跳绳兴趣小组活动计划 跳绳兴趣班教学计划

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1、跳绳兴趣小组活动计划 跳绳兴趣班教学计划跳绳兴趣小组活动计划芹池中心小学一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施 1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。 教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排每周周二、周四的下午二节

2、课课外活动时间 3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、内容安排 周 次 1内容 单跳练习方法建议四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。 四列横队、每人一根，左、右2单脚跳 脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。 四列横队、单绳跳热身。3交叉跳跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。跳单绳的基础上，加入单脚4花式跳 跳。分组比赛。单绳反跳。5花式跳单脚跳基础上加入交叉跳。 两人一组，一人带一个，双脚6双人跳单跳。7双人跳8绑跳双人9绑跳双跳10单双11飞跳配合默契、比赛。 单脚跳热身。两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。单绳跳热身。 双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳12穿八字分若干组，10人一组。 穿八字跳长绳。跳长绳13穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳长绳14穿插跳分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。跳长绳15穿插跳同上集体16跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。第 5 页 共 5 页