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1、选择健康的生活方式 1 一 什么是生活方式 生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种行为习惯 包括饮 食习惯 起居习惯 日常生活安 排 娱乐方式 和参与社会活动 等 2 二 生活方式对健康的影响 3 一 资料分析 讨论 1 40多年来 导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生 了哪些变化 2 为什么会发生这种变化 这些变化说明了什么问题 顺位1957年2003 死亡原因 死亡专 率 占死亡总人数 的 死亡原因 死亡率1 10万 占死亡总人数 的 1 呼吸系病120 316 86恶性肿瘤134 5425 47 2 急性传染病56 67 93脑血管病105 4019 95 3 肺结核54 67 5
2、1呼吸系病77 2914 63 4 消化系病53 17 31心脏病76 2314 43 5 心脏病47 26 61损伤及中毒32 556 16 6 脑血管病39 05 46消化系病19 313 66 7 恶性肿瘤36 95 17 内分泌 营 养和 代谢疾病 14 052 66 1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率 4 1 40多年来 导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生 了哪些变化 1957年 导致我国城市居民死亡的主要疾病的前 三位是呼吸系统疾病 急性传染病和肺结核 而在 2003年 呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三 位 急性传染病和肺结核排在第7位以后 相反 在 1957
3、年 排在死因顺位的第5 6 7位的心脏病 脑血 管病和恶性肿瘤 在2003年分别上升至第4 2 1位 5 2 为什么会发生这种变化 这些变化说明了什么问题 由于呼吸系统疾病 急性传染病和肺结核等 疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的 而心 脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的 影响外 还主要与紧张 焦虑等心理因素 以及 不健康的生活方式有关 死亡原因的变化说明 随着人民的生活水平 提高了 心理因素和行为因素对健康起着至关重 要的作用 6 3 有人一辈子吸烟 照样活八九十岁 说明 吸烟对人没有危害 你能对此做出有力的反驳 吸烟有害健康 这个结论是经过对大量的 调查数据进行统计分析得出的结论
4、也就是说 与不吸烟人群相比 吸烟人群中患呼吸系统疾病 及相关疾病的人要明显增多 如肺癌的发生 吸 烟是不吸烟的220倍 一辈子吸烟 照样活八 九十岁 的人是极少数 并不能说明吸烟的危害 不严重 7 探究酒精或烟草浸出液 对水蚤心率的影响 水蚤为甲壳纲动物 身体透明 一般体长不足5mm 水蚤的心脏呈白色 位于背部中央偏上部位 水蚤的心 脏每跳动一次 包括一次收缩和一次舒张两个动作 水 蚤的心率范围很广 每分钟的心脏跳动次数从100至350 次不等 在我国南北的水域中广泛存在 水蚤主要以单细 胞绿藻为食 生活在富含有机物的静水水域 如水草茂密 的湖边 水库边 养鱼池和水塘等环境中 在北方 水蚤 常
5、作为家养观赏鱼的饵料 8 提出问题 材料用具 作出假设 探究酒精或烟草浸出液 对水蚤心率的影响 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗 酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响 活水蚤 蒸馏水 体积分数为95 的酒 精 烟草浸出液 显微镜 载玻片 滴 管 吸管 量筒 记时器等 9 注意事项 1 如何配制不同酒精浓度和烟草浸出液 浓度 要选同一品牌的香烟 2 水蚤的位置及心率的计数 3 实验组和对照组的选择 表格如何设 计 4 如何更好地减少误差实验 10 某学习小组的假设 烟草浸出液浓度越高 水蚤的心跳越快 具体操作如下 1 在50ml 30ml 10ml蒸馏水中分别 放同一品牌的香烟半支 浸泡一天 2
6、实验用3只同等大小的成年水蚤 分对 照组和实验组 3 实验时先找到水蚤的心脏 在10秒钟 内测水蚤在不同浓度的心跳次数 测三次 取 平均值 表格设计如下 11 水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率 清水50ml30ml10ml 1 33 37 40 44 2 34 35 40 43 3 32 36 38 42 平均值 33 36 38 43 12 得出结论 烟草浸出液对水蚤的心率有影响 随着烟草浸出液浓度的增大 水蚤的心率越快 13 三 健康的生活方式 14 1 不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式 1 吸烟 尤其是每天吸20支以上者 患慢性病的危险迅速增 长 2
7、饮食习惯不卫生 吸收过多的热量 饱和脂肪酸 胆固醇 导致肥胖 高血脂等症 3 过量饮酒 4 缺乏运动 导致心肺耐力下降 肌肉强度减弱和肌肉平均 脂肪量增加 5 超负荷运转 工作过度劳累 长期开夜车而又缺乏休息 6 慢性烦恼情绪 焦虑 忧郁 神经紧张 人际关系不和 造成慢性疲劳精力衰谒 7 司机饮酒造成交通事故 8 食物与饮水不洁 造成疾病感染 9 对某些药物有依赖或药物成瘾 10 对有毒废物不处理 例如医院含有传染菌源的废弃物 15 11 失眠或睡眠少于7个小时 据统计 大多数失眠者易出现 心绞痛症状 12 医疗服务不方便 医院离住地或工作地远 13 不遵医嘱服药 例如高血压患者不按时服药 1
8、4 膳食结构不合理 多盐 多糖或多吃加工类食品 15 家庭或婚姻生活不和谐 16 性纵欲 房事不节 17 社会行业适应不良 例如易暴怒的冲动行为 18 迷信行为 赌博行为等 以上18项均属有害健康的行为和生活方式 将使人们尤 其是中年人患上心脏病 脑血管病 高血压 胃病 肾病 糖尿病 肥胖病 高胆醇等慢性病以及出现精神障碍 自杀 凶杀等等 据统计 发达国家每年约70 80 的死亡原 因是慢性病 而发展中国家也达到40 50 中国每年约 有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病 16 有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用
9、餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视 17 2 健康生活方式 选择健康生活方式是获得健康 减少疾病的最简便易 行 最经济有效的途径 健康生活方式包括的内容很多 主要有以下6个方面 1 合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大 方面 健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养 同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分 良好的 饮食习惯包括按时进餐 坚持吃早餐 睡前不饱食 咀 嚼充分 吃饭不分心 保持良好的进食心情和气氛等 18 2 坚持适当运动 生命需要运动 过少和过量运动都不利于健康 个人可根据自己的年龄 身体状况和环境选择 适当的运动种类
10、运动形式并不重要 重要的是量力而行 循序 渐进 持之以恒 最简单的运动是快步走 每天 快步走路3公里 或做其他运动30分钟以上 如 爬楼梯 每周至少运动5次 运动的强度以运动 时的心率达到170减去年龄这个数为宜 例如一 个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较 合适 最好能够保持心率加快 身体发热这种状 态15分钟以上 19 3 改变不良行为 吸烟不仅浪费金钱 影响环境 危害安全 而且与高血 压 慢性支气管炎 冠心病 癌症等多种疾病有直接关 系 严重危害健康 吸烟是人类严重的不健康行为 21 世纪将是一个以不吸烟 不敬烟为时尚的时代 长期大量饮酒会损害人体的肝脏 肾脏 神经和心血管 系
11、统 酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为 毒品 海洛因 大麻 冰毒 摇头丸等 麻醉人的神经 危害极大 所有的人都应该远离毒品 切不可与别人 共用针头注射毒品 否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病 保持忠贞的爱情 遵守性道德 卖淫 嫖娼是传播性病 艾滋病 肝炎的高危险行为 20 3 改变不良行为 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律 降低人体的 免疫力 使疾病发生率增高 对健康极为不利 因此应 该起居定时 按时作息 保证充足的睡眠 睡前不喝茶 或咖啡 进食不过饱 心情平静 避免焦虑或激动 不 做剧烈运动 工作有张有弛 不过度紧张和长期劳累 娱乐有度 不放纵 如不看通宵电影 不打通宵麻将 听音乐音
12、量不过大 不喝生水或不清洁的水 不吃不洁或腐败变质的食物 不随地吐痰 不乱扔垃圾 不践踏草坪 不毁坏树木 不浪费资源等等 接触有毒有害物质和在危险环境工作时 严格遵守操作 规章并采取自我保护措施 21 4 保持平和心态 在学习 工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观 环境的变化 不断变换角色 调整心态 在与他人和社 会的关系上要能够正确看待自己 正确看待他人 正确 看待社会 保持良好的人际关系 适应社会 要树立适当的人生追求目标 控制自己的欲望 这样 就会保持愉悦的一生 请切记 幸福感完全是个人的心理感受 知足 者长乐 人生在世 健康为本 千万不要因名利得失损害健康 22 5 自觉保护环境 人
13、类生存的环境对人的健康十分重要 每个人 都要遵守保护环境的法律法规 遵 守社会公德 在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习 惯 如节约资源 水 电 煤 煤气和天然气 纸张 汽油 木料等等 不污染环境 不随地 吐痰 不乱扔垃圾 分类回收垃圾 减少汽车尾 气排放 慎用洗涤剂等等 为保护环境贡 献力 量 植树造林 保护绿地 保护野生动物等 23 6 学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识 知识是不断调整自己行为的指南针 在 当今新知识层出不穷的时代 健康知识也 在不断更新 只有注意不断学习新的健康 知识 抵制迷信和各种错误信息的影响 才能使自己的生活方式更健康 24 3 选择健康的生活方
14、式 应从儿童和青少 年开始 1 现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病 必须引起青少年的关注 2 尽管大多数慢性病是在成年期发生的 但是 许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少 年时期就已经形成了 3 现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势 25 谢谢观赏 26 http medicaltrain jp 日本体检 狼女 说心里话 他是有些下不去手 毕竟只是壹个小女孩 可是对方是壹头明月魔狼 而且她还在喊什么哥哥 难道她 哥哥 就是当年 那头明月魔狼 明月魔狼壹族 血脉虽强 但是后人实在是太少了 想必也没有几头 不论是不是她 亲哥哥 想必也有血缘关系 你们要下手就你们去吧 反正也不缺咱壹个 咱还是
15、去研究诅咒 法阵吧 屠苏也有些不高兴 似乎不想看到屠杀小狼女这壹幕 三六扭头看了他壹眼 问道 老屠 是不是有什么隐情 能有什么隐情 就是他是壹个大善人呗 白狼马不爽 挖苦道 屠苏甩了他壹个白眼 然后冷哼道 咱先走了 说完他便要离开青莲 根汉拉住他 问道 老屠 别和小白壹般见识 他是当年险些丧命于壹 头明月魔狼之手 所以对那壹族没什么好感 你是不是有什么苦衷 如果有 话 咱们再商量 大哥 这还用商量什么呀 白狼马极为不解 难道咱们不要这百年 阳寿了 壹百年 阳寿 这绝对不是可以轻易搞到手 纵然他们有几千年 阳寿 可是吃下几枚丹药 就有可能直接增加百年阳寿 谁会放过这样 机会 而且根汉 老婆众多
16、说实话 他是最需要这些丹药 不过根汉也不想滥杀无辜 这与他 道法有冲 虽说是万法皆容 但是若是无故滥杀 也会影响道法 影响他心中 正义之道 屠苏面色凝重 他沉下脸来 壹时没有应答 根汉叹道 老屠 咱们认识也不是壹天两天了 如果有什么苦衷你不妨说出来 小白性子急 他就这鸟样子 你也不用和 他壹般见识 当然 如果不方便开口 话 那就算了 今天咱们离开就行了 大 白狼马还想说什么 被根汉狠狠 瞪了壹眼之后 便闭嘴了 他知道根汉 脾气 如果再说 没准会被打得皮开肉绽 是呀 老屠 叶哥待咱们可不差 若是今天这事你说不出壹个缘由 这不是断根汉 机缘造化吗 三六也苦口婆心 劝道 百年阳寿 你应该知道有什么作用 不亚于壹枚仙丹 杀戮固然不好 可是这修行界本就是弱肉强食 世界 壹昧 善心是不行 老屠你应该比咱们更清楚 要不然当年你 族人 也不会被明月魔狼杀光 那本身就是壹场赌博 生与死 赌博 对方虽是壹个小狼女 但是她也是要食肉吸血 今天放过了她 就是害了更多 人 三六与屠苏 壹起炼丹 感情比白狼马和屠苏还要深 屠苏低头看了看三六 又看了看根汉 然后犹豫了壹会尔 才叹气道 其实 咱当年 妻子 就是壹头明
