章丘双语学校 三年级体育学科寒假生活指导三年级体育寒假作业指导目标要求：1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度请在家长的督促下完成或邀请家长共同完成2.运动前做适当准备活动，运动后注意放松和柔韧练习第一周：鸟美在羽毛，人美在精神所以，今天让我们一起像小鸟一样飞奔起来吧！日期周一周二周三周四周五周六周日锻炼内容慢跑跳短绳慢跑跳短绳慢跑锻炼方法和家长一起在公园或小区内慢跑20分钟双脚并跳持续2分钟，间歇1分钟和家长一起在公园或小区内慢跑20分钟双脚并跳持续2分钟，间歇1分钟和家长一起在公园或小区内慢跑20分钟练习次数1101101家长评价打√优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成第二周：童年不一样，运动不重样！今天，我们一起舒展一下筋骨，释放一下自己吧！日期周一周二周三周四周五周六周日锻炼内容蛙跳慢跑蛙跳慢跑蛙跳锻炼方法和家长一起在公园或小区内找一个广场蛙跳向前20次和家长一起在公园或小区内慢跑20分钟和家长一起在公园或小区内找一个广场蛙跳向前20次和家长一起在公园或小区内慢跑20分钟和家长一起在公园或小区内找一个广场蛙跳向前20次练习次数31313家长评价打√优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成第三周：新年快乐呀同学们！过年有没有大鱼大肉满满塞到肚子里呢？快快来消耗一下卡路里吧！日期周一周二周三周四周五周六周日锻炼内容慢跑波比跳波比跳慢跑波比跳锻炼方法和家长一起在公园或小区内慢跑20分钟在家里客厅进行 波比跳20个（不懂可以问问哦~查百度）练习在家里客厅进行 波比跳20个（不懂可以问问哦~查百度）练习和家长一起在公园或小区内慢跑20分钟在家里客厅进行 波比跳20个（不懂可以问问哦~查百度）练习练习次数14414家长评价打√优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成第四周：你运动，我运动，全家跑跳动起来！同学们，今天拉上你们的爸爸妈妈一起跳绳吧！快看看是跟妈妈配合的更好还是跟爸爸更有默契吧！日期周一周二周三周四周五周六周日锻炼内容多人合作跳绳仰卧起坐多人合作跳绳仰卧起坐多人合作跳绳锻炼方法和家长一起在公园或小区内合作跳绳连续30个吧！在家里客厅进行20个仰卧起坐，让父母帮你压着脚数着吧！和家长一起在公园或小区内合作跳绳30个吧！在家里客厅进行20个仰卧起坐，让父母帮你压着脚数着吧！和家长一起在公园或小区内合作跳绳30个吧！练习次数55555家长评价打√优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成优良一般没完成。