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1、我的情绪我做主 活动设计: 初中生刚刚进入青春期,身体的各个方面都在迅速发育,其心理的各个方面也在发展,但相对生理发育速度来说则相对平稳,由此而造成初中生身心发展的种种特殊矛盾和表现,特别是情绪显得尤为强烈、波动和复杂,这导致他们对各种事物比较敏感,遇事也较为冲动,非常容易造成一些不必要的麻烦。因此,本人打算通过让学生认识情绪,掌握一些调节情绪的方法,从而使学生认识到健康情绪的重要性,学会在实际生活中,遇到情绪的困扰,知道如何行之有效地进行调节和管理。 教学目标: 1、 学生对情绪的问题也有一定的感性认识;2、了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响;掌握一些调节情绪的方法; 教学重点:情绪对生
2、活的影响;调节情绪的方法;教学难点:调节情绪的方法。教学过程:1、 引入:问:你现在的心情是?2、 情绪的基本类型:喜、怒、哀、惧3、 游戏: 1、情绪大比拼: (1)全班四个小组,分配为“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。 (2)各队围绕自己的主题,集思广益,写出有关这个情绪的词语,看哪一组说出的词语多。 2、我知你心情: 老师这儿有几张卡,卡上写着表达情绪的词汇,我们找几对搭档上台任意抽取一张,然后一个表演一个猜(表演者只能用肢体语言)。活动结束后我们评选出一对最佳搭档。4、 故事欣赏踢猫效应 老板骂了员工小王小王很生气,回家跟妻子吵架;妻子觉得窝火,正好儿子回家晚了,“啪” 的给了儿
3、子一耳光;儿子捂着脸,看见自家的猫就狠狠地踢了它 一脚;猫冲到外面街上,正遇上一辆车,司机为了 避让猫急忙转了方向盘;却把旁边的一个小孩给撞到了。5、 情绪对人有什么影响: 情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的作用。 有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;有时,它会使人无精打采,萎靡不振。 情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。6、 情绪调节: 1、问:哪些事情影响你的情绪?遇到不良情绪,你会怎么办? 倾诉型:找朋友谈心,写日记 摧残型:吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型:打球、跑步、唱歌 2、摆脱不良情绪:1 合理宣泄法: 合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来解除心中的不良情绪,发泄
4、可以防止不良情绪对人体的危害。 哭-适当的哭一场。 喊-痛快地喊一回。 诉-向亲朋好友倾诉衷肠。 动-进行适当的运动。2 转移注意法: 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。 如:画画、游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影3 自我激励法: 激励自己要用正面积极的语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子,你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子,你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。4 心理换位法:所谓“心理换位”就是设身处地,从别人所处的位置和角色去思考,体会对方行为的原因,不要单纯地以自己的心态简单地看待问题,对待他人。 问:你还有别的方法吗?表情调节法:当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉7、 美句欣赏: 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容颜,但你可以展现笑容; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心。八、一起来唱歌如果感到幸福你就拍拍手