《放平心态轻松迎考中考考前心理辅导ppt课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《放平心态轻松迎考中考考前心理辅导ppt课件.ppt（36页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 放平心态 轻松迎考 中考考前心理辅导 1 影响考试的因素是什么 硬件 基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 考试的基础 软件 考试前和考试中 的心态 考试的关键 2 一 压力的来源 二 压力带来了哪些问题 如 何面对 三 怎样调整心态 轻松备考 四 考前应做的十件事 五 考试中应试答题的策略 3 一 压力的来源 社会 就业 人才选拨方 式 教育资源分配不均衡 学校 重视 家长 高要求 高期望 攀比 唠叨 过渡照顾 4 二 压力带来了哪些问题 如何面对 心情故事1 中考已经进入倒计时 我每天都在紧 张的复习 可最近总感觉所学的知识越来越糊涂 原来记 住的定义 概念 公式等 在头脑中不那么清晰
2、了 复习 好像进展不大 感觉学习效率大大减弱 真急人可怎么办 高原现象 产生原因 建议 心情故事2 天天做卷子 都腻了 容易题 一看就会 懒得做 难题 想半天做不出来 心烦不愿做 复习课本 吧 好像什么都懂 拿着书不知看什么 越临近中考 越 不知该学什么 有些浮躁 忙忙碌碌却没有提高 考前焦虑 建议 5 心情故事4 越临近中考感觉压力越大 生活中 一点小事就能引起情绪的波动 看什么都不顺眼 常常发脾气 发完脾气心里又后悔 这种烦躁不安 让我无法静下心来学习 如何才能摆脱这种压力 感和浮躁感呢 考前焦虑 如何克服 压力带来了哪些问题 如何面对 心情故事3 随着中考的一天天临近 压力如空气般 无处
3、不在 我总在想 两个月能提高多少呢 真后悔 以前没用功 如果再有几个月的复习时间该多好啊 可是后悔有什么用 以现在的状态怎么能考上重点 呢 考前焦虑 如何克服 6 心情故事5 想睡睡不着 难入 睡 心烦 越烦越睡不着 失 眠 怎么办 压力带来了哪些问题 如何面对 7 心情故事6 在数学摸底考试中 我遇到 没见过的题型 心一下子慌了 结果没有 掌控好时间 成绩很差 还甚至影响了其 他科目 现在非常害怕在中考中出现类似 情况 因紧张而发挥不好 考不上重点怎 么办 可是越担心 紧张越无法摆脱 考前怯场 对考试恐惧 建议 压力带来了哪些问题 如何面对 8 考场慌乱 出现克拉克现象 9 三 怎样调整心态
4、 轻松备考 一 正确看待中考 正确对 待成功与失败 调整中考理念 平常心对待中考 对考试成绩的认识 10 三 怎样调整心态 轻松备考 二 正确认识自己 给自 己一个合理定位 找准自己的位置 不否定自己 11 三 怎样调整心态 轻松备考 三 学会自我暗示 营造 积极心态 什么是积极心态 两个秀才的故事 自我暗示 12 三 怎样调整心态 轻松备考 四 考试焦虑的自我排解 焦虑 考试焦虑 对考试焦虑的认识 叶克斯和多德森定律 排解方法 13 四 考前应做的十件事 1 制定好时间计划 2 进入中考时间节奏 3 每天以中考的心态做卷子 4 抓住最佳记忆时间 5 最好不玩电脑和上网 14 考前应做的十件事
5、 6 参加自己喜欢的文体活动 7 注意饮食卫生 防止胃肠疾病 8 调整睡眠 9 心平气和 防止烦躁 10 增强信心 15 1 检查试卷 书写信息 2 先易后难 稳扎稳打 3 快慢结合 准确解答 4 试题太难 保持自信 5 试题简单 细心取胜 五 考中应试答题策略五 考中应试答题策略 16 1 检查试卷 书写信息 了解试卷总页数 了解试卷总页数 是否全部发放 检查试卷是否漏印 空页 空页 按规定填写考试科目 准考证编号按规定填写考试科目 准考证编号 和填涂号码和填涂号码 尤其是答题卡 更要细 心 一浏览全卷 心中有数 17 2 先易后难 稳扎稳打 先易后难 易 题 中档题 难 题 易 做 易成功
6、 愉 快 感 思维活跃 快速准确 思维 敏捷 破难关 18 稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向 使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题 如果已 经出现了错误 往往很难纠正 凡是会做的题 要 准确 力求做完一题 就拿到该题应得的分数 步步 为营 二 先易后难 稳扎稳打 19 3 快慢结合 准确解答 慢 读题 审题速度慢 技 巧 读 字 句 关键词 理解题意 画出草图 弄清求解问 题 隐蔽条件 挖 掘 找 感 知 已知条件 可用笔标出 审 综合题目信息 20 快 书写速度快 三 快慢结合 准确解答 解 题 在理解题意的 基础上 迅速判
7、断快速 找出与所求问题相 关联的知识 准确 规范 快速地书写相应的 重要的论述和方程 式或表达式 回答求 解问题 字迹清楚 卷面整洁 画图规范 格式正确 也是获 得好成绩的条件之一 21 遇到不会遇到不会 做的题怎做的题怎 么办 么办 4 试题太难 保持自信 22 难道就是我不会 调整心态 自信是关键 提醒您 提醒您 不要因一步受挫影响全题 不要因一步受挫影响全题 不要因一题不会影响全科 不要因一题不会影响全科 不要因一科受阻影响全局 不要因一科受阻影响全局 23 人难我难 我不畏难 24 遇到容易的题怎么办 5 5 试题容易 试题容易 细心取胜细心取胜 OKOK 小心 上当 试题容易试题容易
8、 怎么办怎么办 25 试题好 容易啊 真的容易吗 难道就是我见容易 调整心态 细心是关键 26 我易人易 我不大易 27 28 1 精神放松法 暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快事 双脚与肩同宽 两手自然放在膝盖上 双目微闭 慢慢吸气 缓缓吐出 万一怯场怎么办 怯场心理怯场心理 调节法调节法 29 2 自我暗示法 如 我早就准备好了 就等这一天 我 喜欢考试 喜欢同别人比个高低 我今天 精神很好 头脑清醒 思维敏捷 一定会考 出好成绩 等 通过这样的听觉渠道 言语渠道 反馈 给大脑皮层的相应区域 形成一个多渠道强 化的兴奋中心 能有效地抑制你的紧张情绪 怯场心理怯场心理 调节法调节法 30 记忆卡壳 有时明明知道试题的答案 由 于紧张 一时想不起来 可事后不假 思索 正确答案也会 油然而生 这 种现象我们称为 舌尖现象 遇到 舌尖现象 该怎么办 怯场心理怯场心理 调节法调节法 31 建议 把回忆的问题搁置起来 去解其 它问题 等抑制过去后 需要的知识 经验往往会自然出现 考试时 一时 想不起某道试题的答案 暂停回忆 转移一下注意 先解决其它题目 过 一定的时间后 所需要的答案也就可 能回忆起来了 32 33 预祝同学们预祝同学们 考试成功考试成功 34 谢 谢 35 此课件下载可自行编辑修改 供参考 感谢您的支持 我们努力做得更好
