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1、 昨天晚上，你睡得好不好?今天是世界睡眠日，很多人在为睡眠头疼。“医生，我长期睡不着，吃什么药好使?”“专家，我一躺床上就没睡意了，怎回事儿?”昨天，本报“睡眠”热线烫手，60 分钟内有 50 余位读者打进热线，向长春市心理医院敖淑娟、燕丽娟两位专家求治疗失眠的良方。专家说，98%的失眠患者是情绪引起的，但治疗时却很少有人找心理专家，不是乱用药，就是乱求医，治疗失眠走了不少弯路。情绪与睡眠是孪生姐妹长春市民李女士：专家，我现在对什么都不感兴趣，生活看不到希望，心情不好，睡眠也不好，经常整夜睡不着，白天没精神。怎么办啊?燕丽娟：情绪与睡眠是一对孪生姐妹，许多睡眠问题来源于情绪。李女士是因为伴有轻
2、度抑郁而导致睡眠障碍，还有一些老年人会因为焦虑而引起睡眠障碍。对于这些情绪问题，应先找心理专家解决情绪问题，之后睡眠问题自会迎刃而解。http:/- 62 岁，4 年睡不着觉，吃了很多药，可现在我还是没好。请您给我推荐一种好使的药吧!敖淑娟：睡眠是一个规律，人与生俱来的本能。不能有了睡眠问题就乱用药，要找到引起睡眠障碍的根源是心理因素引起的、还是躯体疾病引起的，治标先治本，不能轻信广告滥用药。http:/ 18 岁时，打架把牙打掉了，自那以后我就失眠。也不知是怎回事儿?燕丽娟：这应该与失眠没有必然联系。张先生：我有长期饮酒的习惯。燕丽娟：长期饮酒可引起入睡困难、疲乏等症状，张先生这类的患者，要
3、想改变失眠问题，需先戒除“酒瘾”。睡眠不良可引发癌症长春市民梁大娘：医生，我 58 岁了，睡不好觉好多年了，最初没在意，现在血压高，心脏也不好，您说该怎么办?敖淑娟：许多人认为睡眠问题是小事儿，睡不着对健康无害。这种想法是错误的，睡眠不好会引发心理问题，如焦虑、抑郁，影响工作、生活。同时还可引起各种躯体疾病，如心脏病甚至癌症。睡眠不良一定要及时调整，超过 3 个月睡眠不良即成为慢性失眠，影响身体健康，不要不当回事。失眠应先看心理医生长春市民白大爷：医生，我就是睡不着，到医院，胃镜、心电、彩超什么都查了，中医也看了，可就是查不出病来。您说，我这失眠该咋治? http:/ 10 克，红枣 5 个去
4、核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。4.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各 25 克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。5.因高血压而致的失眠者，用芭蕉根 50 克，猪瘦肉 100 克，同煮服用，能催眠入睡。6.神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。7.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。8.洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。小资料世界睡眠日今天是第 10 个世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠有
5、益健康”。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会于 2001 年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年 3 月 21 日定为“世界睡眠日”。2003 年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现，健康人能忍受饥饿长达 3 个星期之久，但只要缺觉 3 昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。因此，应创造良好的睡眠环境、保持稳定健康的情绪、注意睡眠的卫生条件等，以使人们获得良好的睡眠
