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1、1 养生 养 滋养 润养 调养 补养 生 生命 生成 生长 西医西医 治病 救人 缓解症状治病 救人 缓解症状 中医中医 三分治 七分养三分治 七分养 黄帝内经 四季养生 春生夏长秋收冬藏 春天 绿色护肝 夏天 红色养心 秋天 白色润肺 冬天 黑色补肾 2 四季养生之春季 春季 即农历一月 二月 三月 包括立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨六个节气 春季养生应遵循养阳防风的原则 养肝为先 春季养肝得法 将带来整年的健康安寿 衣 添减衣物 莫忘 春捂 衣着宜宽松 食 增甘少酸 多吃蔬菜 多喝粥 补充蛋白质 住 树木花草栽庭院 空气新鲜人舒展 行 多做户外活动 踏青出游 放风筝 3 四季养生之夏季
2、 夏季 即农历四月 五月 六月 包括立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑六个节气 夏季气候炎热而生机旺盛 是新陈代谢的时期 养心为上 夏季养生重在精神调摄 保持愉快而稳定的情绪 衣 暖 轻 软 宽大 简单 食 多吃瓜类 凉性蔬菜 补充水 无机盐和维生素 住 晚睡早起 适当的小午睡 行 不宜过大 过于剧烈 可练太极拳 4 四季养生之秋季 秋季 即指我国农历七月 八月 九月 包括立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降六个节气 秋季养生贵在养阴防燥 衣 注意添加衣物 食 少吃辛辣食物 吃银耳 豆腐 百合 蜂蜜 粳米 豆芽等润肺食物 喝鸡汤 骨汤等 住 早起早睡 行 运动锻炼的大好时机 如登山 打太极拳 游
3、泳等 5 四季养生之冬季 冬季 即指我国农历十月 十一月 十二月 包括立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒六个节气 冬季养生的重要原则是 养肾防寒 衣 保持头暖 背暖 脚暖 食 滋阴潜阳 增加热量 温食忌硬 增苦少咸 住 早睡晚起 行 冬天动一动 少闹一场病 冬天懒一懒 多喝药一碗 6 中华养生文化之二中华养生文化之二 经络养生 明日东方明日东方 7 人与自然 天人合一 自然界有五种物质 人体有五个脏腑 8 中医文化中医文化 经络穴位经络穴位 中国的四大发明 造纸术 指南针 火药 印刷术 第五大发明 中医经络 实践积累 反复总结出来 的传统医学科学 具有数千年 的悠久历史 9 公元前100万年
4、旧石器时代 原始人利用火烤 砭石按压身体某部位来减轻病痛 久而久之 按压部 位被固定下来 形成 穴位 的初步认识 如 商阳穴 失眠穴 10 黄帝内经黄帝内经 最早关于经络的记载最早关于经络的记载 公元前207年 公元8年 黄帝内经 问世 它是我国现存最早的医学巨著 其用超过六成的篇 幅论述经络 11 20世纪60年代 德国科学家傅尔发现 活人皮肤上有 一些 点 电阻比周围区域低很多 把这些点连接起来 结果与中国古代经络高度一致 震惊了世界 20世纪70年代 美国前总统尼克松访华时 现场观 看了针灸治病 对此奇针惊叹不已 随后针灸开始正 式进入美国 紧跟着西方各国也开始研究针灸了 12 2002
5、年 一项研究运用经络治病的国家级合作计划 首次由中美两国共同推出 这成为世界发达国家大规 模开展经络研究的标志性事件 2008年 法国与中国达成协议 双 方将进行深入合作 利用中国传统经 络理论 寻求艾滋病 癌症等顽疾的 治愈良方 13 曾经有人预言 21世纪是经络的世纪 14 经络的重要性经络的重要性 决生死 处百病 调虚实 不可不通 摘自摘自 黄帝内经黄帝内经 15 1 气血 中医学把生命所必需的自然生命力 气 和营养 血 结合 起来称之为 气血 生命能量 2 经络 中医理论认为 人体中有一个运行气血 联络脏腑器官 皮肤 肌肉 沟通人体上下内外的网状通道 它就是经络 经络养生的基础知识 1
6、6 3 经络的重要性 古代神医 扁鹊 医者不明经络 犹人夜行无烛 治病不明经络 开口动手 便错 黄帝内经 平阴阳 调虚实 决生死 处百病 不可不通 经络养生的基础知识 17 4 经络的分类 14正经 12经络 任 督二脉 奇经八脉 十二经脉的命名分别由手足 阴阳 脏腑三部组合而成 手三阴经 肺 心包 心 上肢内侧 手三阳经 大肠 三焦 小肠 上肢外侧 足三阳经 胃 胆 膀胱 下肢外侧 足三阴经 脾 肝 肾 下肢内侧 十二经脉是指以五脏 肝 心 脾 肺 肾 六腑 胆 胃 小肠 大肠 膀胱 三焦 加上心包 共六脏六腑的名字 命名的12条经络 此十二经络连接了人体内五脏六腑之正气 经络养生的基础知识
7、 18 任脉 19 督脉 20 5 穴位的分类 1 经穴 在经脉线上 12经络 任脉 督脉 特定穴位 如原穴 背俞穴 募穴 合穴等 2 奇穴 在有固定的位置 固定的称谓 但不在经脉线上 3 阿是穴 压痛点 孙思邈 啊 是这儿 阿是穴 经络养生的基础知识 21 常见养生保健的特定穴位 经 脉 肺 大 肠 胃 脾 心 小 肠 膀 胱 肾 心 包 三 焦 胆 肝 原 穴 太 渊 合 谷 冲 阳 太 白 神 门 腕 骨 京 骨 太 溪 大 陵 阳 池 丘 墟 太 冲 下 合 穴 上 巨 虚 足 三 里 下 巨 虚 委 中 委 阳 阳 陵 泉 22 常见养生保健的特定穴位 经 脉 肺 大 肠 胃 脾 心
8、 小 肠 膀 胱 肾 心 包 三 焦 胆 肝 募 穴 中 府 天 枢 中 脘 章 门 巨 阙 关 元 中 极 京 门 膻 中 石 门 日 月 期 门 背 俞 穴 肺 俞 大 肠 俞 胃 俞 脾 俞 心 俞 小 肠 俞 膀 胱 俞 肾 俞 厥 阴 俞 三 焦 俞 胆 俞 肝 俞 23 穴位里的健胃消食片 中脘 下脘 足三里 四缝穴 穴位里的止痛片 合谷 内关 随身携带的咽喉含片 天容 合谷 列缺 照海 廉泉 身体里的 安乃近 退热 大椎 曲池 合谷 外关 24 八会畅通 八会穴 脏 会 腑 会 气 会 血 会 筋 会 骨 会 脉 会 髓 会 章 门 中 脘 膻 中 膈 腧 阳 陵 泉 大 抒 太
9、 渊 悬 钟 四关穴 合谷 太冲 25 穴位歌诀 肚腹三里留 心胸取内关 腰背委中求 小腹三阴谋 头项寻列缺 坐骨刺环跳 面口合谷收 腿疼阳陵透 26 十二经脉是指以五脏 肝 心 脾 肺 肾 六腑 胆 胃 小肠 大肠 膀胱 三焦 加上心 包 共六脏六腑的名字命名的12条 经络 此十二经络连接了人体内五 脏六腑之正气 十二经脉的命名分别由手足 阴阳 脏腑三部组合而成 27 子午流注经络养生法 28 手太阴肺经手太阴肺经 健康的健康的 小管家小管家 寅时 3点到5点 肺经当令 需要深度的睡眠 本经疾患 胸部满闷 咳嗽 气喘 锁骨上窝 痛 心胸烦满 小便频数 肩背 上肢前边外侧发冷 麻木酸痛等症 2
10、9 少商 定位 在手拇指末节桡侧 距指甲角0 1寸 主治 咽喉肿痛 咳嗽 鼻衄 发热 昏迷 癫狂 30 列缺列缺 定位定位 在前臂桡侧缘在前臂桡侧缘 桡骨茎突桡骨茎突上方 腕上方 腕 横纹上横纹上1 5 1 5 寸 当肱寸 当肱 桡肌与拇长展肌腱之桡肌与拇长展肌腱之 间 间 主治主治 伤风 头痛 伤风 头痛 项强项强 咳嗽 气喘 咳嗽 气喘 咽喉肿痛 口眼歪斜咽喉肿痛 口眼歪斜 齿痛 齿痛 31 手少阴心经手少阴心经 一身之君主一身之君主 午时 11点到13点 心经当令 小睡片刻 有利于心脏健康 心主神明 敲 心经有安神作用 本经疾患 咽干 口渴 目黄 胁痛 手臂 内侧疼痛 掌中热痛 心痛 心
11、 悸 失眠 神志失常等 32 神门 定位 腕横纹尺侧端 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹 陷处 仰掌 腕豆骨的桡侧缘 即尺侧腕屈肌腱 附著於腕豆骨的桡侧 掌後横纹上 主治 心痛 心烦 惊悸 怔仲 恍惚 健 忘 失眠 痴呆 悲哭 癫狂痫等心与神志病变 呕血 吐血 目黄胁痛 失喑 喘逆上气 高血压 胸胁痛 33 34 手厥阴心包经手厥阴心包经 代心受邪 戌时 19点到21点 心包经当令 保持好心情 喜乐出焉 心包经又主喜乐 本经疾患 心烦 心痛 心悸 胸闷 失眠 多梦 心血管病变 易头昏 头 痛 面黄目赤 精神病等 35 内关 定位 在前臂掌侧 当曲 泽与大陵的连线上 腕横 纹上 寸 掌长肌腱与桡 侧腕屈肌腱
12、之间 主治 心痛 心悸 胸痛 胃痛 呕吐 呃逆 失 眠 癫狂 痫证 郁证 眩晕 中风 偏瘫 哮喘 偏头痛 热病 产后血 晕 肘臂挛痛 36 大陵大陵 定位定位 在腕掌横纹的中点处 当掌长肌腱与桡侧腕在腕掌横纹的中点处 当掌长肌腱与桡侧腕 屈肌腱之间 屈肌腱之间 主治主治 心痛 心悸 胃痛 呕吐 惊悸 癫狂 痫证心痛 心悸 胃痛 呕吐 惊悸 癫狂 痫证 胸胁痛 腕关节疼痛 喜笑悲恐 胸胁痛 腕关节疼痛 喜笑悲恐 37 手阳明大肠经手阳明大肠经 排废的排废的 管道管道 卯时 5点到7点 大肠经当令 应大便 本经疾患 腹泻 肠鸣 恶寒战栗 目黄 口干 鼻出血 鼻塞 咽喉 炎 牙痛等 38 商阳 定位
13、 在食指末节桡侧 距指甲角0 1寸 指寸 主治 咽喉肿痛 牙痛 热病昏迷 食指端麻木 耳聋 39 合谷 定位 在手背 第一 二掌骨间 当第二 掌骨桡侧的中点处简便取法 以一手的拇指 指间关节 横纹 放在另一手拇 食指之间的指蹼缘上 当拇指 尖下是穴 主治 头面一切疾患 如外感头疼 身 疼 头晕 目赤肿痛 下牙痛 耳聋 面瘫 面肌抽搐 咽肿失音等 恶寒 发热 热病 无汗 汗出不止 痛经 经闭 滞产 胃 痛 腹痛 便泌 泄泻 痢疾 半身不遂 指挛臂痛 小儿惊风 狂躁 各种疼痛及精 神紧张等 40 41 手太阳小肠经手太阳小肠经 小肠为受盛之官小肠为受盛之官 未时 13点到15点 小肠经当令 吸收精
14、华 本经疾患 腹泻 吸收功能下降 易肩颈部 疼痛 头痛 牙痛 耳鸣 手指 痛 风湿等 42 养老穴 定位 在前臂背面尺侧 当尺骨小头近端桡侧凹 缘中 主治 目视不明 肩 背 肘 臂酸痛 43 手少阳三焦经手少阳三焦经 养耳更养神养耳更养神 亥时 21点到23点 三焦经当令 阴阳交和 休息待子时阳气生发 本经疾患 耳聋 耳痛 咽喉痛 眼痛 颊痛出汗等症状 44 阳池 定位 在腕背横纹中 当指总伸肌腱的尺侧缘 凹陷处 主治 腕痛 肩臂痛 耳聋 疟疾 消渴 口 干 喉痹 45 外关 定位 在前臂背侧 当阳池与肘尖的连线上 腕 背横纹上2寸 尺骨与桡骨之间 主治 热病 头痛 颊痛 耳聋 耳鸣 目赤肿
15、痛 胁痛 肩背痛 当病人高烧不退时 可以下针外关透内关 烧就 会退掉 46 47 足太阳膀胱经 运行体液的 水官 申时 15点到17点 膀胱经当令 多喝水利排泄 本经疾患 癫狂 目黄 流泪 鼻出血 头顶强痛 腰背痛 痔疮 尿 频 排尿疼痛 小便不利等症 状 48 昆仑 定位 在足部外踝后方 当外踝尖与跟腱之 间的凹陷处 作用 舒筋活络 清利头目 主治 急性腰痛 足跟肿痛 难产 头痛 项强 目眩 鼻衄 小儿惊风 49 承山 定位 在小腿后面正中 委中与昆仑之间 当伸直 小腿或足跟上提时 腓肠肌 肌腹下出现尖角凹陷处 主治 痔疮 便秘 腰腿拘急疼痛 脚气 50 足少阳胆经 促进消化旺气血 子时 2
16、3点到次日凌晨1点 胆经当令 好好睡觉 本经疾患 头昏 偏头痛 易失眠 眼睛发黄 视力下降 皮肤灰暗 无光泽 体力差 胸口胀 口苦 食欲不振 血压异常 右上腹疼痛等症 51 阳陵泉 定位 在小腿外侧 当腓骨 小头前下方凹陷处 主治 半身不遂 下肢痿 痹 麻木 膝肿痛 脚气 胁肋痛 口苦 呕吐 黄疸 小儿惊风 破伤风 52 肩井 定位 在肩上 前直乳中 当大椎与肩峰 端连线的中点上 主治 肩背痹痛 手臂不举 颈项强痛 诸虚百损 53 风池 定位 在项部 当枕骨之下 与风府相平 胸锁乳突 肌与斜方肌上端之间的凹 陷处 主治 头痛 眩晕 颈项 强痛 目赤痛 目泪出 鼻渊 鼻衄 耳聋 气闭 中风 口眼歪斜 疟疾 热病 感冒 瘿气 54 足少阳胃经 人体的 给养 仓库 辰时 7点到9点 胃经当令 要吃早餐 本经疾患 胃肠炎 胃痛 腹胀 肠鸣 咽 喉炎 口眼歪斜 口生疱疹 面 色微黑 精神失常 热病发狂等 症状 55 足三里 定位 在小腿前外侧 当犊鼻下3寸 距胫骨前 缘一横指 中指 主治 胃痛 呕吐 噎膈 腹胀 泄泻 痢疾 便秘 乳痈 肠痈 下肢痹痛 水肿 癫狂 脚气 虚劳赢瘦 56 天枢 定位
