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1、 健身气功八段锦 的功效与原理 主要内容 健身气功的内涵 1 八段锦的功效与原理 2 健身气功定义义 v 健身气功是一项项通过调过调 身 调调息 调调心锻炼锻炼 调顺调顺 人体系统统功能状态态 改善身体健康状况 使身心臻于高度和谐谐的技能 调调身 v所谓调谓调 身 是指练练功者对对基本身形和肢体运动动 的调调控 使之符合练练功量度的要求 又称为为身形 合度 调调息 v 调息是指主动地 自觉地调整和控制呼吸的次数和 深度 并使之符合练功的要求和目的 调调心 v调调心是指练练功者在健身气功锻炼锻炼 中 对对自我的 精神意识识 思维维活动进动进 行调调整和运用 健身气功 八段锦的起源 v八段锦锦之名
2、 最早出现现在南宋洪迈迈所著 夷坚坚 志 中 政和七年 李似矩为为起居郎 尝尝以 夜半时时起坐 嘘吸按摩 行所谓谓八段锦锦者 八段锦动作挂图 八段锦歌诀 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单臂举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 起势 左右开弓似射雕 发展下肢 力量 消除肩背 部的酸痛 改正不 良姿式 增强心 肺功能 抒发胸气 消除胸闷 五劳七伤往后瞧 功效 1 转头扭臂 调整大脑与脏腑联络的交 通要道 颈椎 天柱 防治颈椎病 2 同时挺胸 刺激胸腺 改善大脑对脏 腑的调节能力 并增强免疫和体质 促进 自身的良性调整 3 腰部拧转 强腰健肾 调理脾胃 五劳 肝 心 脾 肺 肾 七伤 喜 怒 悲 忧 恐 惊 思
