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1、田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次1人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1简介跳远运动的种类和技术构成2测验：初步了解和掌握学生的技术水平3学习跳的专门练习 4学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术5素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握跳远的基本知识2发展学生的弹跳素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃教学内容与组织方法一、 开始部分：1 小组长集合整队，报告人数 组织：2 师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3 安排见习生 （学生） 二、 准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动
2、5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X24高抬腿接加速跑30X25后蹬跑30X2三、基本部分：1简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。2测验：初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。教学内容与组织方法3学习跳的专门练习1） 跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾
3、空时间。2） 单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。组织教法：（1） 教师示范讲解 （2） 体会脚掌扒地动作 （3） 四人一组：30米跨步跳X4 30米单足跳X4（4） 学生练习，教师纠正动作（5） 组合练习：2单足+1跨步跳 X50mX34. 学习蹲距式跳远技术1） 助跑：3545米，1824步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步
4、起跳的衔接；X33-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X55素质练习1)立定十级跨跳X32)负重深蹲(60-80)8-10次X2四、结束部分1 整理放松1） 下肢抖动放松2） 深呼吸放松2 本课小结3 整理场地、归还器材本 课小 结学生基本掌握本课内容，学习效果较好！ 田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次2人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 学习腾空步2复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4素质练习课 的 目 标1使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2发展学生的上肢力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜
5、坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：3 小组长集合整队，报告人数 组织：4 师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）5 安排见习生 （学生） 二、准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X24高抬腿接加速跑30X25后蹬跑30X2三、基本部分1复习跳的专门练习 学习腾空步组织教法：1) 30米跨步跳X32) 30米单足跳X33）学习腾空步 要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关
6、节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法：（1）教师示范讲解教学内容与组织方法（2）学习手臂分解动作 X3（3）起跳加手臂配合练习X5（4）学生练习，教师纠正动作（5）行进间练习，两步一跳30X32复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术组织教法：1） 丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-52） 5-7步助跑接起跳X3） 重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。2） 落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝
7、缓冲。组织教法：（1）教师示范讲解 （2）立定跳远，体会抬腿收腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5 （3）3-5步助跑起跳接腾空步X5 （4）全程助跑蹲距式跳远3-54上肢力量素质练习1)20kg小杠铃快速推举20X22)俯卧撑30、20、15 各一组四、结束部分：1 整理放松2 课后小结3 整理场地、归还器材本 课小 结学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。 田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次3人 数20任课教师黄博伟上 课内 容1简介挺身式跳远技术的特点2复习腾空步3复习蹲距式跳远4学习挺身式跳远的腾空动作 5速度素质练习课
8、的 目 标1使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2发展学生的速度素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：1 小组长集合整队，报告人数 组织：2 师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3 安排见习生 （学生） 二、准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X2430米跨步跳X3530米单足跳X3三、基本部分1复习腾空步组织教法：腾空步30米X32复习蹲距式跳远 组织教法：1）3-5步助跑起跳接腾空步X3教学内容与组织方法2)半程助跑蹲距式跳远X33学
9、习挺身式跳远的腾空动作 组织教法：1)教师示范讲解2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X53)腾空步接反弓挺身的分解练习X54)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X55) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56) 学生练习，教师指导7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评8)学生继续练习X3-54速度素质练习1)起跑接加速跑30X22)50米计时跑X2四、结束部分1慢跑200米2脚尖脚跟脚尖踢放松4X83整理场地、归还器材本 课小 结大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。 田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级运动队上课地点田径场课 次4人
10、 数20任课教师黄博伟上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空动作3学习挺身式跳远的落地动作4腰腹力量素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握挺身式跳远的技术2发展学生的腰腹力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱教学内容与组织方法一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二、准备部分：3 热身慢跑400米4 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X2430米跨步跳X3530米单足跳X3三、基本部分1复习腾空步组织教法：1）腾空步30米X32）连续腾空步30米X22复习挺身式跳远的腾空动作组织教法：1） 腾空步接反弓挺身的分解练习X52) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5教学内容与组织方法
