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1、六年级篮球训练计划 昌吉市第六小学21032104学年第二学期六年级篮球训练计划由于小学生活泼好动喜欢篮球，便于开展教学训练，又锻炼了学生的身体素质，场地设备、器材条件等也比较容易解决，这对我校进一步开展普及阳光体育艺术2+1活动提供了便利。 一、教学目标 1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。 二、教学要点熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。 三、教学要求进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略 五、教法学法（一）、了
2、解起源，知道一些简单规则。 学习基立、移动的方法。 体育常识篮球重点知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。 难点对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。 （二）、移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。 游戏活动篮筐重点臂带手腕、指按。 难点手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。 （三）、初步掌握原地传、接球的方法。 单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏活动篮筐重点手腕前屈，手法正确。 难点脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、示范，学生模仿投篮练
3、习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。 （四）进一步掌握综合运用基本技能的能力。 六、训练重点安排 1、第12周 （1）讨论和制定计划。 （2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 （3）个人投篮与防守技术训练。 （4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。 2、第34周 （1）柔韧性练习。 （2）半场小配合练习（掩护、传切）。 （3）罚篮、三分球练习。 （4）小力量训练。 3、第56周 （1）半场人盯人攻守练习。 （2）全场人盯人攻守练习。 （3）五点投篮练习。 （4）罚篮练习。 4、第78周 （1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 （2）防守步伐练习，看手势方
4、向练习防守动作。 （3）半场、全场一打 一、二打二练习。 （4）速度、力量、耐力训练。 （5）区域联防（2 3、212）。 5、第9周 （1）半场各种运球突破上篮技术。 （2）半场一打 一、二打 二、三打三。 （3）罚篮、五点投篮。 （4）教学比赛。 6、第10周 （1）篮板球训练。 （2）强调后卫、前锋与中锋的配合。 （3）破解联防训练如131进攻打法。 （4）教学比赛。 （5）罚篮。 7、第11-12周 （1）阵地进攻，强调配合训练。 （2）快攻路线训练。 （3）进攻多打少训练（二打 一、三打二）。 （4）教学比赛。 （5）五点投篮。 8、第13周 （1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比
5、赛。 （2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。 昌吉市第六小学xx年3月1日昌吉市第六小学21042105学年第一学期六年级篮球训练计划篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的，是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况进行的一项综合性的体育活动，为进一步树立健康第一的指导思想，我校六年级学生在阳光体育艺术2+1活动中，开展篮球训练项目，这对全面提高学生的身体素质有这显而易见的作用。 一、日期xx年9月xx年12月。 二、总任务树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。 以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。 坚
6、持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则 1、训练工作中突出练思想，练作风。 并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容 1、身体训练。 （1）力量四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）35米间的中远投。 （2）中锋个别队员要掌握6
7、米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快
8、攻并要得分。 （对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 （1）进攻原则动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 五、训练安排第1课学习移动技术。 第2课A学习运球技术、B双手胸前传接球。 第3课A复习移动技术B复习原地双手胸前
9、传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）。 第4课A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）。 第5课A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术第6课A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术。 第7课A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术。 第8课A复习防守移动技术B学习防运球。 第9课A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术。 第10课A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术。 第11课A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术。 第12课A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术。 第13课A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮第14课A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员（放纵、横切）第15课A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员。 第16课A复习进攻技术B学习掩护配合C总复习。 昌吉市第六小学xx年9月1日。 内容仅供参考
