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1、单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 1 体育过程卫生 2019 学校体育工作是指普通中小学校 农业中学 职业中学 中等专业学校 普通高等学校的体育课教学 课外体育 活动 课余体育训练和体育竞赛 体育是保证儿童少年生长发育 提高运 动素质 促进健康和延长寿命的重要手 段 在我国 学校体育还是贯彻全面发 展的教育方针的重要组成部分 一 体育锻炼对儿童少年体质的影响 体质 人体的 质量 是在遗传性和获得性基 础上表现出来的人体形态 生理功能 心理因 素的综合 相对稳定的特征 形态结构 生理功能 身体素质 运动能力 心理发育 对内外环境的适应能力 一 体育锻炼对儿童少年体质的影响 一
2、 体育锻炼对身体素质的影响 对心血管系统的作用 对呼吸系统的作用 对肌肉 关节及骨骼的作用 对神经 内分泌及免疫系统的作用 二 体育锻炼对心理素质的影响 按一定的规则和标准进行 担任某角色并履 行其职责和义务 是社会化过程 群体意识和团队精神 良好的自控能力 坚定的信心 坚强的意志 二 学校体育锻炼卫生要求和基本原则 学校体育锻炼的主要目标 传授知识和技能 增强体质 促进生长发育 指导学生掌握基本运动技巧 培养学生对体育锻炼的兴趣 学校体育活动的卫生学要求 一 适合年龄 性别和健康状况 1 年龄特点 小学生 上肢肌肉 伸肌 其他小肌群发育 尚不完善 心血管系统发育不成熟 但神经 系统发育很快
3、因此 适宜发展平衡 协调 灵敏 反应 柔韧等能力 不宜选择耐力 性活动 中学生 进入青春期 骨骼肌肉发育水平较 高 适合对肌肉进行正规训练 从事一般竞 技运动项目 各种身体素质发展最快的年龄 身体素质发展最快 年龄 岁 身体素质发展最快 年龄 岁 平衡能力6 8柔韧性10 12 模仿能力9 12节奏10 12 反应速度9 12速度14 16 协调性10 12力量13 17 灵敏性10 12耐力16 18 一 适合年龄 性别和健康状况 2 性别特点 进入青春期后 性别差异明显 男生肌肉发育快 骨骼承重和抗拉能力强 心脏容积和每搏输出量大 奔跑 跳跃 能力强 女生四肢较短 躯干较长 肩窄 骨盆宽
4、重心较低 平衡 柔韧性强 中学阶段的体育课应男女生分别选择 一 适合年龄 性别和健康状况 3 健康状况特点 根据不同的体质和健康水平决定运 动负荷 根据个人的健康状况 发育水 平和技能学习能力进行健康分组 二 培养体育锻炼的兴趣和习惯 学生对体育锻炼的兴趣 是在对体育特点和功 能的认识提高基础上产生的一种积极参与的心 理倾向 有助于培养良好的性格 坚忍不拔的意志 可采用丰富多彩 实用 竞争 直观等教学手 段激发学生对体育锻炼的兴趣 用科学系统的方法培养学生的体育锻炼习惯 三 遵循的体育教学基本原则 1 循序渐进 运动量 动作难度和复杂性是锻炼计划的重点 要做好系列动作间的相互衔接 使学生的机体
5、有 一个适应过程 使身体素质和运动能力循序渐进 地得到提高 过大的运动负荷 易发生过度疲劳 突然从事复杂的高难度动作 容易发生运动创伤 三 遵循的体育教学基本原则 2 全面锻炼 人是一个整体 各器官系统相互影响和协调 各 种身体素质也相互影响和制约 应全面发展 力量素质 定义 儿童期应以自身体重为负荷 训练力量 与动作协调 青春期应逐步接受负重训练 速度素质 定义 儿童期是发展速度的关键阶段 既要加 强锻炼 强度又不能过分 灵敏素质 定义 儿童期发展最快 取决于神经系统的协调和 传导速度 又与力量 速度 协调性等素质密切 相关 耐力素质 定义 在青春期增长最快 受神经 呼吸等系统功 能的综合制
6、约 柔韧素质 定义 儿童期最好 小学初中是训练的黄金阶段 协调素质 定义 平衡素质 定义 全面锻炼即利用各种适宜的运动项目 促进 身体在力量 速度 灵敏 耐力 柔韧 协调性 和平衡等方面都得到充分锻炼的过程 三 遵循的体育教学基本原则 3 要有准备活动和整理活动 运动开始时 机体需要启动神经 心血管等系 统 调节松弛状态的肌肉和关节 以适应由安 静到运动的转换 否则易导致自主神经的功能 紊乱 发生运动创伤 剧烈运动后 自主神经由紧张恢复到安静需一 定时间 应逐渐减少运动量 再到静止休息 重力性休克 三 遵循的体育教学基本原则 4 运动与休息适当交替 无间断训练 机体超负荷运转 造成训练过度 和
7、运动创伤 休息时间过长 身体应激状态下降 增大再运 动时的惰性 应该适当休息 利于身体各部分及时恢复生理 功能 学校体育课卫生要求 1 课程的内容和负荷量要适合学生的年龄 性别 健 康状况和体力的特点 2 遵守体育锻炼的基本原则 结构合理 形成适宜的 运动密度和生理负担 3 教学内容的实施有助于增进健康 匀称发育和正确 姿势的形成 4 保持连续性 在每周课程表中应同其它课程有机地 结合 5 授课应有适宜的运动场和专用设备 学生应着装运 动服进行锻炼 三 合理组织体育课 45分钟一节的体育课时间分配 1 开始部分 约2 3分钟 集合队伍 检查人数 服装 提示上课内容等 2 准备部分 6 12分钟
8、 基本动作联系 唤起 机体对下一部分训练的适应 3 基本部分 约25 30分钟 训练教学的基本内 容 使学生按教学大纲要求掌握专门的活动技 能 发展身体素质 4 结束部分 约3 5分钟 使学生的身体由剧烈 运动状态逐渐恢复到原有状态 二 合理组织体育课 二 合理组织体育课 运动负荷取决于课程的强度 密度和时间 三因素的综合情况 强度 单位时间内所做的功 密度 一节课时内学生实际运动练习的时间占 全课总时间的比例 以30 40 为宜 时间 一节课总时间 运动负荷的评价指标 靶心率 脉搏 心律 曲线图 平均脉搏 脉搏指数 平均脉搏 安静脉搏 二 合理组织体育课 靶心率 达到最大运动强度60 70
9、时的心律 120次 分 200次 分 符合运动生理要求的脉搏曲线 逐渐上升 基本部分的中间达高峰 渐低 曲线坡度平缓 不出现骤起骤落的波形 准备部分 80 130 基本活动 130 180 结束 120 90 课后10分钟恢复安静水平 平均脉搏 130 170之间 脉搏指数 1 6 1 8之间 四 合理组织课外体育活动 早操 始动调节 课间操 可有效转移大脑的优势兴奋灶 消除疲劳 保护视力 小组锻炼 保征每天1小时以上体育锻炼的重要措 施 利于脑力与体力活动的转换 提高身体素质 课余体育锻炼 业余体校 校运动队等 训练注重 系统性和基础性 五 学校体育的医务监督 一 健康分组 基本组 体格发育
10、正常 有一定锻炼基础者 按大纲进行教学 鼓励其参加竞技比赛 准备组 身体发育 健康状况仅有轻微异常 但功能无明显改变 平时较少参加体育活动 进度放慢 活动强度小些 特别组 发育或健康状况有明显异常 伤病初 愈体质较弱者 按特定教学大纲教学或进行医 疗体育 二 体育锻炼的组织和监督 校医应对体育锻炼时间 体育课组织 运动服装 运动场地 设备等进行卫生 监督 1 体育锻炼时间 教育部规定 每天安排课间操 每周安排3次以 上课外体育活动 中 小学生应平均每天有1 小时以上的锻炼时间 饭前饭后1小时内不剧 烈运动 五 学校体育的医务监督 2 体育课的组织 教学内容是否科学 运动量是否合理 课程组织是否
11、规范 3 运动服装 4 运动场地和设备 光线充足 空气清新流通 场地面积符 合项目要求 五 学校体育的医务监督 三 体育锻炼的营养补充 运动导致热量需求增加 热量来自三大产能营 养素 碳水化合物 蛋白质 脂肪 碳水化合物最易消化 吸收 产热 代谢时耗 氧量小 蛋白质适当增加 耐久运动项目需注意补充热能 游泳 寒冷条件下运动 适当增加脂肪摄入 五 学校体育的医务监督 身体接触性运动或比赛后受伤 需补充更多糖类 运动后体内糖元存储量显著下降 2小时内补充糖 类效益最高 水分补充应少量多次 适当补充无机盐 Na Cl K Ca 合理安排进餐时间与训练时间 六 预防运动性创伤 sports injur
12、y 主要指在体育运动中发生的与运动有关的 身体内外各种急慢性意外损伤 如运动性 腹痛 骨折 脱臼 扭伤 挫伤等 一 发生原因 训练水平低 组织工作差 缺乏保护措施 学 生身心状态不佳 不良气候因素 准备活动不 足 教师对学生要求过高 六 预防运动性创伤 二 运动性创伤的预防 安全防范法 提高防范意识 防患于未然 保护帮助法 加强组织管理 强化保护措施 传授自我防范技能 量力适应法 依据学生的生理和技能水平量力 而行 适应生理负荷 准备活动法 运动前做好充分准备 六 预防运动性创伤 三 运动性创伤的处理 擦伤 生理盐水冲洗伤口 红汞涂抹 关节处 不宜暴露 裂伤 消毒伤口周围皮肤 用消毒纱布覆盖包
13、 扎 重者压迫止血 或止血带绑住出血处上端 或压迫伤口近端动脉搏动部位 肌肉拉伤 肌肉过度牵拉引起闭合性损伤 常 见于踝 膝 肘关节等处韧带 冷敷 加压包 扎 抬高伤肢并休息 减少出血肿胀 拆除包 扎后据伤情进行外敷 注射 理疗按摩等 挫伤 因钝器打击引起的急性闭合性损伤 轻 者皮下出血 疼痛 肿胀 重者头晕 脸苍白 冷汗 四肢凉 脉搏弱而快 甚至休克 冷 敷 加压包扎 抬高伤肢 配合药物治疗 关节扭伤 因外力使关节活动超过限度 导致 周围韧带 肌腱撕裂 冷敷包扎 24h后按摩 理疗 关节脱位 肩肘关节脱位常见 进行复位 固 定患肢 数周后逐步加强活动 骨折 固定骨折位置 及时送医院检查 四
14、体育锻炼的自我观察 根据自我主观感觉评价 排汗量 运动后心情 睡眠 食欲 身体 疲劳感觉 对客观检查结果进行评价 脉搏 体重 体能测量等 六 预防运动性创伤 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 36 SjVmYq t w z1D4G7JbMePhTkWnZr u x A2E5H8KcNfRiUlXp s v y0C3F6IaLdOgSjVnYq t w z1D4G8JbMeQhTkWoZr u x B2E5H9KcOfRiUmXp s v z0C3F7IaLdPgSjVnYq t w A1D4G8JbNeQhTlWoZr u y B2E6H9KcOfRjUmXp s v z0
15、C4F7IaMdPgSkVnZq t x A1D5G8KbNeQiTlWo r u y B3E6H9LcOfRjUmYp s w z0C4F7JaMdPhSkVnZq u x A2D5G8KbNfQiTlXo r v y0B3E6I9LcOgRjVmYp t w z1C4F7JaMePhSkWnZq u x A2D5H8KbNfQiUlXo s v y0B3F6I9LdOgRjVmYq t w z1C4G7JbMePhTkWnZr u x A2E5H8KcNfRiUlXp s v y0B3F6IaLdOgSjVmYq t w z1D4G7JbMeQhTkWoZr u x B2E5H9KcNfR
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