女性的理想身材对照表

《女性的理想身材对照表》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性的理想身材对照表（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、女性的理想身材对照表女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。今天海报网编编就要为大家给出最为全面的理想身材对照表，看看你距离最完美的理想身材还有多远吧！1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为 5：8，符合“ 黄金分割” 定律。2 、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。3 、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20 厘米。4 、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4 厘米。5 、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小 10 厘米。

2、6 、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小 20 厘米。7 、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小 10 厘米。8 、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。9 、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。10 、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减 4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之

3、感，看上去为浅玫瑰色的最佳。女性标准身材比例体型的美来自于全身比例的匀称。理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下 2 个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的 地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。 最佳美腿尺寸身高 腿长 大腿 小腿 脚踝150 68.346.530.018.0153 69.547.430.518.415570.548.1

4、31.018.615771.448.731.418.816072.849.632.019.216374.250.532.619.616575.151.233.019.816776.051.833.420.017077.452.734.020.417378.753.634.620.8美腿标准 1：小腿肚与脚踝粗细之差约为 15 公分。美腿标准 2：大腿：身高 (cm) 0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。小腿：身高 (cm) 0.18；小腿的比例约为身高的 17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。脚踝：小腿

5、(cm) 0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：1. 要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。2. 要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。3. 要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。4. 不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。5. 不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。6. 不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。最后，再附上标准身高体重对照表：女性标准身高体重对照表