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1、 运动让我成功降血糖从确诊DM以来，一向可以坚持运动，而且坚持丈量血糖，也找到了一点运动与血糖之间的联系。总结如下：1，餐后40分钟后开端进行30分钟以上较大强度（心跳140摆布）的有氧运动（我试过的有骑健身车、打篮球、快走），与不运动的血糖比较，餐后2小时的血糖降低不明显（不运动餐后大约是7.27.8，运动后6.87.2）。但可以较好的操控空腹血糖。我的血糖确诊时空腹9，吃药加运动一星期后就降低6.5摆布，2周后降到5.56摆布，1个月后降到4.9-5。自己认为原因是较大强度的运动，仅靠血液里面的血糖不能供应能量，这时肝脏会开释肝糖，使得血糖降低不明显。空腹血糖降低是因为运动使得胰岛素反抗降
2、低，体重减轻。2，餐后40分钟后开端进行1小时以上较大强度的（心跳140摆布）的有氧运动（我试过的是半场篮球比赛个半小时），血糖增加至10以上。自己认为原因是长期大运动量运动，肝糖开释明显。3，餐后运动中包含进行短时间（几分钟）的无氧运动，会明显降低血糖。我试过的阅历是：a，餐后1小时，测血糖9，然后开端骑健身车，4分钟中速骑行（心跳120摆布,速度20km/h），然后1分钟冲刺（心跳150多，速度40km/h), 歇息2分钟，再进行循环，一共4组），餐后2小时后测餐后血糖，血糖降至5.5摆布。b,餐后1小时，测血糖，9.2，然后做深蹲，做2组，每组20次，组之间间隔5分钟，餐后2小时后测餐后血糖，血糖降至6摆布.自己背景：本年6月15号检查空腹血糖9.9，血脂5.3，体重76.5kg。17号开端吃降血脂药，保肝药（脂肪肝7年以上病程，一向没有医治）。6月28号做OGTT，空腹9,2小时后16.几；7月1日开端吃药，3片二甲双胍缓释片。体重76kg。现在空腹4.75.2，体重70kg，加上肽硒齐，目前还在降低中。
