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现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人白天忙于工作，基本上没有什么运动的时间，因而，他们就会选择晚上空闲时间来运动。但是，运动也分最佳时刻的，在最佳时刻运动往往可以达到双倍的效果。下面来说说运动的最佳时刻。早上：俗话说“一日之计在于晨” ，很多人也因此选择早晨运动。其实，这种做法是不值得提倡的。因为，在凌晨 4 点到早上 9 点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，确实只有早上才有时间来运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风向阳的开阔地带，锻炼 40 分钟左右即可。午后：在我们的传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的 2 点到 4 点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时刻。建议运动后喝些维生素功能饮料来补充运动过程中流失的水分、电解质和能量。 晚上：如果想减肥，最好选择在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快的消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度或大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过 1 小时再睡觉。
