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1、短式网球 正反手击球 认识 网球 网球的基 本技术 来球的判 断和对策 球的 控制 校园网 球体系 1 网球的起源与发展网球是一项优美而激烈的体育运动 网球运动的 由来和发展可以用四句话来概括 孕育在法国 诞生在英国 开始普及和 形成高潮在美国 现在盛行全世界 被称为世界第二大球类运动 网球 通常在两个单打球员或两对组合之间进行 球员在网球场上隔着球网用 网球拍击打网球 现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明瀚 在20世纪 中 网球在世界各地得到广泛发展 并成为一项世界性的体育运动 最 受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贳赛事 一 认识网球 二 网球的几大基本技术 在现代网球中 网球运动
2、被视为开放性运动技能的项目 因为每 次击球所面临的情况是不同的 球员不会两次打同样的球 运动员每次击球要通过以下步骤来完成 准备 知觉 决策 动作 反馈 在当今网球运动中 技术 动作 应视为生物力学原理的作用和 更有效地运用战术的一种手段 一个球员的击球技术总是从属于他的 战术意图 简单地说 形式 技术 应服从于任务 战术 现代击球技术有许多不同方式 比赛中的情况也是不同的 因此 我们在学习技术或者教练员在教授技术时 应力求将注意力集中于战 术意图和生物力学原理的介绍 并且把技术当做更有效地实施战术的 一种手段 2 1 网球的握拍方法 正手击球的引拍通常由肘部开始 一般来说 接对方来球时 离球
3、较近的脚转动踏出第一步 Leadstep 引导步 接着抬肘 向后移动 并同时转肩 为了帮助引拍和转肩 左手可辅助将球 拍向后推 2 2 正手击球准备姿势和引拍 由于在挥拍时球拍朝下 弯曲的双膝开始伸直 协助由低向高 的挥拍动作 肘部 或大臂 贴紧身体 以便在向前挥拍的最初阶段保持击 球的稳定 击球前肘部加速 上体转动 开始挥拍时 肘部伸直 以使挥臂成水平姿势 右髋抬起后 转髋带动击球肩上提 向前挥拍过程中拍头移动的弧线是由低向高 在挥拍过程中 控制拍面直至击球 击球前 球拍移动的弧度增加 球拍的轨迹主要是肘关节弯曲 形成的 2 2 正手挥拍与击球 正手击球后随挥 击球后随挥动作完成后 上臂必须
4、与地面平行 在击球后随挥动作的结束阶段 动作各式各样 然而 为避免受 伤 右脚和左脚通常有一个旋转动作 即膝盖向左转 动作结束 时 与左脚处于同一水平线上 击球后随挥动作的一个有趣的特征就是 击球后 由于转体 肘 部抬至肩侧高度 这样能够确保拍头在击球时获得最大速度并减少 受 伤风险 因为击球手臂有了减速的空间而不置于发生受伤 如动作 正 确 击球时的拍面朝向应与回球的方向一致 正手削球技术动作要领 1 准备姿势和引拍 目视前方 判断来球 提前做出准备 球拍后置 略像网前正拍 拦网动作的侧身引拍 拍面略开 2 挥拍和击球 迎着来球从后向前 从上向下向前挥拍 在击球瞬间手腕固定锁 劳 拍面几乎是
5、垂直地面的 击球点在身体侧前方 击球时身体重心 随挥拍动作一起向前 同时步伐也相应跟上 如果对方来球时上旋 跳得较高时 球拍应击打球的中部 向前 向下推切用力 如对方来球时下旋 跳得较低时 球拍应击打球的中 下部 向前并略向上推切 在做由高向低击球动作前 拍面稍微打开 使球产生下旋 击球时通常双脚稍微靠拢 击球点在身体一侧和前脚 的上方 3 击球后随挥与结束动作 在击球后随挥与结束动作中 球拍移动的轨迹是向前向下 动作 结束时通常与双肩在同一水平面上 双手握拍反手击球 1 特点 双手握拍反手击球有许多特点 其中包括 使用双手容易握拍 假如需要使用单手反手削球时 在紧急情况下 伸拍并无困 难 要
6、求较小的肌力 与单手握拍反手击球比较而言 对付高跳球时 可以击出攻击性的球 能击处于上升的弧圈球 击上旋球时 由于击球稍晚 比单手握拍击球更具隐蔽性 一些研究提出 单手握拍反手击球时使用了五个身体部位 而双 手握拍反手击球使用的身体部位较少 故这种击球动作更易掌握 双手握拍反手击球握拍法 a 双手东方式握拍 b 左手采用东方式正手握拍 右手采用东方式反手握拍 右手持拍 由于双手向后引拍 双肩自动地转动 转髋转体后向前上步 球员向前跨步 从而转换线动量 球拍在身后呈弧形上提 双手反手击球向前挥拍和击球 双髋带动上体转动 双臂随上提转动 肘部或腕部稍微移动击球 在前脚的前方击球注意拍头垂直 拍身与
7、地面平行 双手反手击球后随挥与结束动作 随球动作因人而异 但手臂和球拍通常在肩 上方结束 双手反手 握拍的最大弱点在于紧急情况下的单手伸 拍 克服这个弱点的途径就 是确保双手握拍球员在其成长过程中及早学 会单手削球 这种打法不 仅能在紧急情况下采用 而且可成为一种演 变的打法 上网击球 变 速球 小斜线球等 单手握拍反手削球 1 握拍法 可用于单手反手削球的握拍法有 a 东方式反手握拍 b 大陆式握拍 建议用这种握拍方 法 反手削球准备姿势和引拍 上体转动 球拍向后向上移动 非持拍手置于拍颈以保持动作的稳 定 使上体后传 身体重心向后向上移动 引拍动作结束时 肘部弯曲 拍面 几乎与地面平行并置
8、于肩高 反手削球向前挥拍和击球 拍面从下而上 从后向前作直线运 动 非持拍手松开球拍 身体重心先前 向下移动 肘部伸直 挺住手腕 拍面在在接 触时稍微展开 最大为5度 由于作用与反作用原理 非持拍手 臂后摆并协助保持平衡 反手削球击球后随挥与结束动作 随球动作因人而异 但在动作结束前 球员的球拍和手臂通常应 在肩高继续向前向下挥动 拦网 截击 1 握拍法 高水平的球员通常使用大陆式握拍 法进行正反手拦网 截击 2 准备姿势和引拍 当对手就要击球时 所有善于打拦 网 截击 的球员使用跨步作 为准备动作的一部分 球员跳起进入双腿分开与肩同宽的姿势 双脚通常与球网平行 球员站立的姿势应有利于快速起动
9、 跨步有以下优越性 使球员保持平衡 能够向各个方向移动 腿部肌肉的预张储存弹性能 使落地时产生爆发力 增强朝来球方向快速移动的潜能 调整上体向前的角度 在许多教材中提倡拦网 截击 时使用小幅度的引拍 与 击落地 球比较而言 因为注重拦网 截击 的准确性和控制 拦网 截击 准备姿势 正手引拍 反手引拍 拦网 截击 向前击球 拦网 截击 击球后随球动作 球拍向前向下移动 身体各部分逐渐 减速 随球动作幅度极小 但在完成推球动作时 球员就在随球 动作的开始阶段使球拍保持几乎 与球网保持平行的位置 扣杀 高压 运动员用头顶高压球来反击落地前或或敌后的挑高球 动作相似 但后摆准备动作要比较发球小 高压球
10、要比发球难打 因为判断挑高球要比判断自己抛 球难的 但当练高压球时基本的击球方法和发球非常相似 侧身 球拍准备要早 用小步调整到球下 抬头并盯着球直到打完高压球 用发球的握拍法 击球时身体向上伸展 打完高压球后 要立即复原准备动作 发球 在网球比赛中 由于发球是比赛的开始 通常发球被认为是最重 要的网球击球技术 发好球的重要因素是 动作连贯 动作简单 良好的平衡和准确的抛球 合理的正确握拍 拍面垂直地面 手腕处于舒适的位置 发球握拍 发球准备动作 站位 双脚与肩同宽 在底线后侧身站立 右脚 与底线基本平行 左 脚正对右网柱 右手持拍 手腕和手臂放松握拍与身体前 左手在拍 颈处托住球拍 发球后摆
11、引拍与抛球 两手臂一同向下和向上运动 球从伸直的左手中向上垂直托起抛出 抛球位置在身体前面和左脚上部 握拍手掌在向后拉拍时朝下 身体重心平稳地向前脚移动 抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸 展 并使击球感到舒适 左手分腿站立右手分腿站立右手并腿站立 发球挠背环绕动作 抛球后 身体开始向前转动 球拍在身后做环 绕动作 并最后向前挥动击球 发球击球点 运动员必须尽力向上蹬地伸展身 体 在最高点击球 击球点应在身体右前方 基本上 与右肩充分伸直相一致 击球时手臂和球拍充分伸展 击球时 身体转动和身体重心向 前转移 以达到右鞋底正对后 挡网 理想的要求是 从球拍的顶部到 左脚脚后跟成一直线 发球击球后
12、随挥动作 弧形挥拍 前臂内旋带动拍头先走击球 并在身体左侧结束 身体重心完全落在前脚上 右脚跟指向后挡网 三 来球的判断与对策 1 来球的深浅判断与对策 球速快 过网高 来球的落点会很深 迅速后退准备击球 球速快 过网低 来球的落点会较深 先往后退准备击球 球速慢 过网高 来球的落点不会太深 根据情况前进或后退 球速慢 过网低 来球的落点会较浅 迅速向前移动准备击球 2 来球的高低判断与对策 对方拍面打开 挥拍轨迹上扬 球往高处飞 提前侧身架起球拍 对方拍面打开角度小 挥拍轨迹上扬幅度小 球飞得比较低 提 前侧身准备 并积极下蹲 三 来球的判断与对策 3 来球快慢判断与对策 对方拉拍大 发力挥
13、拍快 来球快 快速侧身引拍准备回击 对方拉拍小 没有发力 挥拍慢 来球慢 积极侧身引拍进攻 4 来球的轻重判断与对策 听对方击球时挥拍合力碰球的声音 声音大而脆 来球重 应迅速降重心侧身引拍准备回击来球 听对方击球时挥拍合力碰球的声音 声音小而不实 来球轻 应迅速降重心侧身引拍准备根据情况和战术 意图选择相持或者进攻 四 球的控制 在打球时 我们心中总应该要有一个明确的目的 简单来说就是打中球 让球过网并落在对面场地 内 但是其实还有其他的目的 这些目的根据自己的水平 技术状态 自己在场地上的位置及接球的 难度的不同而有所不同 这些击球的目的可以归纳为已下几类 方向 高度 距离 深度 旋转 速
14、度 或步调 1 方向 球被击出的方向由以下因素决定 1 拍面击球时的角度 2 击出的球与来球方向有关 注 在网球运动中 球被击出后有五种基本的飞行方向 左 右 上 下或平直 决定方向的最重 要的原因是在击球时拍面同地平面的角度 影响拍面角度的原因有 1 拍面朝向与击球点的变化 如 过早击球通常会使球飞向左面 斜线 右手持拍为例 2 击球前身体的站位 开放式站位 半开放式站位 关闭式站位 3 手腕 肘等部位的位置变化 2 高度 球被击出后的高度由以下几点决定 1 击球时拍面的垂直角 2 球拍运行的轨迹 3 球拍击球时的速度 拍面垂直角度的变化影响高度变化的原因如下 1 拍面打开 拍面打开 在正常
15、的从后向前挥拍时 会使得球击出后球向上飞 并开始出现下 旋转 2 拍面关闭 闭合拍面 在正常的从后向前挥拍时 会使得球 击出后向下飞 并产生向前的旋转 小贴士 球拍关闭了 球往地上飞 3 距离 深度 旋转 在网球运动里 击球的距离 深度通常由以下几个方面决定 1 球的过网高度 2 球的飞行速度 3 球的旋转方式 球的旋转取决于以下几方面 1 挥拍的轨迹 向上挥拍的角度越大 产生的上旋越大 打上旋球时拍子运动轨迹的不同所产生的上旋效果对比 中等程度上旋vs强力上旋 2 接触球时拍头的速度 3 接触球时拍面的角度 4 速度 或步调 球拍与球接触时 拍头的速率是球的飞行前进速度的最初决定因素 球的飞
16、行前进速度受到以下几 方面的影响 1 在击球前和击球后球拍的运行距离 2 后摆引拍以及向前挥拍 角作用力 的连贯性和速度与重 力传动 线作用力 的结合作用 3 协调性 肌肉紧张和放松的时间感 球拍中间的击球点等 来球速度和所用球拍的质地也影响击球的速度 网球开展的益处 学生将要得到的 1 一个高效优质的具有国际授课标准又有中国和国 际双重认证的网球体验课程 2 每个参与的学生都会得到一个具有国家认证的学 习成长经历 这份认证有助帮助未来申请国内外的 名校 3 定期的国内外知名网球教练员或专家的亲临指 导 4 得到一份健康的体魄和积极阳光的精神面貌 5 因为健康而又助于学习 学校将要得到的 1 一个具有长期战略发展意义的特色体育课程 2 可申请中国网协校园网球试点校会员单位 获得 官方认证背景 3 让体育课程得到升级 升级到国际认证的级别 4 成为地区网球试点学校的领头羊 成为各校竞相 效仿的对象 5 学校随着网球课程的普及和推广 将会越来越得 到政府以及家长们的支持 有利于提升办学效果
