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1、天天 使使 有那么一群人 他们有那么一群人 他们有个有个 美丽的名字美丽的名字 2008汶川地震2014非洲Ebola2017 H7N9 他们的事迹被歌颂 被传扬 复杂的医患关系 受伤的天使 天使 你累了吗 浅谈临床护理人员减压方法 内容内容 压力分析 缓解压力小诀窍 压力分析 有压力一定是坏事么 有压力一定是坏事么 每天超过每天超过2525万人因为压力生病万人因为压力生病 血糖升高 速度和效率提高 12 34 肾上腺素分泌增加肾上腺素分泌增加 兴奋性增强速度和效率提高 适当的压力有利无害 压力影响行为的规律 最高绩效表现 一般压力范围 压力不足 懈怠无 聊 压力超载 燃料烧 尽 行为绩效 压
2、力水平 2020 2 16 病 人 医 生 护 士 学 生 压力对于一个高效运转的中心是必然的 现象 缓解压力就是一个值得花费精力 去研究的事情 缓解压力小诀窍 2020 2 16 缓解压力小诀窍 与工作环境适应 注意心情调适 维 持心理平衡 发现快乐 谁最快乐 正确对待竞争 2020 2 16 静坐技巧 每天早晚两次 每次20分钟 最好在饭前 找一个安静不被打扰的地方 安适坐直 轻闭双眼 放松肌肉 平静下来 正常呼吸 在吐气时 默默地重复选定的字句 不要因外界而分心 一种被动的态度 持续10 20分钟 找出令你烦恼的原因 压力日记 改变你能够控制的事物 问题解决 模式 如果改变不了周遭的情况
3、 那就改变自己的想法 运动 有氧运动 每次30分钟左右 要有休闲嗜好 宣泄 看一部令人感动的电影 大哭一场 向朋 友倾诉 2020 2 16 简化减压 应激和焦虑使得肌肉紧张 呼吸变快变浅 这种胸式呼吸 不能提供最佳的气体交换 而且容易疲乏 深呼吸有助于 我们镇静下来 还有助于为我们的大脑提供氧气 用1到2次的深呼吸开始 鼻子吸气嘴巴呼气 记住在每一 次呼吸的结尾 要把最后一点气都挤出来 这将在随后有 助于你吸入更多的氧气 进行几次深深的腹式呼吸之后 你应该感觉更加清醒和镇 静 呼吸练习 沟通 是为了一个设定的目标 把信息 思想和情感 在个人或群体间传递 并且达成共同协议的过程 沟通技巧 与患
4、者沟通中常发生的几种情况 不知道 问医生去 你的静脉不好打我也没有办法 有痰 咽下去 沟通中影响效果的因素往往 语言占 7 肢体动作占 38 语气表情 55 沟通的内涵 u 沟通没有对错 只有有效和无效之分 u 你觉得自己说什么不重要 对方听到什么才是重要的 u 沟通的效果来自身体语言和声调比文字更大 u 在沟通中 明白不代表接受 接受不代表放弃自己的立 场 2020 2 16 你改变不了环境 但你可以改变自己 你改变不了事实 但你可以改变态度 你不能延伸生命的长度 但你可以决定生命的 宽度 谢谢聆听 知识回顾知识回顾 Knowledge Knowledge ReviewReview 祝您成功
