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1、 老子 道德经 万物之始 大道至简 衍化至繁 一 首先谈谈什么是养生 二 您知道什么是亚健康吗 三 先教您一套防治亚健康的 强壮养生功 四 再教您10个五脏防病的小诀窍 1 先从一个故事说起 明 高濂 遵生八笺 生身以养寿为先 养寿以祛病为急 一 首先谈谈什么是养生 2 中医养生又称 道生 摄生 养性 等 是一种强调人应顺应自然环境 四时气 候变化 主动调整自我 保持与大自然的 和谐统一 天人合一 并通过各种方法增强体质 预防疾病 颐养生命 从而达到延年益寿的一种 医事 活动 3 内经 正气存内 邪不可干 邪之所凑 其气必虚 4 中医 气 的作用 气是物质的代表 津 液 血 精 气是功能的表现
2、 支持生命的一切活动 濡养身体 防治疾病 仙人道士非有神 积精累气方成真 5 中医 气 的组成 正气 组成有三方面因素 先天之气 肾中元气 后天之气 饮食精微之气 自然界的清气 6 黄帝内经 上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 饮食有节 起居有常 不妄作劳 故能形与神俱 而尽其天年 度百岁而去 生周 20 25 5 7倍 性成 14 15 8 10倍 胞分 2 4 50 120 养生的三个基本原则 1 顺应天地 人合于自然界 2 综合调摄 精神 饮食 药饵 3 动静结合 静息合于运动 简言之 养生就是 顺应自然规律 科学安排日 常的生活方式 并运用恰当 的手段 包括药物治疗等 维系人体生命
3、活动 使人 处在一种健康的生命状态 7 养生目的是要求达到 治未病 的境界 内经 是故圣人不治已病治未病 不治已乱治未 乱 此之谓也 夫病已成而药之 乱已成 而后治之 譬犹渴而穿井 斗而铸锥 不 亦晚乎 上工治未病 强调的是预防医学 8 二 您知道什么是亚健康吗 首先要了解自身的健康状态 人体的生存状态有三种 1 健康 正气存内 邪不可干 2 亚健康 3 疾病 邪之所凑 其气必虚 9 1 关于健康 a 世界卫生组织健康10条标准 1 精力充沛 2 处世乐观 3 善于休息 4 应变能力强 5 对一般性感冒和传染病具有抵抗力 6 体重适当 体形匀称 7 眼睛明亮 反应敏锐 眼睑不发炎 8 牙齿清洁
4、 无空洞 无痛感 9 头发有光泽无头屑 10 肌肉 皮肤富有弹性 走路轻松 10 测测你离平和质还有多远 b 中医对健康的认识 肝 1 双目有神 反应敏捷 2 面色红润 爪甲不枯 心 3 脉象均匀 从容和缓 4 舌动灵便 言谈清晰 脾 5 食欲旺盛 二便正常 6 形体壮实 四肢匀称 肺 7 呼吸徐微 声音洪亮 8 皮肤光滑 须发润泽 肾 9 牙齿坚固 双耳聪敏 10 腿脚灵便 行动灵活 长寿老人10条健康标准 脉象匀 思路清 两耳聪 眼目明 声息和 形不肥 前门松 后门紧 大小便通畅 牙齿固 腰腿灵 仙人道士非有神 积精累气方成真 生身以养寿为先 养寿以祛病为急 11 这种亚健康状态的产生 最
5、主 要的原因 这就是 1 不正确的饮食 生活方法 2 过分紧张的生活方式 3 不注意身体各个年岁与生理阶 段正常的生理情况 过分的使其进入一种疲劳状态 所产生出的一系列身体不适的 症状 是指人体介于健 康与疾病之间的 边缘状态 又叫 慢性疲劳综合症 或 第三状态 也 就是人们通常所 说的 灰色状态 2 关于亚健康 a 亚健康状态产生的原因 12 b 联合国卫生组织指出亚健康状态常见的24种症状 浑身无力 容易疲倦 头脑 不清爽 思想涣散 头痛 面部疼痛 眼睛疲劳 视力下降 鼻塞 眩晕 起立时眼睛发黑 耳 鸣 咽喉异物感 胃部不适 肩颈僵硬 早晨 起床即有不快感 睡眠不良 手足发凉 便秘 手掌发
6、粘 心悸气短 手足 麻木感 容易晕车 坐立不 安 心烦意乱 13 丹 的字形和含义 丹田自种留岁月 玄谷长生续命芝 世人慢忙与漫走 不知求己更求谁 三 先教您一套 强壮养生功 1 先说防治疾病和亚健康的中医方法 1 精神调摄 喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 2 饮食合理 什么都吃 都不为过 3 起居有常 学会生活中的加 减 乘 除 4 食药调理 5 自我保健 经络穴位按摩 金氏百病24穴歌 6 运动养生 14 6 运动养生 强身健体金处方 养生的方法很多 运动是其中 至为重要的一个关键 舞赋 娱神遣老 永年之术 华佗 人体欲得劳动 但不当使 极耳 动摇则谷气得消 血脉流 通 百病不生 譬犹户枢不朽
7、耳 生命在于运动 运动可以代替药物 但任何药物 都不可以代替运动 金处方的组成原理 中医理论 导引吐纳 经络穴位 15 根据中医的医理和五脏的功能 将传 统导引 按跷动作进行组合成 中医 运动金处方 百病归类在五脏 一共五张金处方 中医方法和诀窍 学会就能保健康 疏肝理气方 宁心安神方 健脾和胃方 宣肺通肠方 固肾增精方 防治亚健康 强壮养生方 16 1 开阔胸怀 2 鸣震天鼓 3 搓擦玉柱 4 舒解气会 5 赤龙搅海 6 摩转脘腹 7 拿按曲池 8 点揉三里 9 扭转乾坤 10 周天调息 防治亚健康 强壮养生方 功 17 四 再教您10个五脏防病的小诀窍 七情 喜 心 怒 肝 忧 脾 思 脾
8、 悲 肺 恐 肾 惊 肾 六淫 风 寒 暑 湿 燥 火 1 中医认为疾病产生的原因 2 邪气 经络 脏腑 3 脏腑以肝 心 脾 肺 肾五脏为中心 4 形成 五脏病 百病 18 2 防治五脏病的小诀窍 肝 脏 将军之官 肝病的概括 1 部分消化系统疾病 2 部分神经系统疾病 3 以及运动系统疾病 4 眼睛疾病等 如肝炎 胆囊炎 脂肪肝 肝硬化 胆 道感染 胆结石 肝阳上亢型高血压 偏头痛 血管性头痛 眩晕 美尼尔氏 综合征 颈椎病 癫痫 帕金森病 抑 郁症 肋间神经痛 三叉神经痛 面瘫 手足拘挛 躯干 四肢部筋腱损伤 肩周炎 胁肋部外伤等软组织疾患 以 及甲亢 甲状腺瘤 视力减退 眼睛疼 痛 迎
9、风流泪 近视 斜视 青光眼 白内障等眼部疾患甚至耳朵暴聋等 肝 生理正常情况下 1 双目有神 反应敏捷 2 面色红润 爪甲不枯 两个小诀窍 1 肝胆相照 2 伸张正义 19 五脏病 心 脏 君主之官 心病的概括 1 心血管系统疾病 2 神经系统疾病 3 小肠和舌体病等 如心悸 心动过缓 心动过速 房颤 病态窦房结综合征 早搏 心衰 冠心病 心绞痛 风湿性心脏病 动 脉硬化 脉管炎 无脉症 神经衰弱 神经官能症 失眠 健忘 以及一 切颅内外疾患 包括脑震荡 外伤后 头痛等 部分小肠疾病 如吸收不良 腹泻 舌体病如舌体溃疡 舌体麻 木等 心 生理正常情况下 1 脉象均匀 从容和缓 2 舌动灵便 言
10、谈清晰 两个小诀窍 1 威震天下 2 刻骨铭心 20 五脏病 脾 脏 仓廪之官 脾病的概括 1 消化系统疾病 2 血液系统疾病 3 肌肉 口腔疾病等 如急性胃肠炎 慢性胃炎 胃及 十二指肠溃疡 噎嗝 慢性胰腺 炎 高脂血症 消化不良 厌食 肠炎 腹泻 便秘 胃肠易激 综合征 过敏性结肠炎等 以及 贫血 再生障碍性贫血 血小板 减少 肌营养不良 肌肉萎缩 重症肌无力 糖尿病 肥胖症 口腔溃疡 口臭 唇疱疹 痛风 等 脾 生理正常情况下 1 食欲旺盛 二便正常 2 形体壮实 四肢匀称 两个小诀窍 1 推心置腹 2 全力以赴 21 五脏病 肺 脏 相傅之官 肺病的概括 1 呼吸系统疾病 2 大肠疾病
11、 3 鼻子 皮肤疾患等 如感冒 流感 咳嗽 支气管炎 支气管扩张 哮喘 肺炎 肺 气肿 肺结核 慢性鼻炎 过敏 性鼻炎 鼻窦炎 扁桃体炎 咽 炎 喉炎 咳血等 以及荨麻疹 神经性皮炎 脂溢性皮炎 脱 发等皮肤病以及部分肠鸣 溃疡 性结肠炎 慢性阑尾炎等 肺 生理正常情况下 1 呼吸徐微 声音洪亮 2 皮肤光滑 须发润泽 两个小诀窍 1 吞吐八荒 2 息息相关 22 五脏病 肾 脏 作强之官 肾病的概括 1 泌尿生殖系统疾病 2 神经系统疾病 3 以及骨骼疾患 4 耳朵 前后阴疾患等 如慢性肾炎 肾结石 膀胱炎 膀胱结 石 尿路感染 遗尿 前列腺炎 遗精 早泄 阳痿 腰膝酸软 性冷淡 男 女不育
12、症 更年期综合症 月经不调 痛经 前后阴部疾患 包括肝肾阴虚型 高血压 老年痴呆 一些功能低下性疾 患和骨骼疾患 如怕冷 精神萎靡 体 力下降 干燥综合征 以及耳鸣 耳聋 腰腿痛 腰椎骨质增生 腰椎间盘突 出 强直性脊柱炎等 子宫疾病 肾 生理正常情况下 1 牙齿坚固 双耳聪敏 2 腿脚灵便 行动灵活 两个小诀窍 1 洗耳恭听 2 谢天谢地 23 1 开阔胸怀 2 鸣震天鼓 3 搓擦玉柱 4 舒解气会 5 赤龙搅海 6 摩转脘腹 7 拿按曲池 8 点揉三里 9 扭转乾坤 10 周天调息 防治亚健康 强壮养生方 功 24 也唱金氏养生歌 都说神仙寿命长 要想学成也不难 早起一杯淡盐水 摩腹百次通胃肠 平日心境多调节 无忧无虑心胸宽 春捂秋冻应天时 饮食有节重营养 睡眠居处有讲究 多做运动才健康 兴趣高雅少烟酒 节欲惜精保平安 还有一事最重要 定期查体不能忘 有病防治要积极 当用药物勿过滥 金氏养生概括多 所言请君细思量 25 再见 26
