初中篮球活动课计划

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1、初中篮球活动课计划 初中篮球活动课计划初中篮球活动课计划 (一)初中篮球兴趣小组活动计划中学生篮球兴趣小组训练计划xx3xx年度第一学期 一、指导思想为全面推进素质教育，活跃学校的气氛，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，增进学生健康。 培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，发展学生的篮球技、战术水平，提高篮球技术水平。 二、教练 三、人员组成（条件） 1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础或者虽无基础但特别酷爱篮球运动的同学。 2、身体健康，有较强的意志品质 3、思想健康，能遵守校纪校规 4、学习态度端正 四、训练时间每周 二、 三、四下午课外活动至晚饭 五、训练指导思想抓好思想

2、作风建设，狠抓纪律；提高身体素质重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；狠抓基本功重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；以赛代练每月争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。 1xx年9月2初中篮球活动课计划 (二)十街中学篮球兴趣小组活动计划xxxx下学期篮球兴趣小组活动计划 一、指导思想 (1)培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。 (2)发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。 (3)学习和掌握篮球运动所需的各项基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，培养学生的特长。 (4)在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇

3、于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、人员组成78年级篮球爱好者。 三、活动内容 1、理论学习 (1)了解篮球运动发展历史与现在状况。 (2)学习篮球运动的规则要求。 2、篮球训练时间安排及内容表见下页 四、目标达成掌握一定篮球运动技术与技巧,懂一些篮球发展基本情况,进一步养成对篮球的兴趣与爱好,培养学生终身体育的习惯与意识。 五、活动要求 (1)学生兴趣活动课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。 (2)练习必须常年系统的身体系统为主。 (3)各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。 形成一定的篮球对抗能

4、力。 说明1.因天气不能在操场进行练习时由指导教师组织学生在特定的教师进行理论知识的讲解。 2.学校另有任务,活动向后顺延。 xx-3-18初中篮球活动课计划 (三)xx初中篮球训练计划第1篇初中篮球训练计划 一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。 在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、教学目标 1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。 2、在运动实践中学会篮球基本技术。 3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康

5、，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。 三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。 训练时间为每周三，周四中午1230-130。 训练地点篮球场 四、篮球训练实施过程（一）课前准备 1、理论知识备课学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。 2、技能备课要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。 3、学生要求学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。 （二）课堂组

6、织教学 1、准备部分慢跑热身，篮球专项柔韧练习。 2、基本部分学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。 3、结束部分放松总结，回收器材。 （三）课后反思寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。 第2篇初中篮球训练计划目的任务为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。 情况分析初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。 主要的原因有 （1）不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。 所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 （2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态

7、。 所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。 （3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。 由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。 这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。 根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划 一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 二、

8、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。 目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。 目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。 主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。 通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使

9、队员达到一个较高的进攻和防守水平。 包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。 包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。 通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克

10、服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。 第3篇初中篮球训练计划以体育与健康篮球教材为内容。 篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。 中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。 初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作。 坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。 一、总任务树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。 以战术训练为

11、重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。 坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则 1、训练工作中突出练思想，练作风。 并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、”练”，”战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

12、三、内容 1、身体训练 （1）力量四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮 （1）6-7米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防

13、守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。 （对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 在策应的基础上，发展移动中掩护与

14、突破分球，发展突破后分球立即投篮。 增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排 1、第一阶段 （1）讨论和制定计划。 （2）抓一般身体素质训练。 （3）个人防守与投篮训练。 （4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、第二阶段 （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 2）配合投篮与抢篮板球训练。 3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。 3、第三阶段 （1）加大运动量，特别是高强度的训练。 （2）抓专项身体素质训练。 （3）加强个人防守与投篮训练。 （4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （5）加大力