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1、第十八章第十八章 儿童少年生长发育与体育儿童少年生长发育与体育 运动运动 1 目 录 CONTENTS 1 2 3 儿童少年生长发育 儿童少年的生理特点和体育教学与训练 儿童少年身体素质的发展 2 第一部分 儿童少年生长发长发 育 一 生长发育及成熟的概念 生长 growth 是指人体随着年龄的增长 机体内细胞繁殖 增大及细胞间质的增加 表现为 组织 器官及身体形态和重量的变化 以及身体化学组成成分改变的过程 发育 grow the growth 是指各器官 组织 细胞形态的改变与功能逐渐完善的过程 包括心理 智力持 续发展和运动技能不断获得和提高的过程 成熟 mature 是指生长发育过程达
2、到一个比较完备的阶段 标志着个体发育在形态 生理 心理 方面全面达到成人阶段 3 二 儿童少年生长发育的一般规律 受多方面因素的影响 存在个体差异 基本规律共同 一 生长发育是由量变到质变的复杂过程 二 生长发育的连续性和阶段性 三 生长发育的不平衡性 四 身体各器官系统发育的不平衡 4 三 影响儿童少年生长发育的因素 营养 是儿童生长的物质基础 疾病 气候和季节 社会因素 遗传因素 体育锻炼 1 对体格发育的影响 2 对骨骼 肌肉系统发育的影响 3 对呼吸系统的影响 4 对肌力的影响 5 对神经 内分泌和免疫机制的影响 5 四 生长发育年龄阶段的划分与青春发育期 年纪阶段的划分 分类依据 形
3、态 生理和心理的特点 将儿童少年 的年纪划分如下几个时期 婴儿期 从出生后婴儿期 从出生后2828天天 1 1岁岁 幼儿期 幼儿期 2 32 3岁岁 学龄前儿童 学龄前儿童 4 64 6岁岁 学龄儿童 学龄儿童 7 127 12岁岁 少年期 少年期 13 1713 17岁岁 青年期 青年期 18 2518 25岁岁 从7岁到17岁总称为儿 童少年时期 the child and young period 这是人体成长过程 中的一个重要时期 6 青春发育期 青春发育期 即青春期 是由儿童少年时 期过渡到成年的一个迅速发育的阶段 以 生长突增为青春发育期开始的标志 以性 成熟为结束 青春发育期可分
4、为三个阶段 前期中期后期 女孩10 12岁13 16岁17 23岁 男孩12 14岁15 17岁18 24岁 特点以身体形态发育突增现象 为主 是人体成熟前的一 个迅速生长阶段 也称为 生长加速期 以第二性征发育为主 又称为性成熟期 此阶段形态的发育速 度减慢 身体发育到完全 成熟阶段 7 在青春期这个时期内 人的身体逐渐发育成熟 身体各个部分 都有很大变化 特别是身体的形态功能 生殖器官和性的特征等 方面的突变更为显著 所以青春期是人体发育的重要阶段 应当 注意青春期的正常发育 为青年一代打好健康的基础 1 内分泌的变化 青 春发育期的特征表 现为一系列的形 态 功能 内分泌 及心理 智力和
5、行 为的变化 这一系 列的变化是受人体 内分泌腺活动的影 响 2 形态 功能发育 包括身高 坐高 手长 上肢 长 功能指标包括肺活量 拉力 握力 3 性器官和性功能的发育 由于性的染色体不同 决定性腺不同 因而有男女的性别 称为第一性 征 第二性征 the second sex advertises 在性激素的作用下 出现男女性征上的继发性特 征 称为第二性征或副性征 8 第二部分 儿童少年的生理特点和体育教学与训练训练 一 骨骼与关节 一 骨骼 儿童少年 软骨成分 水分和有机物质 骨胶原 较多 无机盐少 骨密质 较差 弹性好而不坚固 易弯曲变形不易骨折 二 关节 儿童关节面软骨相对较厚 关节
6、囊及韧带的伸展性大 关节周围的肌肉细长 关节活动范围大于成人 牢固性相对较差 在外力作用下较易脱位 根据儿童骨骼和关节特点在体育教学中应注意下列问题 1 注意养成正确的身体姿势和全面的身体锻 炼 2 力量训练时 应注意负荷的重量 3 应预防关节损伤的发生 9 二 肌肉 儿童少年的肌肉 中水分多 蛋白 质 脂肪和无机盐 类少 收缩功能较 弱 耐力差 易疲 劳 随着年龄增长 肌肉中的有机物 增多 水分减少 肌肉重量不断增加 肌肉也相应增 强 女孩在15 17岁 男孩在18 19岁肌 力增长最为明显 全声整体肌肉力量 女子在20岁左右 男子在25岁达到巅 峰 肌肉可保持到 30 35岁才开始减 退
7、训练中应注意 1 根据年龄特 点安排运动负荷 2 根据肌力发 展规律安排训练 10 三 血液循环 儿童少年的血液总量比成年人少 但按体重的百分比来看 相对值则 高于成年人 但随着年龄增长血液 总量占体重的百分比逐渐下降 15 岁左右达到成人水平 年龄不同 运动时心血管功能反应 不同 心血管功能的发育不同 对 运动的反应也不同 儿童少年时期 交感神经调节占优势 心肌发育不 十分完善 运动时主要靠加快心率 来增加心输出量以适应需要 年龄 岁 心率 次 分 8170 10164 14160 18150 成人134 146 不同年龄组以100m min的速度步行时心率比较表 训练注意 1 合理安排运动
8、负荷 2 正确对待 青春期高血压 11 四 呼吸系统 儿童少年胸廓狭小 呼吸肌力较弱且呼吸表浅 新陈代谢 旺盛 因而呼吸频率快 肺活量 肺通气量较成人小 儿童少年肺通气量绝对值小 但每公斤体重相对值较大 运动中应该注意 1 呼吸道卫生 2 呼吸与运动动作的配合 3 多采用发展有氧代谢为主的练习 12 五 神经系统 一 神经系统的兴奋和抑制过程特点 儿童时期神经细胞工作 耐力差 容易疲劳 但由于神经过程有较大的可塑性 疲 劳消除较快 重新恢复也快 二 两个信号系统的特点 在儿童时期 神经活动中第 一信号系统占主导地位 第二信号系统相对较弱 9 16岁时第二信号系统功能进一步发展 联想 推 理 抽
9、象概括的思维活动逐渐提高 16 18岁时第二信号系统功能已发展到相当的水平 两 个信号系统的相互关系更加完善 分析综合能力显著提 高 13 第三部分 儿童少年身体素质质的发发展 一 身体素质的自然生长 儿童少年各项素质随年龄增加而增 长的现象 称为身体素质的自然增长 natural growth of physical fitness 14 二 身体素质发展的阶段性 身体素质的发育有一定的阶段 性 各种身体素质的自然增长包括 增长阶段和稳定阶段 身体素质发育的增长阶段是身 体素质随年龄增长而递增的年 龄阶段 它包括快速增长阶段 和缓慢增长阶段 男女身体素质发育的稳定阶段 基本能保持25岁左右
10、身体素质增长阶段 岁 稳定阶段 岁 男女男女 50米跑7 157 1315岁以后13岁以后 立定跳远7 167 1316岁以后13岁以后 立体体前屈12 1811 20 7 12 18 岁以后 7 11 20 岁以后 仰卧起坐 7 12 12岁以后 引体向上13 19 19岁以后 青少年身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄表 15 三 各项身体素质发展的敏感期 在不同的年龄阶段 各项 素质增长的速度不同 把身体素质增长速度快的 年龄阶段叫做身体素质增 长敏感期 以年增长率的 均值加一个标准差作为确 定敏感期范围的标准 年增长率等于或大于标准 值的年龄阶段为敏感期 小于标准值的为非敏感 期 身体素质
11、 敏感期年龄 岁 男女 50米跑7 9 12 14 7 11 立定跳远7 9 12 13 7 11 立体体前屈12 13 14 16 11 13 14 16 1分钟仰卧 起坐 7 10 引体向上14 15 身体素质敏感期表 16 四 儿童少年主要身体素质发展特点 一 力量素质 力量素质 strength 包括 速度力量 力量 耐力 绝对力 量 相对力量 儿童力量素质发 展的敏感期是 女 性从11 15岁 男性12 16岁 儿童的速度力量自然增长时期 男子在7 16岁 女 子在7 13岁 男子16岁以后 女子13以后处于稳 定 绝对力量的自然增长 男子和女子都是15 17岁增 长速度最快 相对力
12、量自然增长最快时期 男子和女子都在10 14 岁16 17岁处于稳定 力量耐力的自然增长 男子从7 17岁 女子从 7 13岁前是持续上升的 但是女子在15岁后则开始 产生停滞 甚至下降 17 二 速度素质 速度素质 speed 包括反应速度 动作速度和 位移速度 18 耐力素质 endurance 包括有氧耐力和无 氧耐力 三 耐力素质 儿童有氧耐力发展的敏感期 男孩10 17岁 女孩9 14岁 及16 17岁 无氧耐力发展的敏感期 男子 10 20岁 女子9 18岁 一 般说来 儿童应该在青春发育 期以后进行无氧耐力训练更为 合理 19 思考题思考题 1 正确解释生长 发育 成熟 青春发育期和青春性高血压的 概念 2 如何划分儿童少年的年龄阶段 3 儿童少年生长发育的一般规律是什么 4 体育锻炼对儿童少年有什么影响 5 如何根据儿童少年生理特点指导体育教学和训练 6 如何根据儿童少年身体素质发展规律安排体育教学和训练 20
