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1、人体器官一天工作时间表：其实，养生总结起来也差不多是这个理儿，“在对的时间做对的事”，身体自然会健健康康的，最后才能达到众人羡慕的无疾而终。那我们怎么知道什么是“对的时间”，什么是“对的事”呢？老祖宗都已经给我们总结好了，照办就成。我们的身体有五脏六腑，确切地说是六脏六腑，他们都各有分工，协同合作，形成一个不可分割的整体。既然是一个团体，就需要有一个领袖，否则各有各的特性，最后就得打起来。但是六脏六腑每一个都很重要，缺了谁都不行，所以要选一个绝对的领袖是谁也不服谁的，那怎么办呢？就像欧盟一样，轮流来。所以身体已经排好班了，12个脏腑正好每人2小时，古代讲的是时辰，1个时辰相当于现在的2个小时。
2、我们先来认识认识这12位身体里的干将，都是两个两个为一组的，六脏：肝、心、脾、肺、肾、心包，对应的六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。心包和三焦是中医特有的概念，简单一点来说，心包就是心脏外边的一层保护膜，包裹着心脏，保护心脏不受邪气的侵害。而三焦相当于是一个框架或管道，有点像下水管道或暖气管道、电路等等，可以为全身输送营养和排泄垃圾，三焦要是堵塞了，所有脏腑都可能出问题。他们的值班表也排出来了：中医一般是从寅时开始的寅时（3点5点）：肺卯时（5点7点）：大肠辰时（7点9点）：胃巳时（9点11点）：脾午时（11点13点）：心未时（13点15点）：小肠申时（15点17点）：膀胱酉时（17点19
3、点）：肾戌时（19点21点）：心包亥时（21点23点）：三焦子时（23点1点）：胆丑时（1点3点）：肝每个脏腑都有自己的分工，在他值班的时候就是他工作能力最强大的时候，如果能顺着他们来安排我们的生活，要获得身体的健康就事半功倍。所以了解12脏腑的工作特点是养生的基础。为了配合大家的习惯认识，也为了更好地体现他们的工作的相关性，我就从子时也就是胆开始说。子时胆：子时是大自然阴阳转换的交点，是由阴转阳的时候，身体的阴阳也同样遵循这个规律，阴气要逐渐地内收，而阳气要慢慢的升发。但是这个时候的阳气是很脆弱的，子在十二生肖中代表鼠，老鼠什么特点？怕见光，怕动静。一见到光或是一点小动静都会把它吓跑，躲回洞
4、里去。这个时候的阳气也是一样的特点，要让它升发起来，慢慢的壮大，就要给它一个安静的环境。如果这个时候还点着灯或是还不睡觉，这股阳气就升发不起来了，就憋回去了。这点阳气就像火种一样，火种燃烧不起来，就不会变成大火，那么我们一整天都会处于一个精神疲软的状态，即使白天再补8小时的觉也是没有用的，因为火种灭了，浇再多的油它也烧不起来了。所以说子时我们一定要处于深睡眠的状态中，保护好这点刚刚生起来的火种。同时也提示我们，睡觉的时候一定要在一个安静的环境，而且最好是避光的环境。大家有没有发现在宾馆里睡觉，除了那些因为换了环境睡不着的人之外，往往都会睡得特别沉特别香，就是因为宾馆的窗帘用的是像幕布一样的布，
5、很厚实，而且往往是黑色或是红棕色的，避光效果特别好，而且宾馆的隔音效果也很好，人处在这样的环境中，睡眠当然会很好了。而那些睡觉特别轻，稍有一点动静就会被惊醒的人，就是典型的胆气虚了。丑时肝：胆下班之后，肝就来接班了。肝主藏血，肝就相当于是血的仓库，这个时候，血要回到仓库里来了。血在身体里既要担当运输工具的角色，又要担当清洁工和维修工的角色。血就像是船只，装载着我们吸收进来的营养或氧气输送到全身各处，而肝就是这些船的港湾，晚上船只总得靠岸的吧。船只回到码头的时候也顺便把各个器官的垃圾或损坏的信息带回来了。然后肝就开始进行第二个工作，清理垃圾、修复损坏的部位。而血只有在休息的状态下，也就是各个脏腑
6、的工作基本结束的时候，才会回到仓库。所以中医上说“卧则血归于肝”。血回到肝，肝才能进行解毒排垃圾的工作。如果血回不来，怎么进行清洗啊，就像洗衣服一样，不放水衣服能洗得干净吗？就算现在有干洗的技术，那还得有化学制剂呢。干洗的衣服最好晾几天才能穿，就是因为化学制剂有毒。有些药也是可以解毒排垃圾的，但是药毕竟是药，难保它没有毒性啊，难道用药来解毒之后，再把肝晾起来吗？所以说，还是传统的方法最好。好好睡觉，让肝血回来，身体的垃圾毒素自然就被清理干净了。清理干净的血第二天又会被分配给各个脏腑，脏腑的工作才可以持续进行。一个健壮的人，即使白天干了很多活很辛苦很累，晚上好好睡一觉第二天又精力充沛了，这就得益
7、于肝解毒的功劳。我们一天的活动会产生大量的垃圾，垃圾多了人就会有疲劳感，而肝值班的时候好好睡觉，让肝好好地解毒，垃圾清理干净了，人就变得轻松了，所以第二天又恢复了活力。这也解释了为什么在熬夜之后，白天补一觉，即使也睡8个小时甚至更长的时间也还觉得不解乏，因为过了那个时间，肝下班了，不干活了。而我们生病了，睡了一觉之后就痊愈了，这也是肝解毒的功劳。那么反过来，如果这个时候不睡觉 的话，仓库的库存就少了，到了第二天还要来领，总是只有出没有入，库存只会越来越少，所以熬夜最伤肝血，肝血虚首先就会出现眼干眼涩视力下降，指甲出现竖纹，然后还会出现头晕、乏力等症状。熬夜的人还会有心情烦躁，爱发无名火的现象，
8、因为血是液体象水一样，本来是可以克服住火，不让火那么旺的，可是水少了火还能控制得住吗，所以肝火旺，动不动就发脾气了。火气总往上冲，血压也被冲上去了，所以熬夜的人容易得高血压哦。而火气冲到脸上，就会面红耳赤，口舌生疮，牙疼嗓子痛，冲到脑袋，就会头晕头痛。而且肝血回不来就影响了垃圾毒素的清理，于是垃圾就开始堆积了。垃圾在身体里的定义是很广的，脂肪、胆固醇、毒素、嘌呤等等，凡是身体利用不上的都是垃圾，所以有的人长胖了，有的人血脂高了，有的人上火了，有的人长斑了，有的人长痘痘了。而且肝血是负责给各个器官运输营养和氧气的，如果船只减少了，养分还能及时送到各处吗？一旦哪个脏腑缺乏能源了，不出问题才怪。所以
9、肝血虚可以引发一系列脏腑的问题。“睡美人”不是童话故事，是美容的至理名言。皮肤暗黄、斑点、痘痘不都是垃圾清理不干净的后果嘛，皱纹代表的是衰老，肝血不足营养怎么能及时送出去，更何况是在最外层的皮肤。那么多人想尽千方百计让自己的皮肤好一点，不惜花重金来涂脂抹粉，甚至连漂白、拉皮、激光换 肤这些又高价又伤身的技术都做了，变成美人了吗？没有后遗症就谢天谢地吧。干嘛要舍近求远，不都说求人不如求己嘛，自己好好睡觉，皮肤就差不到哪去。那些明星为什么御了妆就没法见人了？明星有几个作息正常的呀，也别怪他们“欺骗”观众了，要是他们都去养生保健了，我们哪来那么多八卦新闻、电影电视剧看呀。总结一句话“丑时不睡觉，后果
10、很严重”。寅时（3点5点）肺：肺 主气，这个气的概念也是很广的，除了我们平时了解的呼吸到的氧气之外，还有很多身体内我们看不见摸不着的气，大自然有大自然的气，五脏六腑也有各自的气，其实气是一个比较复杂比较宽泛的概念。但简单一点来说，气就相当于是一种能量，是一种动力。活人和死人有什么区别？皮毛筋骨、血液、肌肉、五脏六腑，活人有的死人也一样不缺，唯一的区别就是有没有气。心脏为什么不跳了？没有动力了。脾胃为什么不动了？没有能量了。肝脏为什么不工作了？也是没动力没能量了呗。有人说“心肝宝贝窝囊肺”，心肝都很重要，肺可有可无。但肺在人体里就相当于是蓄电站，是电池，他要是没电了，全部都得歇菜。但大家要注意，
11、肺只管蓄电，不管发电的哦，电不是它产生的，它只负责保管。除了蓄电，肺还扮演了电路、传送带的角色。半夜3点5点是肺值班的时间，它的工作就是把前面肝清理干净的血，修理好的细胞，还有它自己所管理的气重新分配到全身各处，简单地说就是气血的重新分配和输送。这个时候也是一定要处于深睡眠的状态。就像我们要给一群人发食物，最好的办法就是大家都安安静静地坐好，然后派一个人挨个儿地分发下去，这样既不会乱也不会发错。如果大家争先恐后乱成一团，那不就糟了吗，说不定有些人领了两份，有些人却什么也没领到呢。领不到的可能会饿死，也可能会起来造反。人越上岁数觉就越少，就是因为越老气血越不足，等气血都分配完了，肺的工作也就结束
12、了，各个脏腑就可以各忙各的了，所以人就醒了。就像饭都领完了，有谁还乖乖地坐在那不动啊，该干嘛就干嘛去呗。如果有气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘、感冒咳嗽的人，这个时间段病情容易加重，可能会突然出现喘不上来气或咳嗽很厉害的情况，就是因为肺值班的时候也是他干活最多的时候，这些病的病根都在肺上，肺带病上班难免会加重病情啊。我在描述我鼻炎的贴子里就提到过，去年春天鼻炎很厉害的时候，每天凌晨3点钟就醒，不过了5点是怎么也睡不着的，5点一过又可以安安稳稳地睡着了，这就是个典型的例子了。另外也提示大家，如果总是在这个时间段醒的人，要多注意自己肺部的问题。以前听师叔提到过他的一个病人，肺癌，在检查出肺癌的两年之前
13、，他就每天3点5点这个时间段就会醒，但是那时候去体检还查不出有什么问题来呢。结果等感觉肺部不舒服的时候，一查就已经是癌症中晚期了。大家都知道，肺癌大多数都是在中晚期的时候才检查出来，而肺癌又是治疗效果最差的一种癌症，中晚期几乎都救不了了。如果懂点中医知识，在两年前就注意调理一下自己的肺，也许也不会到癌症这么严重的地步吧。说这个事例，不是要吓唬大家，不是说3点多睡不着了就是癌症了，身体给我们发出的这些信号往往都是在没发生器质性病变之前就会有的，如果细心一点的人都会接收得到，这个时候离绝症还有很远很远的距离，只要我们积极调理，这些问题都只是浮云，成不了气候。说给大家听，就是希望大家都能在疾病的萌芽
14、阶段就把它扼杀掉，这才是黄帝内经中说的圣人“治未病不治已病，治未乱不治已乱”。肺除了把新鲜的气血重要分配输送到全身各处，同时也会把各个脏腑新产生出来的垃圾带回来，交给大肠，肺与大肠相表里，它俩是一家的，工作也是密切相关的。气血分配出去了，垃圾也带回来了，接下来就轮到大肠把肝分解的毒素、清理出来的垃圾，和肺收回来的垃圾一起排泄出去。卯时（5点7点）大肠：大肠要排便，我们就不能再睡觉了，要赶紧起床了。这个时候大肠的工作能力是最强的，如果趁这个时机上厕所，排便相对来说会更加顺畅。因为我吃饭吃得少，所以有一段时间，我不是每天早上都有便意，为了能保证排便，有时我会冲些魔芋粉来喝。有一天我起床的时候并没有
15、便意，但是在马桶上坐了几分钟，便意就来了。后来我就不喝魔芋粉了，每天起床之后不管有没有便意，在马桶上坐几分钟大便肯定能排出来，吃得多就排得多些，吃得少就排得少些，但是肯定能排出来而且比较顺畅。便意是粪便体积足够大的时候刺激到肠壁，这个刺激就会传送到大脑，然后就产生了排便的信号。但是当粪便体积不够大的时候，对肠壁的刺激不大，大脑就不会产生马上排便的信号，如果大肠值班的时候不去排便，它下班了就更加不会提醒你排便，而宿便经过一整天肠道反复地吸收水份，大便体积又变小了，而且变得更粘了或更干了，等攒够了能刺激肠壁的量的时候，大便已经很难排出来了。所以，趁自己身体里的气是足够的，大肠的记忆是完好的，养成每
16、天在大肠值班的时候都去排便，基本上是不会形成便秘的。如果大便已经不好的人，也可以每天在这个时间段都在马桶上坐一会儿，不用刻意地非得排出大便来，就是让身体逐渐恢复这种能力，慢慢的大肠就会恢复记忆，这个点儿轮到它干活了。坐上十分钟，不管有没有排便，都不要有任何的心理负担，排出来自然是好，排不出来就当是已经排完了，该干嘛就干嘛去，总有一天会帮助大肠恢复记忆的。另外有些便秘的类型，初期还可以借助魔芋粉来促进一下便意的产生，关于魔芋粉的话题，以后再专门写个贴来介绍。很多专家推荐起床后空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排便，可以美容又可以保健，其实就是在顺应脏腑的值班表。排便是需要气作为动力的，同时排便顺不顺畅也要看肠道是否够润滑，如果太干燥了，摩擦力就大，排起来肯定困难，蜂蜜水既可以补肺气，又可以润
