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1、7 种消脂食物让你瘦不停冬天积聚太多的脂肪了,如今春季到了,你还不赶快减肥?为了有自信地穿上淡薄的衣服,MM 们,赶快进行春季减肥吧。那春季吃什么减肥好呢?安徽新东方大师为大家推荐7 种春季减肥食物,一起吃出苗条,吃出自信。减肥食物 1:水果水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处。并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。减肥食物 2:红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道
2、内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。红薯可以做成各种食物,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM 可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。减肥食物 3:豆类食品豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。减肥食物 4:奶类食物研究表明,每天喝 2-3 杯牛奶对成功减肥
3、有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。减肥食物 5:辛辣香料对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显,想减肥的 MM 不妨多食用。减肥食物 6:绿茶绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝 3 杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快 4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有
4、效的减肥方法。减肥食物 7:药膳春季适合吃一些药膳调理身体,其中不少是有减肥功效的。而且中药减肥相对吃减肥药健康得多。下面就来为你推荐几款减肥药膳:1、荷术汤制法:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。功效:主治高脂血症、高血压型肥胖症。2、防己黄芪汤制法:防己 6 克、黄芪 15 克、白术 10 克、炙甘草 9 克、生姜 6 克、大枣 4 枚。用法:水煎服,每日 2 次。功效:主治肌肉结实型肥胖症。 3、轻身一号制法:黄芪 15 克、防已 9 克、白芷 9 克、川芎 9 克、首乌 15 克、泽泻 10 克、山楂 10 克、丹参 20 克、茵陈 15 克、水牛角 15 克、仙灵脾 6 克、生大黄 3 克。水煎服。用法:每日 2 次。功效:主治单纯性肥胖症。