强 完成同样工作所消耗的能量比不熟练工人少许多 因此开展技术 教育和培训 提高员工作业的熟练程度 这对于减少疲劳 保证安全起着重 要作用 在具体的教育和培训方式上 最好的办法是采用有工程技术人员 工人 技师 安全管理人员参加的专家小组 对作业内容进行解剖分析 制
11、订出标准作业动作 员工按照制订出的标准作业动作进行操作 1414 采取激励措施 未满足的需要动力紧张行为满足紧张解除 激励的过程 通过激励措施给员工动力 使之增强对工作的积极性 减少疲劳感 可分为 行为激励 物质激励 1515 一个 最后期限 带来的压力 能使你整整一天都无精打采 心理学家指出 忧虑能使人肌肉紧张 从而导致疲劳 忧虑还会阻碍呼吸 攫夺氧气 这 也能导致疲劳 如果再遇到什么困难 你不妨闭上眼睛 想象自己平安无 事 一切顺利 集中精力 慢慢做深呼吸 也可以安排做点其它事情 这 样就不会整天为那件心事而发愁了 然而作为企业 也尽量不要给员工过大的压力 过大的压力会增加疲劳的 产生速度 对员工因疲劳而产生的抱怨或各种情绪 要合理处置 既不能去指责或置 之不理 也不能过度关心而增加起疲劳感 给员工一定的心里暗示 让其并不认为自己的工作很累 通过用劳动强度 更高的工作为例子 让员工们感觉自己的工作在相比之下比较轻松 进而 减少工作中的疲劳感 心理辅导 1616 1717
