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1、工作范文心理辅导-疫情期间亲子沟通宝典目录心理辅导-疫情期间亲子沟通宝典1如何与孩子一起调节情绪？1对孩子的线上学习家长能做些什么？2如何与孩子和谐宅家？3疫情下的家庭教育之责任5如何与孩子一起调节情绪？1.接受负面情绪面对如此严重的疫情，各种焦虑、恐慌、甚至无助的初始情绪都是正常的。有些家长可能会刻意在孩子面前表现出镇定，甚至是和实事相反的情绪，反而容易带给孩子情绪上的混乱，让孩子觉得当遇到不好的事情的时候只能压抑负面情绪。而长期的情绪混乱可能会导致情绪失控。相反，我们应该坦白的告诉孩子“爸爸妈妈也有些害怕，你也可以害怕，因为这是正常的情绪”，2.抒发负面情绪在接受负面情绪之后，我们可以做一
2、些舒缓压力的活动释放一部分的负面情绪。比如可以和家人一起戳破气球、敲碎冰块、枕头大战等。这些活动不仅能抒发负面情绪，还能作为一种亲子活动巩固亲子关系。3.认清现状，做对现状有利的事情绪、想法和行为是相互影响的，比如你做了一些舒缓压力的行为，情绪就会好一些。同理，改变一些现有的想法也能够正面影响情绪。所谓的焦虑就是对还没有发生但有可能发生的事情的担忧。比如你可能会想“我今天又出去买菜了会不会已经染上病毒了？”“孩子一直在家，但有一些轻微的咳嗽，会不会有问题？”当我们或者孩子有这种担心时，可以问自己和孩子以下的问题，帮助自己和孩子更实际地看待问题： 现在的情况是我通过担心就能解决的吗？ 你担心的情
3、况是不是100%会发生？如果不是，还有哪些反例（如虽然今天出去买菜了，但也不一定染上，就像我上次出门到今天为止就没有染上；大部分出门买菜的人都没有染上）。 除了担心，我能不能做一些什么让现况变得更好？如果有，这个方法的好处和坏处各有什么？如果没有，就做一些舒缓压力的活动。4.积极调节情绪在家适当地和孩子一起做一些运动是很好的调节情绪的方法，比如瑜伽就是大人和孩子都能做的解压运动；还可以在家和孩子一起做菜，做家务；也可以与孩子一起计划每天的作息与在家的活动等等。5.发现孩子情绪问题我们可以寻求专业的帮助对孩子的线上学习家长能做些什么？1.家长自己学起来孩子一个人在家学习，更容易滋生消极情绪。如果
4、你没有去单位上班，在孩子居家线上学习的时候，身为家长的你不妨在一旁读读书、看看报，做点同样需要付出时间和精力以自我提升的事。如此，孩子内心会更加宁静，一些小的走动，诸如上厕所、喝水的频率也会下降。2.提前和孩子达成共识明明白白地告诉孩子，作为家长，孩子居家学习期间你会做什么，你会怎么做。让孩子心里有准备，有预期。规矩还是要有的，建议家长提前和孩子达成以下共识。例如：（1）生活作息规律，尽量根据学校常态的时间节奏走；（2）网课课堂上，不使用手机做其他事情；（3）听课期间不关门（有噪音除外），不走动，不聊天，不做与课堂无关的事；（4）听课要做笔记，不可只是做看客。至于其它补充，每个家庭自行安排。3
5、.家长要适当监督有监督的学习行为，往往更高效。孩子在家学习，缺乏学校的集体氛围，难免容易走神，作为家长，更有必要履行观察、提醒、反馈的职责，否则，学习容易徒具形式，缺乏实效。特别是面对诱惑时，比如手机使用，家长要以身作则，有些家长一边拿着手机，一边责骂孩子只知道看手机。家长不妨与孩子一起协商制定手机使用约定，家庭成员人人遵守互相监督，培养孩子正确使用手机的行为习惯。如何与孩子和谐宅家？1.真心的陪伴很多亲子矛盾的焦点在于孩子感受不到家长的真心。有的孩子会觉得我爸妈就关心我的作业和成绩；还有的孩子会觉得我的爸妈就知道自己玩手机管自己的工作娱乐；甚至有些孩子还会觉得家长把坏情绪发泄在自己身上。当下
6、很多家长虽然每天和孩子在一起，但是他们真正和情感有关的沟通与交流却很少。家长并不太关心孩子喜欢什么，高不高兴，因为什么事情伤心，更多的只是关心作业写没写完，网课听懂了没有，锻炼有没有打卡，等等。但实际上，很多时候，家长真正需要关心的是孩子心里是怎么想的，开不开心。首先，家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子“独立思考”的能力。其次，家长们也可以设计一些跟孩子一起做的事情或游戏。对于这些事情，不用再去追求效率和结果，重点在于“一起”做。如一起聊疫情、一起做家务、一起看书、一起练字、一起运动、一起看电视等。在互动中彼此尊重，平等交流，走进孩子的内心，做孩子的良师
7、益友。2.留出自主的时间很多家长会希望把孩子的生活安排得井井有条，让孩子有规律的作息，有很多时间去学习，这是非常好的做法。因为当孩子的时间被安排得很满时，他就可以有比较高的效率，不容易焦虑。但同时家长也一定要注意：在给孩子制定日程表的时候，一定要给孩子留出一些让他做自己喜欢的事情的时间，让他愿意做什么就做什么，愿意怎么做就怎么做。不管是大孩子还是小孩子，都需要这样的时间，只有这样，孩子才能得到真正的放松。同时要支持孩子与同学朋友聊天，良好的人际关系能让孩子更幸福快乐。疫情下的家庭教育之责任1.教会孩子分辨真假。在灾难面前，每个人都会发出自己的声音，但不要轻易相信别人的声音。有事实有依据的支持一
8、种意见或者反对一种意见，不偏听，不偏信，追求真相，追求真理。让我们的孩子抱有一颗公正理性之心。2.教会孩子保护自然，敬畏生命。我们要学会敬畏，敬畏自然山川，敬畏和我们比邻而居的动物、植物，不要去冒犯那些看似比我们弱小得多的生命。没有人类出现的40多亿年漫长时光里，地球上瓜果鲜美，草木繁盛，到处皆是鸟兽的天堂。人类只是地球上最后的一个过客而已。人类赖自然为生，而自然并不需要赖人类为生。保护自然，敬畏生命才是我们应该做的。3.教会孩子感恩。让孩子们记住这场疫情中真正的英雄，你我岁月静好皆因有人负重前行。对生活怀有感恩之心，才能让孩子成为一个善良的人，才能引导孩子更好的服务于社会，才能让孩子们更深切的感受平凡的幸福。4.教会孩子自律对抗疫情最好的办法就是自律。不出门，戴口罩，勤洗手，像建立一个良好习惯一般建立这样的自律，自律就是一个坚强的堡垒，人人做到，瘟疫就没有通行的道路了。
