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1、我的情绪我做主活动设计抚顺市三十中学 秦承新一、活动理念：近年来，剧烈的社会竞争和日趋加快的生活节奏，使人们面临的生存压力越来越大。在应试教育体制下，大多数学校尤其是中学，因面临巨大的升学压力，而学校和家庭在进行传统的智力教育，追求升学率的同时，忽视了学生的情绪教育，难以适应学生成长的需要。再加上中学生情绪发展与生理、心理及认知发展的程度息息相关，生理上的变化给发展相对滞后的心理活动带来巨大的影响，使得中学生难以应对和适应自身变化和外部环境，容易出现“成长中的烦恼”等一系列情绪问题。因此，对学生进行情绪引导和教育，是学校心理健康教育的重要内容。二、活动目标: 本节课力图引导学生通过体验活动来正
2、确认识情绪，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，并逐步掌握一些调节情绪的有效方法，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做情绪的主人。三、活动准备：制作多媒体课件四、活动形式：游戏、讨论、同伴互助等五、活动过程（一）、课前交流欢迎来到心理健康、快乐时光。同学们，还记得我们心理健康活动课的口号吗？让我们一起大声说出来吧。“做游戏启迪心智，讲故事感悟人生，品真实生活经历，创七彩绚烂人生”。首先让我们进入活动的第一环节：快乐游戏。（二）游戏激趣，感受情绪。1、快乐游戏：抢凳子（每组派两名代表参加游戏体验，其他同学在下
3、面观看。）（1）做游戏（2）游戏分享：当你被选中代表本组参与游戏对抗时，你的心情怎样？在游戏过程中，你的心情如何？当你被淘汰时，你的心情发生了怎样的变化？当你在游戏中为本组赢得了最后的胜利，你有什么感觉？作为观众，在观看过程中你的心情如何？（学生根据游戏体验作答。）生1、当我被推选为代表参加游戏时，我很兴奋。生2、在每一轮的游戏中，我的心情十分紧张。生3、当我被淘汰时，我很伤心。生4、当我取得冠军时，我很高兴。生5、作为观众，我的心情比较复杂，看到本组代表胜利时，我特别兴奋；当看到本组代表失利时，我特别沮丧。教师小结：刚才，大家在参与游戏体验或观看过程中产生的高兴、兴奋、紧张、沮丧、伤心等心理
4、活动与体验就是我们平时所说的情绪，今天我们就谈一谈“情绪”这个话题。过渡：在我们的日常生活中，可以说情绪无处不在，丰富多样的情绪世界构成了多姿多彩的生活，生活中的情绪故事有很多，下面就请大家谈一谈，你印象深刻的情绪故事好吗？（三）生活中的情绪故事，走进情绪，认识情绪。1、活动：生活中的情绪故事请你谈谈，在自己的成长过程中经历的最高兴、最悲伤、最恐惧或最愤怒的事是什么？想一想，它们对你有何影响？（学生结合生活体验回答。）生1、在我小学六年级的时候，我参加了一次奥数竞赛，并取得了第一的好成绩，我十分高兴。那次竞赛的成功使我增强了自信心，自那以后，我更加喜欢数学了。生2、我最高兴的一件事就是，有一次
5、，我在舞蹈学校的老师和同学们给我一起过生日，当时，我感觉自己就是世界上最幸福的人。从那以后，我和舞蹈学校的老师同学们的关系比以前更融洽了，每次上舞蹈课我的心情都特别高兴。生3、令我最悲伤的就要数我心爱的小白兔死了这件事了。有一次放学，我的小白兔不知为什么突然死去了，为此我难过了好几天，有好一段日子，我都无精打采的，做事心不在焉的。生4、我最害怕考试考不好了，每次考试前，我都很紧张，考试时经常冒冷汗，结果越怕越发挥得不好，考不好还要挨骂，真倒霉。生5、我最怕扎针，一扎针就冒冷汗，那种感觉不知道大家有没有？总之，我晕针。教师小结：刚才，大家谈了自己的情绪故事和感受。通过大家的发言，我们发现，当我们
6、处在高兴、满意等情绪状态中时，我们的心情特别愉悦，同时自信心会增强、学习效率提高，人际关系融洽，感受到生活的美好，它们不但对我们的身体健康有利，而且会对我们的行为产生促进和增力的作用，因此，他们属于积极的情绪。相反，当我们处于恐惧或伤心等情绪状态时，我们的心情一般都比较糟糕，同时注意力下降、学习效率降低、有时甚至会做出过分的事，它们属于消极的情绪。因此，有人把情绪比作一把双刃剑，它即会对人们产生积极的影响，也会对人们产生消极的影响。过渡：老师相信大家都希望自己能始终保持积极的情绪状态，但是，在日常生活中，烦恼和困惑常常与我们不期而遇，大家想知道烦恼是怎样产生的吗？ (四)情境故事：半瓶可乐的故
7、事，学会换个角度看问题多媒体显示：小强和小林在外面踢球踢得满头大汗,口渴难忍。小强气喘嘘嘘地跑到家里,打开冰箱,看到只有半瓶可乐,皱起了眉头说：“怎么只有半瓶可乐？真倒霉！”小林跑回家看到了半瓶可乐高兴地说：“哈哈！还有半瓶可乐，太好了！”思考：1、为什么小强和小林在相同的情境下产生了哪两种截然不同的情绪？ 2、细心的你发现其中的奥秘了吗？（学生思考回答）生1、小强很沮丧，小林很却很乐观。生2、他们之所以会产生不同的情绪是因为他们看问题的角度和想法不同。生3、小强只看到了事物的消极方面。生4、小林却看到了事物的积极方面。教师进行引导：在相同的情境下，小林因改变了看问题的角度和想法，避免了不必要
8、的烦恼。我们试着按照小林的思路帮小强化解一下，看看结果如何？多媒体显示：烦恼的事 情当时的想 法造成的结 果换一种想 法 心 情 怎 样事 情（学生思考回答）令小强烦恼的事情是：口渴难耐，却只有半瓶可乐。小强当时的想法是：倒霉透了。造成的结果是：情绪沮丧，无精打采。如果换一种想法：有半瓶可乐总比没有强。心情会发生怎样的变化：我真幸运。教师引导：看来，烦恼也没什么大不了，只要换一种角度去对待，它就会消失。那么我们再来试一试，看看“换一种角度和想法看问题是不是真的有效”。（学生举例，填表）烦恼的事 情当时的想 法造成的结 果换一种想 法 心 情 怎 样事情一自己的个子太矮让人看不起，真丢人心情很糟
9、，没有自信矮有矮的长处，灵活、精神豁然开朗事情二妈妈太唠叨心烦与妈妈有抵触情绪妈妈唠叨也是对我关心坦然接受妈妈的建议教师小结：在生活中，有时我们虽然无法避免烦恼的产生，但是我们却能改变自己的态度和看法，用乐观的心态去对待生活中的每一件事，一定会给我们带来好的心情，希望大家能记住这个快乐的法宝。过渡：尽管如此，老师相信生活中仍会存在一些困惑和烦恼，现在，我们就给大家一个机会，说出自己的烦恼。（五）、同伴互助：抛开你的烦恼（小组为单位，写出自己的烦恼，小组内部能解决的组内解决，解决不了的，可以向全班征集解决方案。同学们依据此环节，检验自己本节课的学习效果。）学生提出的问题有：生1、考试考不好，很苦
10、恼。生2、老师不喜欢我，我特别烦恼。生3、妈妈总监视我，我很心烦。生4、同学经常取笑我，我很愤怒。学生给出的解决方法有：生5、考试考不好，不用苦恼。考试无非是对前一阶段学习的检验，因此，你可以这样想：“太好了，通过考试，我发现了自己的不足，以后我知道自己的努力方向了。”再经过自己的努力，一定会进步的。生6、其实，不一定是老师不喜欢你，也许是你太沉默了，老师没有关注到你罢了。老师要面对的同学很多，他也许不了解你，你应该多展示自己，让老师多注意你，发现你的才能，这样老师就关注你了。生7、妈妈总监视你，说明她很在乎你，你应该感到幸福才是，不过，你可以通过适当的机会与妈妈沟通一下，请她给你一些自由的空
11、间就好了。生8、同学间有时会开一些善意的玩笑，如果是这样，你就不必理会，因为，生活需要幽默。如果是恶意的取笑，你可以寻求老师、同学、家长帮助，不要自己生闷气，气坏了身体可不划算。教师小结：同学们，生活的道路不可能永远铺满鲜花，没有人的一生会只有快乐而没有困惑，但有人却能始终保持乐观的生活态度，请记住，我的情绪我做主，相信大家都会选择快乐，就让我们一起用心品位生活，创造快乐吧！六、教后感： 青少年心理学之父霍尔曾用“暴风骤雨”来描述青少年时期的心理充满矛盾与冲突的情绪特点，由于他们的年龄特点与认知规律，再加上面对沉重的学业压力，很可能出现一些情绪困扰。如果得不到积极的引导，就会影响他们身心的健康成长。本节课通过游戏让同学们感知情绪，通过生活中的情绪故事，帮助大家走进情绪、认识情绪，通过情景故事渗透“换一种角度和想法看问题”的对待情绪的方法和前提，最后通过“抛开你的烦恼”检验同学们的学习成果，以上一系列活动，都力图使大家积极参与其中，在不知不觉中掌握自主把握情绪、调节情绪的方法。由于本节课以活动体验为主，并联系学生在生活中的感受，学生自主选取问题解决，因而，学生乐于参与，基本达到了预期的教学效果。
