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1、12 招让孩子做事能更专心来源：中国幼教网孩子老是不专心、坐不住，不一定是过动儿。父母如何帮他集中注意力？资深广告人孙大伟曾说自己小时候“八成是个过动儿”，妈妈说他“屁股是尖的，永远坐不住”，他也因此挨了不少骂。动起来像脱缰野马、话匣子打开停不了、做事虎头蛇尾、常常“神游太虚”面对这样的孩子，父母不免怀疑：我的孩子有什么问题？是不是过动儿？其实，孩子看起来坐不住、读书做事心不在焉，可能是表象，家长需要发挥“名侦探柯南”的精神，去观察、了解孩子不专心真正的原因，例如：1.孩子的大脑还在“施工”台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，注意力、抑制冲动的能力跟大脑前额叶的发育有关，而大脑要到 20 多岁才会
2、完全发育成熟。也就是说，小朋友的大脑还在“施工中”，注意力自然比较短。小学年纪的孩子如果读书写功课 2、30 分钟，就会想做点别的事、起来动一动，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一样，坐下 一两个小时专心做事，其实是不切实际、强人所难的。2.过度学习，资讯爆炸台湾师范大学特殊教育系教授洪俪瑜说，很多父母叫孩子天天去补习、学才艺，可是孩子根本没办法消化、吸收那么多东西，表现出不专心并不奇怪。“孩子明明只吃得下半碗饭，父母却硬要塞给他一碗，最后他什么也吃不进去，”她比喻。3.学习内容不适合孩子的程度或兴趣学习内容太难、太容易、不符合兴趣，让孩子跟不上或觉得没有挑战、无聊，都会让他无法
3、专心。家长可以跟老师讨论如何调整学习内容、进度及方法。4.动态的学习太少洪俪瑜说，小孩（尤其是男生）本来就需要较大的活动量，但现在的小孩太多时间都在坐着从事静态活动（看电视、打电动、补习），过多的精力无法发泄，就容易显得躁动不安。“有足够的活动，特别是户外活动，对提升注意力，甚至整体智能发展都有帮助，”她说。幼小的孩子尤其需要探索式的活动（例如观察自然生态或大人的活动），“探索、摸索是孩子学习非常重要的方法，因而他们会显得比较静不下来，可是这个重要历程却被大人忽略，直接要他们坐着去看参考书上的答案，”洪俪瑜感慨。她小时候在乡下自己摸索怎么编稻草，到现在都还记得；“自己摸索学到的东西，想忘都忘不
4、了；别人塞给你现成的知识，拚命记却都记不住。”5.父母管教不足或不当台北教育大学兼 任 教授王淑俐去演讲时，常有听众带着小孩一起来，却不约束小孩，任由他们在演讲进行时跑来跑去、大声喧哗。“很多孩子该静的时候静不下来，该动的时候动不起来，”她建议父母，从小就要教孩子在什么地方应该安静，什么地方可以说话、走动。如果带孩子去公共场所，可事先准备一些书、小玩具，让孩子练习自得其乐、不干扰旁人。6.生理或心理问题孩子放学回家，可能饿了或困了，就不容易集中精神。过敏的症状，如皮肤起疹子、发痒、流鼻水、鼻塞，也会连带使孩子不能专心。心情不好、压力大等心理因素也会造成不专心。7.药物副作用有些感冒药、抗过敏、
5、气喘或癫痫药物会让人昏沈、嗜睡、注意力无法集中，可以请教医师能否换药。12 招提升注意力如果孩子不专心并不是以上因素造成的，可以参考下列方法提升注意力：1.营造适合读书的环境书桌、书架整理干净整齐，玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放，而且只放这学期的书，用过的书收起来。房间不要有电脑、电视、电话。文具准备齐全，不要临时东翻西找。父母不要变成“干扰源”。例如在门外大声看电视、说话、走动，或一直探头“关心”孩子写功课的进度等等。2.作息规律注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。也可以协助孩子订读书计划。如 7：307
6、：55 写国语习作，休息 5 分钟；8：008：25 温习数学。每做完一项就打勾。订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，学着分配时间；看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。台湾师大特教系教授洪俪瑜建议，在孩子上课期间，家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。她看到有些小孩放学后要赶 5、6 个活动：去安亲班、才艺班、去奶奶家吃饭，冲冲冲、赶赶赶，小孩缺乏规律的生活让他可以自己学习安排活动、学习计划做完一件事。3.找到读书的黄金时间亲职教育作家李国英小时候曾经成绩不好，后来有位大哥哥教她，把每天做每件事开始和结束的时间都记下来。一星期后，大哥哥和她一起讨论这份作息纪录，才发现她在洗完澡后才比较有精神，
7、是读书的黄金时段，后来她试着放学后先洗澡，果然学习效果好得多。4.渐渐延长专心时间一开始孩子只能专心 10 分钟，可以鼓励他“要不要再多5 分钟”，慢慢延长到可以专心 15、20 分钟。不要一开始就订高标准。可在书桌前放计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的功力。5.手到口到读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。6.让大脑喘口气台湾师大特教系教授洪俪瑜说，人要一直保持专心其实会累，专业的口译人员每 1520 分钟就要换班，就是要避免过度专心造成疲劳，工作反而出错。因此，让孩子每读书半小时到 40 分钟，就起来活动 5 到 10 分钟，是很必要的。“要求孩子整天时时刻刻都要专心，不让他放松，
8、不见得有利学习，”她说。台北教育大学兼任教授王淑俐建议父母要改变“读书愈久，效果愈好”的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课，父母就没有理由硬要他们坐一小时。7.验收学习成果台大化工系教授吕宗昕建议，当孩子“宣称”读完书或做完功课，父母不妨抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求孩子补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。8.节制使用“三电”洪俪瑜指出，电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品
9、尝书本的知识。“习惯了重口味食物，就不爱吃白饭，”她比喻。9.保持好心情台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，大脑中负责注意力与情绪的部位接近，“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，孩子也是。如果孩子在学校遭遇挫折，情绪有异状，爸妈要试着去了解，帮孩子解决；也不要孩子一进门，就不停唠叨、责骂，把孩子的心情“碎碎念”到谷底，做什么事都会显得散漫。10.了解孩子的气质每个孩子天生的气质都不同，需要的学习方式和步调也不同。例如有人是“慢吞吞型”的人，可是现在整个社会的步调都快，别人就会觉得这个人有点“恍神”。事实上，他不见得有问题，“他只是需要发展适合他的生活和学习方式
10、，”洪俪瑜指出。父母的角色，是观察、了解孩子的气质，帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注意力就短，如果他只能专心 10 分钟，可以用“少量多餐”的方式学习：把作业拆成几部份，分次完成。11.把学习变有趣有时候孩子不专心，是因为内容或教学方法单调，引不起兴趣。老师、父母需要用点心思，把学习变成有趣的事，例如户外观察、动手操作、游戏等，或把长的学习分段进行，不要让过长的学习造成注意力疲乏。但是洪俪瑜提醒，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头，“静态的学习还是有必要，最好静动学习活动穿插，不要让学习过腻或偏食了。”香港学界已在检讨，近年实施开放教育，用许多闯关游戏取代传统教学，孩子玩
11、得很高兴，但到了高年级，却发现他们缺少基本的读写、计算能力。“反覆练习是有效学习必要的条件，无聊的东西不一定不好，”她说，例如学英文的第一步，一定要把最基本的 26 个字母学起来；如何把无聊的活动变有趣，也是值得孩子学习的技能。12.远离“不专心”食物您家孩子速食、甜食不离手吗？这可能也是造成不专心的“凶手”。营养师赵思姿在一书中指出，摄取不当的食物常是造成头脑昏沈、反应迟钝的主要原因，这些食物包括：氧化食品：各种油炸食品（炸鸡、薯条、炸过的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉类脂肪、猪油、植物油等，若经过油炸等不当处理，会让食物中含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活。精制加工食品：饮料、奶昔、冰淇淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失，加入大量精制的糖，会影响脑部运作。含咖啡因饮料：如可乐、咖啡、红茶。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。
