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1、 1李林】z沥、医E途c怡i应许巴j世界卫生组织认为,衡量自我健康有10个具体标志:精力充沛,能从宰不近地应付日常生活和工作;处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不拘别;暗于休息,睾贵良好;应变能力强,能近应各种环境的变化;,、对一航感冒和传染病有一定的摄抗力;,体重适当,体态匀称,头、腐医比例协调;、服腑明亮,反应敏锋,眼脍不发奂;,牙齿清河,无钟投,无症痛,丸龊颜色正常,、苔发光浩,无头尾;命m肌肉、皮肤有弹性,走路耗松。国园咤国尕一812沥t】0木刑、匹沥仪沥人标认途h1园,Q0、i中华人民共和国宪法已经把“维护全体公民的健康,提高各族人民的健康水平“列为社会主义建设的重要任务之一。_13
2、、健康生活方式主要包括合理腾】一一eE“东(1)合理膳食|卫生部发布的中国居民膳食指南20073,早饭吃好,午饭吃饱,晚饨吃少,不暴伏暴食,少吃油脂高,过诊、过威的食物。每日最少要喝1200毫升水(约6杯。伙水犬好地彝(翼张RE(2丿近量运动降低感高血压、中风、冠心病、2型糗尿病、结肠痛、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险,有助于调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑部和炎处症状,改善睡服。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,最好进行30分钟中等强度的运动。8E“东(3丿我烟限江文江精量(充】一仰酒量(fml)X酒精度(o5)X0.8如;500ml白酒380%6X0.8=152克(4丿心理平衡适当地评价自已、应对压力、有效率地荤学习有丿观、开朗、鸿达、良好的人际关E
