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1、Moon心理学考试论述题请结合实际谈谈心理健康与学习、工作和生活的关系。心理健康的意义是显而卓见的，它是大学生身心健康发展的内在需要，也是大学生适应社会的客观需要和通过成功发展的必然需要。大学生学习负担较真，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，养成科学的生活方式对于学习和生活都有着重要意义。心理健康对于学习，工作都有着明显的促进作用，生活中的愉悦心情和适度疲惫都是心理健康不可分割的一环。工作中进行积极的人际交往，生活中管理和调整情绪，培养个人的各种兴趣爱好都是心理健康无时无刻的影响表现。心理健康也是生理健康的另一个标准。大学生应如何维护心理健康？第一，培养良好的人格品质。第二，养成科学的生活
2、方式。第三，加强自我心理调节。1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。4、保持良好的环境适应能力。第四，积极参加业余活动，发展社会交往。第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。结合实际，谈谈你在大学学
3、习过程中遇到的主要困扰及应对方法。主要困扰无非是学习状态一下变的很松，容易放纵自己，继而感觉每天无所事事，生活空虚没有目标。也可能突然面临的选择性变的很多，不知道自己到底想要什么，继而产生烦躁的情绪。1. 建议先想清楚自己的目标，不要盲目追随，定下自己的目标之后就要坚定的去做。另外总会有时候自制力不够又放纵了自己，因此时时自省很重要，并且意识到自己消极的生活状态后就要想办法去改变。让自己保持积极的心态很重要！在清醒的时候对于大学要有个整体的规划，这对于学习动力的产生存在着一种激励作用。2. 偶尔做一些放松训练。通过一定的方法，比如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人的肌肉一步步放松，使大脑逐
4、渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。其原理就在于肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大奶。放松状态的出现必然会抑制焦虑和烦躁情绪的出现。通过“与情绪做朋友”这一章的学习，结合实例谈谈在日常学习中你是如何管理和调节自己的情绪的。管理情绪。1、制定适合自己的目标和计划，人人都有对未来的美好生活的憧憬和向往，但要实现就要行动，要行动就要有适合自己的目标和计划。很多人只向往却没有任何的行动，感到目标遥远而悲伤，另一些人过于浮躁，把目标设定的过大，想一口吃成胖子，在稍微遇到了一些挫折坎坷之后就败下阵来，怨天怨
5、地，忧郁不已。而正确的方法是合理的安排自己的目标和计划，像把大目标化成很多的小目标，这样就不容易对计划失望，也不容易产生被挫折打败而信心全无，在学习中尤其重要。2、多参加活动，积极与人交往，毫无疑问良好的人际关系会让我们愉快，相比而言，孤僻，不善与交往的人因为很少与人沟通，当他们有烦恼的事时也没有人诉说，憋在心里，就像心里的一块石头一样自然不会感到快乐了。而多参加各种活动像社团活动和联谊，可以让我们暂时的放下自己的情绪和同学朋友一起开开心心的玩一场，这样心中的情绪也得到了舒缓，那我们平静下来之后也不会像原来那样心事重重了。调节和控制自己的情绪。1、深呼吸应该是最常用的方法来调节自己的情绪。在生
6、气的时候做几个深呼吸对于缓解暴怒的情绪很管用，能让情绪快速的稳定下来，但它不能彻底的解决问题。2、自我暗示法，自我暗示在不同的情况下会有不同的作用，而这些作用在情绪上的影响也完全不同。1）在情绪激动时可以通过一些语言来警告自己像“冷静”“我不能生气”之类的内心独白来引导健康的情绪，比如紧张时可以用“我已经准备好了，没什么好紧张的”，“我不能受自己情绪的影响”通过不断对自己的鼓励为自己加油，在很大程度上能降低不良的情绪。2）如果在心情低落时，不适当的暗示与内心独白会让人更陷入糟糕的情绪，所以在心情不好的时候要克制自己的消极暗示，消极的内心独白。俗话说“人生不如意十之八九”，在日常学习和生活中我们
7、难免会遇到挫折和困难，请谈谈你如何看待挫折，可以有哪些应对策略？人生在世，不可能时时春风得意，事事顺心。面对困难和挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，日子才会过得开心、潇洒。1. 沉着冷静，不慌不怒。2. 增强自信，提高勇气。3. 审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。4. 再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。5. 移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。6. 寻找原因，理清思路。当你面对困难受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的
8、方法。7. 学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待困难和挫折，用幽默的方法调整心态。8. 情绪转移，寻求升华。可以通过自己的兴趣爱（书法、美术、音乐、体育锻炼）等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。9. 学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣
9、泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。10. 必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到困难和挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 案例分析：1. 有一天小真终于忍不住和小玲吵起来了，原因是小真从小爱干净，而小玲总是喜欢踩着自己的床而不是扶梯到她的上铺，以前也和小玲谈过一两次，小玲每次都是乐呵呵地答应她，可平时习惯了大大咧咧的她过不了多久好像又把这事儿给忘了。事后小真也后悔，觉得自己不应该为这件小事和小玲吵起来，可自己一时就是不习惯别人踩自己的床，小玲也觉得自己
10、不好，明知道小真爱干净，可自己这大大咧咧的性格总让自己没过一阵儿就把这事给忘了，两人都不知道如何与对方沟通。请结合该故事，谈谈大学生在人际交往中应该如何避免冲突，冲突发生了，该如何调试？人与人之间在很多方面都是不同的，包括生活习惯，性格，作息时间。就像上文中提到的小真与小玲。虽然事情本身并不大，但由于她们的性格迥异，于是冲突就显现出来了。经过三年辛苦的高中生涯，我们终于步入大学，迈入了新的生活。而大学与高中的差异之一就是同学之间是住在一起的。这和我们以前住在家里，住在只有自己一个人的房间肯定是不一样。大家来自五湖四海，不同的家庭，一些同学喜欢安静，也有一些同学喜欢热闹，于是矛盾就出现了。倘若不
11、妥善处理，那么这些小矛盾很快就会演化成对对方的厌恶，这对我们日后的生活还是学习都是十分不利的。那么，如何化解甚至减小这些冲突呢？我认为，最重要的就是体谅和包容。宿舍是公共场所，每个人都应该对自己的行为有自知性。做到心里有他人，能考虑到这些和你朝夕相处的舍友。如果冲突发生了，一定要通过交流来确定彼此的想法。至于怎样交流，大家一起去外面吃饭不失为一个好办法。俗话说，在家靠父母，出门靠朋友。而和你生活在一起的人肯定能一定程度给予一定的帮助，多想想这句话，或许当下次你要发火的时候就能迅速冷静下来了。2. 小静在大二的时候开始和小明交往，两人一直相处得较为融洽，相处三个多月后，有一天晚上，小明提出来要和
12、小静到外面住宿的要求，小静认为这是结婚以后的事而拒绝了小明，可小明认为这是不爱他的表现，两人不欢而散。此后，两人虽又和好，但感情却不如前，小明总会有一些借口推脱掉和小静的约会，吵架以后小明再也不像以前一样哄着她，经过一段时间的考虑，小静提出了分手，最终两人和平分手。这段感情给小静留下了困惑，爱情是什么？爱情和性行为之间的关系是什么？她找到了学校心理咨询，并在咨询老师的帮助下找到了属于自己的答案，并在两年后如愿考上了研究生。请谈谈你怎么理解爱情以及爱情和性行为之间的关系？如果你是小静，面对“分手”这件令人沮丧的事情，你会如何面对？所谓爱情是一对男女基于一定的社会基础和共同的生活理想，在各自内心形
13、成的相互倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的一种强烈、纯真、专一的感情。性爱、理想和责任是构成爱情的三个基本要素。爱情是双方情感交流达到一种阶段的诠释，也是两个人心心相惜的一种结晶。爱情与性行为是相辅相成的，但是在大学这样一个特殊的环境里，一切都该是慎重的，爱情本来就是带着责任感而存在，因此，我并不赞成大学生婚前性行为的发生。在大学里要树立正确的爱情观，爱情观也是价值观的重要内容，爱情观的正确与否直接影响着大学生能否正确树立价值观。在正确的恋爱观指导下形成健康的性心理，尤为重要。1） 严重损害女大学生的身心健康婚前性行为发生后，大学生男女双方均背上思想包袱，尤其使女大学生心理上产生严重的内疚感，
14、负罪感，而且对其身心健康的损害可伴随一生。同时，婚前性行为也是引起妇科炎症和不孕的原因之一。2） 婚前发生性行为，有感染性病、艾滋病的危险。据国外统计资料表明，性自由、性混乱和吸毒而感染艾滋病占全部病人的94%，而70%的艾滋病病毒患者是由不洁性交行为所致。面对失恋：（1） 遗忘。 把过去的恋爱像在蓝天中放飞风筝或大河里飘走小纸船一样遗忘。为了摆脱失恋的孤独感，给自己找一些新的有意义的事，诸如参与社会公益活动等。 （2） 倾诉。 对亲人或信任的知心朋友倾诉自己的烦恼和痛苦。如果一时没有找到可以信任的安全倾诉对象，则可给自己写信，把痛苦用笔写下来，在安全的地方大声朗读给自己听，然后把此信烧掉。 （3） 升华。 把失恋的痛苦升华，提升自我。比如可以争取在本职工作中有所创造革新，也可以在业余竞赛中争取好成绩，使自己向更高更完美的方向努力 人生是要不断经历挫折的。
