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1、2 2 调控情绪 1 你的心情 现在好吗 你的脸上 还有微笑吗 人生自古 就有许多愁和苦 请你多一些开心 少一些烦恼 你的所得 还那样少吗 你的付 出还那样多吗 生活的路 总有一些不平事 请你不必太在意 洒脱一些过的好 思考 听完歌曲你的想法是 2 1 情绪是一种内心体验 2 情绪具有多样性和复杂性 3 情绪的变化与个人的心理需要相 联系 小丽正在书房里打电脑 收到一位男同学 发来的E mail 解决了她学习上碰到的疑难问题 她很高兴 突然妈妈走了进来 看到小丽神色 有些异常 就检查她的电脑 发现后责骂了小丽 和男生通信 还威胁小丽要告诉老师 小丽感到 被妈妈误解了 委屈地哭了起来 思考 小丽
2、的情绪为什么有这样的变化呢 4 1 情绪的含义 情绪是一种内心的体验 5 续故事 这件事被小丽的老师和同学知道了后 有 些同学在背后说了很多坏话 小丽感到很 生气 就这样她经常在课堂上开小差 被 老师发现后又挨批评了 情绪十分低落 整天闷闷不乐 眼看就要期中考试了 小 丽非常焦虑和苦恼 最后她终于鼓足勇气 走进了学校的 心理咨询室 请问 如果你是咨询师 你会对小丽说什 么 6 小丽前后情绪的变化过程 高兴 害怕 伤心 生气 闷闷 不乐 苦恼 焦虑 7 喜怒哀惧 8 9 七嘴八舌话情绪 以前我们都参加过学校运动会 大家一起 来回忆一下我们在运动场上 我们发生过 怎样的情绪变化呢 作为运动员 作为
3、拉拉队 作为后勤 从中我们能得出一个什么结论呢 10 3 人类的情绪是有多样性和复 杂性 情绪是随着情景的变化而变 化的 11 小组讨论并交流 小组讨论交流 1 不同的人对同一件事情都会产生相同的 情绪吗 请举例说明 2 同一个人在不同的时候对同一件事情的 情绪会一样吗 请举例说明 3 不同的情绪会给我们带来什么影响 12 情绪的影响 1 积极的情绪 可以充实人的体力和精 力 提高个人的活动效率 促使我们健康 成长 2 消极的情绪 会使人感到难受 抑制 人的活动能力 降低人的自控能力和活动 效率 做出一些令自己后悔甚至违法的事 情 还可能降低人的免疫力 对健康造成 不利影响 13 课堂小结 情
4、绪万花筒 1 情绪的含义 2 情绪的四大基本类型 3 情绪具有复杂性和多变性 14 第二课时 15 材料一 三国演义义 中的周瑜才华华出众 机 智过过人 但诸诸葛亮利用其气量小的弱点 巧设计设计 谋谋 气得他断送了风华风华 正茂的性命 材料二 儒林外史 中的范进进 多年和考 不中举举人 直到50岁时岁时 终终于听到自己金榜题题名 喜极而疯疯 思考 这这两则则材料反映了什么情绪绪 结结果 怎样样 16 情绪给我们带来的影响 积极的情绪 可以充实人的体力和精力 提高个人的活动效率 促使我们健康成长 消极的情绪 会使人感到难受 抑制人的 活动能力 降低人的自控能力和活动效率 做出一些令自己后悔甚至违
5、法的事情 还可能降低人的免疫力 对健康造成不利 影响 17 王大伯有两个儿子 大儿子是开染坊的 染布 小儿子 是 卖伞的 每天起床 王大伯的第一件事便是开门望天 不管事情是雨 总会将引发他的感叹 如果是晴天 王 大伯就唉声叹气 今天小儿子的伞肯定卖不出去了 真 是天不遂远啊 如果遇到雨天 他便一筹莫展 大儿子 的布今天晾不干卖不出去了 真是倒霉啊 有一天 王大伯遇到一个人 这人对他说了一句话 从此 以后 王大伯心情就好了起来 王大伯又如何由忧变乐的 18 1 情绪需要调适 而且是可以调适的 青少年是人生花季 我们拥们拥 有五彩缤纷缤纷 生活的同 时时 也经历经历 着丰富的情绪变绪变 化 情绪绪
6、常给给我们们 带带来信心 勇气 和力量 也会使我们们冲动动 懦弱 忧忧郁 甚至做出一些 违违背道德和法律的事情 所以 情绪绪是我们们自觉觉失衡的主观观感受 它往往 伴随着某种生理变变化 因此 无论论何种情绪绪 均 需要调调控 对对任何人都一样样 对对情绪绪多变变 易冲 动动的青少年来说说 更需要调调控 19 小组讨论 你是怎样调适自己情绪的 调调适情绪绪的具体方法 1 输输入自我调调控的意识识 驾驭驾驭 自己的第一步 2 转换转换 角度看问题问题 转换转换 角度看问题问题 改变变不正 确想法 就能改变变我们们的情绪绪 3 用行动调动调 控自己的情绪绪 调调控的方法很多 主要 的有转转移注意法
7、合理发发泄法 理智控制法 自我暗示 法等 20 改变注意焦点 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 巧用颜色 到风景 秀丽的野外去郊游或散步 21 大哭一场 向他人倾诉 剧烈运动 放声歌唱或大叫 声声吁叹 听听音乐 写写日记 发发牢骚 22 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 23 表情调节法 当自己不开心的时候 到镜子面 前对着自己扮鬼脸 你会发现自 己也可以逗自己笑 笑起来的自 己其实也很可爱 不开心的情绪 也就不见拉 24 当自己不开心的时候 到镜子面前对着自己 扮鬼脸 你会发现自己也可以逗自己笑 笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情 绪也就不见拉 呼吸调节法 25
8、在运用一些方法调控情绪时 应该 注意什么问题呢 26 练兵场 下面我们来练一练 1 考试很紧张 这时你会 2 与他人发生冲突时 我刚要发怒 你会 3 有人对你不满时 你会 4 被人在背后说自己坏话被我听见 你会 5 当你做错事情时 你会 这样做的好处是 27 千手观音 思考 他们为什么能取得成功 他们都热爱生活 有着乐观的生活态 度 即使遭遇到挫折 失败 甚至危 及到生命 他们依然能够保持积极向 上的情绪 28 1 情绪是与人的心态紧密相连的 2 乐观健康心态的作用 乐观健康的心 态有助于我们找到良好的自我感觉 建立 有价值的人际关系 获得成功的人生 3 怎么获得乐观健康心态 树立积极健康的生
9、活态度 勇敢面对挫折和失败 学会爱和感恩 29 歌曲 快乐老家 30 课堂小结 一 情绪是需要调适的 二 调适情绪的方法 1 输输入自我调调控的意识识 2 转换转换 角度看问题问题 3 用行动调动调 控自己的情绪绪 三 保持乐观乐观 健康的心态态 1 保持乐观乐观 健康的心态态的作用 2 保持乐观乐观 健康的心态态的方法 31 1 魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌 一连几天闷闷 不乐 周日 他与好朋友一起踢足球 心情逐渐好起来 这种调节情绪的方法叫做 A 合理发泄法 B 自我暗示 C 转移注意力 D 心理换位 2 王平考试前默默地对自己说 只要冷静 我有信心 考出水平 这种调节心理紧张的方法是
10、 A 认知调节法 B 积极暗示法 C 深呼吸调整法 D 运动回避法 A B 32 3 谁能保持良好的心态 谁就能较好地发挥 甚至还 可能超水平发挥 这句话的意思是 A 平时训练是次要的 临时发挥才是重要的 B 不管功底牢不牢 比赛时只要认为自己必胜就能取 得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥 甚至超常发挥的 重要因素 D 只要放松 不要太认真 就会有好成绩 4 一份快乐 两个人分享 就变成了两份快乐 一个 痛苦 两个人分担 就变成了半个痛苦 这句话告诉我 们 情感具有相通性与感染性 互相关心 共享彼此的各 种情绪 学会向他人倾诉以调节情绪 任何困难都要他 人与自己共同承担 A B C D
11、C D 33 5 期中考试的成绩公布了 小白考得不理想 想到回家 后又要挨爸爸的批评 心理很难过 同桌的小雨考的很好 他不禁喜形与色 大声地对周围的同学说 我妈妈早 就说了 如果这次考的好 就给我买 哈雷波特 全集 到时候我借给你们看 小白听到这话之后 一声不响地 出去了 1 小雨的情绪表达是否合适 为什么 不合适 因为 人的情绪具有相通性和感染性 一个 人的情绪很容易影响到周围的人 只顾发泄自己的情绪 不顾及他人的感受 是不通人情的做法 应该学会在合适的场合 用合理的方式表达情绪 和朋友倾诉 写日记 在合适的场合哭一场等 2 不同的情绪对人的影响是不同的 那么在生活中我们 应该怎么发泄自己的
12、情绪 3 在日常生活中 你有哪些具体有效的方法来调节自己的 情绪呢 34 A B D E是消极情绪的表现 A 笑一下 没什么 下次注意 B 共同寻找和 修理 D 认识到自己的错误 承认错误 E 告诉自己 还可以干其它事情 6 分析下列现象 回答后面的问题 A 当你不小心被撞了一下 你大发雷霆 B 当你喜欢的东西被同学弄坏或弄丢失时 你狠恼火 C 你被老师表扬时 你很高兴 D 你在同学面前被家长当众指责时 你感到恼羞成怒 E 你的脚严重扭伤 不能走路时 你焦虑急躁 1 上述哪些情绪表现是消极的表现 2 在同一情境下 积极的情绪表现应该是什么样的 35 7 情景一 某中考考场 一个女同学在考物理时
13、 因紧 张而导致原本会做的题目做不出来 一怒之下把试卷给 撕了 并哭着离开了考场 情景二 七年级 1 班的小强同学在一次期中考试时 本属于自己强项的数学考砸了 他难过得流下了眼泪 试卷发下来后 他冷静地分析了自己出错的原因 认认 真真把试卷订正了一下 并将出错的原因记录在册 使 这次失败成为鞭策自己的动力 1 这两位同学的情绪表现有什么不同 1 第一位同学情绪激动 不能合理调适自己的情绪 第二位同学冷静理智 能用正确的方法调控自己的情绪 36 2 第一位同学的做法 会影响自己的学习成绩 会给 自己的生活带来影响 第二位同学的做法 会有利于自 己的学习成绩提高 会使自己在挫折中奋进 在失败中 走
14、向成功 2 两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果 3 从中你得到了什么启示 在日常生活中保持良好的情绪 充分发挥情绪的积极 作用 把消极影响降到到最小 37 8 材料一 楚国大将伍子胥过昭关 一夜之间急白了头 材料二 三国周瑜怒不可遏 吐血而死 材料三 美国作家卡森曾患一种特殊的脊柱病 医生预 言 他继续存活的可能性只有五百分之一 为使自己振 作起来 他坚持 笑疗 病情逐渐好转 几年后竟然恢 复了健康 1 材料一 二共同说明了什么道理 不良情绪对人产生消极影响 它会使人感到难受 甚 至致病 2 材料三给我们什么启示 情绪可以调适 是与人的心态紧密相连的 乐观心 态的作用 乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我 感觉 建立有价值的人际关系 获得成功的人生 38
