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1、舌行天下上台演讲前恐惧的 6 问 14 答恐惧 QA上台前你必须干掉的恐惧Q：聚光灯下，我形单影只，所以，我很恐惧 怎么办？A1：要明白，你能待在聚光灯下，这是一种荣耀，此刻，下面的听众正在羡慕的看着你，你为什么要有恐惧呢？其实，你恐惧的不是聚光灯下的形单影只而是恐惧本身，正如罗斯福先生说的那样“我们唯一恐惧的正是恐惧本身”A2：其实，你也不是一个独立的个体啊，你完全可以把你想象成会场中的一员，你将自己置身于他们之中，并且想象，这个团队很渴望听到你演讲的内容。Q：台下有个人在旁若无人的打电话，好像很不在乎这次演讲，这让我很恐惧怎么办？A1：他的行为根本就与你没有关系啊，他正或许在通过这样粗鲁的
2、方式来释放他的恐惧，他比你恐惧多了。他们正或许完全不知道这是没有修养的行为，你不觉得这样的人可悲吗？要包容这些人，这样想，你就觉得他们可爱了。A2：再说，林子大了什么鸟都有，你何必在意他的状态呢？想一想，我们身边还有很多人正积极的准备聆听你的演讲，要多看到这些正面的因素。A3：人总会很奇怪的纠结于某个负面的因素，而对正面的因素却视而不见，我想这样的演讲者，在思维上就错了，我们要学会忽略负面的因素，放大正面的因素。很多初级演讲者却经常耿耿于怀于 100 个人中的某一两个负面的声音。事实上，克林顿，奥巴马的演讲支持率也很难超过 70%，劳民伤财、全国资源任其享用的春晚上每年都有睡觉姐和睡觉哥，何况
3、是你和我呢？慢慢的你会发现，等你演讲的次数变多了，你就能够学会淡然的接受人们的赞美，微笑的接受那些负面因素的影响。Q：我没有天赋，所以，我上台有恐惧怎么办？A1：我只能说，这样的想法实在是太荒谬，演讲不是天生的，而是通过后天学习的，或者说像乔布斯，李敖那样的天才演讲家是天生的，我们这些普通的演讲家难道也是天生的吗？不，演讲才能绝对不是天生的！譬如：我就不是一个天生的演讲天才，我是完全通过后天的努力才达到今天的成绩，我行！你也一定行！除了相信，你没有其他办法，否则，你就把我的这本书丢掉吧，为此，你花费的购买费用，我只能表示深深的遗憾和感谢。A2：请相信我的话，那些比你优秀的演讲者只是胆量比你大，
4、或者比你的脸皮更厚一些而已（我和你相比，或许就是一个典型的例子） ，记住：成功者先相信后看到，失败者先看到后相信。Q：担心表现不完美怎么办？A：确实，这是很多演讲人最担心的问题，对于这个担心，我想先说一个小故事来和你分享。曾经美国有人做过一次试验，电视台主持人让三位预设好的嘉宾轮流上台，第一位嘉宾上台的表现真的很糟糕，于是在糟糕中退场了。主持人宣布第二个人上台，他的表现非常棒，为人也很有亲和力，但由于紧张的关系，在部分环节上出现了一些差错，以至于某几个台词都说错了，最尴尬的是，他竟然在离开现场的时候，把咖啡打洒在地毯上，但整个过程进展的还算顺利。主持人宣布第三个人上台，第三个人表现堪称完美，无
5、论是遣词调句还是肢体语言还是面部表情都显得是非常出色。最后，主持人让现场的 100 多位观众对这个三个人打分，让观众选择自己最喜欢的一个嘉宾。结果让主持人大跌眼镜的是得分最高的不是第三个人，而是第二个人。我相信这个测试的结论是正确的，因为，就我个人而言，我也不愿意把票投给那个表现非常完美的人，完美的让人觉得不够真实。通过，这个故事，想让各位明白，其实，观众更愿意接受一些小小的瑕疵和不完美，因为，他们认为那才是真实的，因为，只要是人都会犯错误。所以，不要担心不完美，正如苹果公司 LOGO 上的一个缺口让这个苹果变得如此可爱，正如维纳斯的断臂，让艺术之美流传千古。Q：担心会出丑，担心遭受批评怎么办
6、？A1：出丑和遭受批评是正常的，我可以告诉你，任何一个演讲嘉宾或演讲大师都出过丑，我听过有个以演讲为生计的老师说，他曾经在台上被学生砸下来了，他现在依然活的好好的，你总不会被砸下来吧。A2：不要担心出丑而遭到批评，想一想电影界，遭遇评判声音最多的是谁？当然是冯小刚，但这不影响冯小刚成为最优秀的导演，因此，只要你是某个范围内的公众人物，你就得出丑和遭遇批评，能出丑能被批评，这本身表示你已经比别人成功了。A3：出丑和遭受批评是成为一个演讲者的必由之路，问题的关键不是考虑出丑与不出丑的问题，而是考虑，一旦出丑和批评之后，该如何应对这些问题，告诉自己，这次出丑是为了下次不再出丑，这次遭遇批评是为了下次
7、不再遭遇批评。Q：担心听众的不同反应怎么办？A1：其实，对于同一个问题，就有很多不同的观点，我有我的观点，听众有听众的观点，你演讲的东西最好不要去否定听众的观点。而是把我的观点与他们分享，这样，即便听众有不同的观点，也不会上升到对抗的级别，记住我的话，不要把你的观点硬塞给听众并否认听众的观点，你会很不受欢迎。A2：和听众结为一体，记住，永远不要和听众对抗，否则，无论你对与错，你都是唯一的“输家” ，你应该把自己定位成和听众一起定义问题，分析问题，解决问题，把自己定位成他们自己的人，这样，听众对你就会更友好。A3：也不要太在意听众的反应，记住，谁才是专家，我站在这个台上，我就当仁不让，如果你们都
8、做得比我好，还用得着我来吗？美国一项调查表明，人们对发表公众演讲的恐惧仅次于对死亡的恐惧，所以，正确面对恐惧，化恐惧为力量才是我们应该要有的态度，从生理的角度的来看，适度的恐惧是很有价值的，肾上腺素猛然增高，你的体力、精力和脑力都会获得更大量的能量。从这个意义上来说，我们应该要调试我们少许的紧张与恐惧！同时，我们需要做好大量的准备，充分的准备，这样我们的恐惧会小很多，正如伟大钢琴演奏家亚瑟罗宾斯说的那样， “如果我一天不练琴，只有我自己知道；如果有两天不练琴，我的批评家们知道；可是如果我三天不练琴，我的观众就全知道了。 ”所以，正确面对恐惧从战略上要藐视它；从战术上要重视他；从生理上要利用它；
9、从心理上要驾驭它。上台表演前的心态准备l 良性积极的自我暗示你要用积极的思维来看待自己，要鼓励自己很棒，我经常看着镜子中的自己，经常被自己炯炯有神的眼睛所吸引，被自己充满激情的状态所打动，被自己精神抖擞的发型所频频点头，这就叫超级自我感觉良好和积极的自我暗示，当然，如果你说这是超级自恋狂，我也不辩解。我在这里贴出自己非常喜欢的 20 句励志语录，读者朋友们，有雅致的话，不妨可以放声朗读，沉醉其中。l 潜意识觉醒正能量自我启示语录 20 句1、我喜欢我自己，我爱我自己，我一定会成功。2、成功从改变态度开始，简称“变态” ，我要成功，我要变态。3、过去不等于未来，没有失败，只有暂时停止成功。4、要
10、成功，先发疯，头脑简单向前冲。5、成功者先相信，后看到，失败者先看到，后相信6、人争一口气，佛争一炷香，我一定要成功7、乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海8、天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物9、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来10、心有多大，舞台就有多大11、just do it，怕什么，反正死不掉，明天的太阳照常升起12、无论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸13、成功就是在最短的时间采取最大量的行动，YES I CAN14、一切皆有可能，行动吧15、只要方向对，就不怕路有多远16、少壮不努力，老大徒悲伤17、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。18、成功者要有鹰的眼睛，豹的速度
11、，狼的耐力19、天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感20、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。l 积极的自我调试：上台前 1015 分钟，演讲者应该想什么？做什么？经验：不要到会场来的太早，更不要过早的暴露自己，你会失去神秘感，当然，也不要来的太迟，你会无法调整你的最佳竞技备战状态。一般而言，提前1015 分钟到达演讲会场。为了保持你的神秘，最好从后台通道或者贵宾通道进入会场。走路时，务必要做到，目视前方，大步流星，昂首挺胸，面带微笑，这种做法有助于你提前进入演讲状态。端坐在椅子上，闭上眼睛，双手抱胸或将双手放在膝盖上，背部挺直，让自己变得
12、更有气场，可将演讲框架再思考一遍，切忌太细，或者把开场白最后一到三次在脑海中播放。内心深处，你仿佛看到了一次非常成功的演讲场景。要以比较快的速度，在脑海中呈现正面的景象想象你女儿可爱又纯真的笑脸，想象你的恋人是那么的爱你，想象你最成功的引以为傲的经历和故事（我的一个记住朋友，每次上台前都想自己曾经面对 1 万多学生演讲了 2 个小时的场景，这个经历总能给他带去很大很多的正能量） ，想象你的优点，或声音洪亮，或普通话标准，或漂亮帅气，或思维敏捷，想象这些优点，放大这些优点，让自己的信心爆棚。想象那些自信的人事物，或想象乔丹自信又飘逸的投篮，或想象迈克尔杰克逊那样忘我的热歌劲舞，或想象老虎伍兹挥杆
13、击球后白球飞行的弧线，或想象你在演讲方面的偶像，他们正在向你点头边想象边放松，下面我列举一些非常实战的放松方法放松方法 1或快或慢的深吸一口气，让自己的肋骨充分向外扩张，然后把气运到丹田部位，尽量长的紧绷的憋在肚子里（不要到自己难受的程度） ，然后，慢慢的吐出来或吹出来，如此反复。放松方法 2按摩自己的太阳穴，按摩自己的富有智慧的额头，按摩自己的鼻子，按摩自己的腮帮，按摩自己的眉骨，最大化的长大自己的嘴巴。放松方法 3稍微握紧拳头，再将自己的十根指头充分的张开，再握紧拳头，做扩胸运动，活动身上可能活动的关节，绷紧的肌肉起身，稍微的跳动或原地踏步的奔跑，眼睛专注又发呆的看着一个东西，心中快速默念
14、五句箴言：我是最好的，我是最棒的，我喜欢我自己，我爱我自己，我一定会成功。少量的喝水，小口喝水，温水最佳，当然，更好的是喝一些胖大海等对嗓子有益的饮料，也可适度的饮用一些兴奋型饮料，譬如：红牛。然后，自信满满，大步挺胸，走上舞台！l 开始演讲前站在演讲上的 15 分钟之内，想什么？做什么？目光自信，面带微笑的扫视全场，稍微把目光放在那些你感觉很好的听众脸上，这样你会获得更加正面的心里暗示；把 PPT 变成黑屏，用 80%的时间，专注的看着电脑黑色的屏幕，好像你正在看一个重要的文档，用这样的方法掩饰这几分钟的尴尬，再简短的用眼光扫视听众，或窗外的风景，或与工作人员交谈什么的，或回到黑屏的 PPT
15、 上。注意：1、 可少量的优雅的喝水，切忌频繁喝水，这样会让听众觉得你很紧张。而且，容易上厕所。2、 在 PPT 播放状态下按 B 键，将屏幕变成黑屏，千万不要拔下投影机连接线或切换到只有电脑的模式，因为，有的投影机会在检测不到信号后，自动开启关闭模式，会给你的演讲造成很大的尴尬。即便切换到黑屏状态，也要过几分钟激活以下黑屏，否则，同样可能会出现投影机自动关机状况。所以，在可能的情况下，最保险的方案是，拿一个本子，将投影机的镜头遮住。如果你是男性演讲者，想象着，台下的女听众正被你的魅力所吸引，我一旦开口，他们会更崇拜，他们正期待听我的声音，正期待我走出演讲台；如果你是女性演讲者，想象着，台下的
16、男听众正被我的魅力和美丽所吸引，我一旦开口，他们会更崇拜，他们正期待听我的声音，正期待我走出演讲台；想象着，台下比我年长的人会想，这个年轻人真是不得了，我像他那个年龄的时候还是个小小兵。想象着，台下比我年轻的人会想，这个大哥/大姐真是太厉害了，我什么时候能像他这样优秀呢？想象着，服务员用羡慕的眼光看着你，为你服务（只要能让你更积极，更自信，你都需要全部用上）想象着，我试麦克风的感觉真酷；想象着，站在舞台上，居高临下的感觉真棒；想象着，灯光打在我的脸上，我精神抖擞，神采奕奕的感觉；想象着，我今天的穿着让我魅力倍增；暗示自己，我大量又详细的准备了本次演讲，我准备，准备，再准备，世界演讲大师一致认为，大量充分的准备对演讲成功有 75%的作用；暗示自己，这个演讲内容，我太熟悉了，我花了大量的时间准备这个内容，这对我来说，完全够不上挑战，我现在显得非常的自信，我很兴奋能驾驭这个舞台；我现在正像我的某某偶像一样的站在台上，我是那么的光彩照人。暗示自己，下面
