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1、健康与长寿 天津塘沽博寿堂中医医院张定基主任 健康与长寿的关系 人类的衰老是生命过程中的必然现象人类的衰老是不可抗拒的自然规律疾病与健康是人类生命中对立的两方面长寿是人类追求的愿望保持健康 延缓衰老是我们的目的没有疾病 才可健康 只有健康 才能长寿 健康的标准 健康乃是一种在身体上 精神上的完满状态 以及良好的适应力 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态 这就是人们所指的身心健康 也就是说 一个人在躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康四方面都健全 才是完全健康的人 健康与疾病的比例 世界卫生组织将机体无器质性病变 但是有一些功能改变的状态称为 第三状态 我国称为 亚健康状态 健康人群占10 疾
2、病人群占20 亚健康人群占70 几种最常见慢性疾病 心脑血管疾病 高血压 冠心病 心肌梗死 脑梗死 糖尿病癌症胃肠病颈腰椎疾病脂肪肝胆囊炎脑痴呆 阿尔兹海默氏病 中医认为慢性疾病的主要病机 阴阳失衡 平衡阴阳正虚邪盛 扶正驱邪脏腑功能低下与紊乱 提高与协调脏腑功能 健康的四大基石 合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 中医对衰老与长寿的探讨 生而必死 亦自然之理也 人类的寿限 人类的寿限说文 寿 久也 从老 尚书 寿 百二十岁也 天年 人没有疾病的干扰 应该活到的自然寿命 活到天年死亡为 终 内经 尽终其天年 度百岁乃去 总之 古人认为人的寿限应为100 120岁 这与现代医学的认识基本一致 中医
3、对人类生命轨迹的认识 人体男女生长衰老的周期与规律中医认为 人类的生命周期 女子以七为基数 男子以八为基数 女子7岁 肾气盛 齿更发长 14岁 经脉通 月事下 21岁 肾气平均 真牙长极 28岁 筋骨坚 发长极 35岁 阴阳脉衰 面焦发坠 42岁 三阳脉衰 面焦发白 49岁 天癸竭 地道不通 中医对人类生命轨迹的认识 人体男女生长衰老的周期与规律男子8岁 肾气实 发长齿更 16岁 肾气盛 精气溢泻 24岁 筋骨劲强 真牙长极 32岁 筋骨隆盛 肌肉满壮 40岁 肾气衰 发坠齿槁 48岁 三阳衰于上 面焦发白 56岁 肝气衰 筋不能动 64岁 肾气衰 天癸竭 形体皆极 中医对人类生命轨迹的认识
4、人体男女生长衰老的周期与规律对比 图示 女子男子 人体脏腑生长衰老的周期与规律 内经 100岁为一天年 10年为一周期 10岁 五脏始足 血气已通 好走 跑 20岁 血气始盛 肌肉方长 好趋 快步走 30岁 五脏大定 血脉盛满 好步 行走 40岁 五脏大盛 腠理始疏 好坐 阴气自半 50岁 肝气衰 筋不能动 好卧 体重 耳目不聪 人体脏腑生长衰老的周期与规律 60岁 心气衰 心主血脉 主神明 不寐 70岁 脾气衰 脾主肌肉 主运化 少食 肌肤枯 80岁 肺气衰 肺主气 主皮毛 主魄 善言误 魄离散 90岁 肾气衰 肾主藏精 主骨 二便不利 不能动 100岁 五脏皆空 神气皆去 形骸独居而终 中
5、医认为衰老的关键机理 先天肾气衰退是人体衰老的关键 后天脾胃失调及其它脏腑虚衰是衰老与夭亡的次要病机 脾胃气虚脾胃虚损 生化无源 脏腑百骸失养 促进衰老 五脏气虚肝虚而不疏泄则气滞 心虚而不推荡则血瘀 脾虚而不消化则食积 肺虚而不宣降则痰涌 肾虚而不气化则溺塞 精不通 人体衰老夭亡的征兆 人体衰老的征兆面焦发堕耳目不聪健忘嗔怒少食乏味思维迟缓行动不便腰酸阴痿乏力不寐人体夭亡的原因及征兆精竭 先天 二便失禁形体皆极无胃气 后天 不食无味大肉已脱失神 气散精竭 意识丧失瞳孔放大 中老年人养生保健的要点 调情志 养心神 节饮食 益脾胃 慎起居 适寒温 远房纬 保肾气 勤锻炼 多颐养 重食补 辅药调
6、中老年人养生保健的要点 乾隆皇帝养生口诀吐纳肺腑 活动筋骨 十常四勿 适时进补 十常 齿常叩 津常咽 耳常弹 鼻常柔 睛常运 面常搓 足常摩 腹常捋 肢常伸 肛常提 四勿 食勿言 食勿多 卧勿语 卧勿晚 饮勿醉 色勿迷 乾隆 1711 1799 享年88岁 中老年人养生保健的要点 如何理解 适时进补 中医药对人体有良好的保健养生作用人与自然息息相关 天人合一 论四时阴阳者 万物之根本也 春生 疏肝散风 柔顺肝气 夏长 清泻心火 滋养心气 春夏养阳 秋收 润肺清燥 收敛肺气 冬藏 滋肾驱寒 固护肾气 秋冬养阴 中老年人养生保健的要点 十八字养生诀改变水 管住嘴 多动腿 按时睡 不喝醉 志意随 食
7、疗养生保健 最适合老年人的6种汤饮1绿茶2红酒3酸奶 牛奶4骨头汤5菌汤6豆浆中老年人适宜的食物1各种绿色蔬菜2各种杂粮谷物3鲜鱼 海鱼 鸡蛋4新鲜水果 食疗养生保健 1枸杞栗子粥枸杞30克栗子30克加糯米250克同煮30分钟再加冰糖适量即可2决明子菊花茶决明子30克菊花10克加少量绿茶同煎20分钟再加冰糖少量即可 中老年人养生保健的要点 抗衰老中医药处方1益气强心汤 炙黄芪30当归15黄精15山药12枸杞12首乌12绞股蓝15葛根15三七6炙甘草10西洋参6麦冬12五味子6适应病 冠心病脑缺血心律失常适应证 气血亏虚 面色晄白 身体孱弱 眩晕欲扑 胸闷拔气 脉软无力 心阳不足者加桂枝10克 中老年人养生保健的要点 抗衰老中医药处方2清肝滋肾汤 生地15银杏叶15夏枯草15白芍15首乌15山萸肉15罗布麻15玉竹15菊花10石决明30天麻10钩藤30桑寄生30草决明15枳实10焦山楂赤芍15泽泻15甘草10适应病 高血压 脑充血 高脂血症 适应证 眩晕头昏 肝旺气盛 面红目赤 手足麻木 呃逆呕哕 脉弦滑
