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1、 气在头上 火上加油 越炒越 热 悟情“绪*情绪是我们的主观感受,是我们内在的情感*情绪的发生主要涉及环境刺激、生理状态和认知三种因素。什么是情绪?请列半一e一c一e一一、情绪的分类心古代七情中的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“心情绪的基本形式:快乐、愤怒、悲哀和恐惧等心其他情绪:疼痛、厌恶和愉快;爱与恨;骄傲与羞耻;罪过与悔恨。心心境是比较持久的情绪状态;激情是强烈而短暂的爆发式情绪发应;应激是遇到突发事件紧张状态下的发应。“正向思考“拒绝的艺术“赞美二、理解与管理自己的情绪*情绪没有好坏之分:心任何情绪都是必要的也是必然的,不是你认为不好就不出现了。心情绪作为我们自身的一部分一直陪伴在我们,
2、快乐、激动、悲伤、恐悸、愤砺、忌妒等等这些情绪表现,并没有好坏之分,情绪与是非对错和道德概念无关。心我们说它好或者坏,只是反映了我们选择和利用它们的态度不同。因此,情绪既可以成为伤害我们的武器,也可以成为一种有力的工具,给我们的生活带来欢乐。*我们越来越需要了解自己的情绪:心关爱自已的情绪比控制更重要,我们有情绪是很正常和自然的事。5三、个人的情绪特点受到早期家庭生活的影响*家庭的重要性:心人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的,父母与家人之间骂互动关系常会影响到我佣成人以后的情绪衰达方式和反应方。*正确的表达情绪的重要性:心如果我们能学习如何正确的表达情绪,适当的宣泻情绪,别人比较客易了解你
3、,帮助你。让别人看到完整的你,了解你心理的感受。*我们对孩子的影响:心如果我们自己不表达真实的情感,我们也不会鼓励我衰菩他们真实的惰感因此,你怎样看你自己,就表示经有人这、情绪是可以积累的*情绪是一种能量:心情绪是一种可以积累的能量,我们的压抑并不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表现出来,所以当我们身体不舒服时,也有可能是来自不良情绪的积累。*疏导的作用:心情绪压抑对当事人有很大的伤害,当不好的情绮在你的生命中反复出现时,就必须区疏通,疑通不掉就可能积累在我们的体内,随时发作。#累积的原因:火人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的,外层不剥开看不到里层,很难知道下一层是什么,当我们很容易打孩
4、子时,可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。青绪是人际关系接触的界线*中国家庭的特点:心中国家庭的人际线比较模糊,常交错在一起,像孩子是属于爸爸妈妈的,并不是狡立的个体,父母也是属于孩子的,所以孩子的情绪父母要承接,父母的情绪孩子也要承接*情绪的责任应该自己负:心我们太客易去承接别人的情绪,把别人的情绪当成我的责任,最后很可能就是以吵架收场而两败俸伤。*给别人一个空间:心当我们能做好情绪管理,学会为自己的情绪货责,也了时候别人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。1自己的方法去处理他的情绪,给别人一个空间。鏖情绪管理从觉察自己开始感受自己的情绪心情绪管理是从自己开始,先觉察自己的情绪模式,再开始找答案、找方法,你才有机会处理你未处理过的问题。*客观的看自己心我们常常因丶别人生气而陷入生气的情境,常常用别人的眼光来看待自己,自己不能肯定自己,因此没有办法作自己的主人,常常受制於别人。如果能体味自已的成长,感受自己的情绪过程,找出其中的模式就是情绪管理。我们越了解自己我们就越能掌控自已。*有意识的适应情绪变化心静坐、游泳、打裴等都是一些很好的觉察方法,能帮们对自己有较多的体会,其次,去经验我们所害怕或欢的情绪,管理情绪就会有效。
