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1、1.关于体育舞蹈的问题具体参见课本 p266p2762.关于健康一类问题具体参见课本 p11p153.关于损伤类问题具体参见课本 p48644.总体参见目录名词解释亚健康亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。平衡膳食 平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量
2、及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。 我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。 不同种类食物的营养素不同：动物性食物、豆类含优质蛋白质；蔬菜、水果含维生素、矿物盐及微量元素；谷类、薯类和糖类含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含维生素 A；肝、瘦肉和动物血含铁。运动处方运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在 20 世纪 50 年代提出的。20 世纪 60 年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969 年世界卫生组织开始使用运动处方术语
3、，从而在国际上得到认可。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。舞程线舞程线是指舞蹈运行的动向，必须沿逆时针方向围绕着舞池中央作连续发展式运动。在习惯中，把靠近主席台一侧的那条线称为 A 线，依次是 B 线人线、C 线、D 线，再回到 A 线，如此往复循环。1、男伴面向的是舞程线2、男伴背向的是逆舞程线3、男伴右肩所向即右转 90所向为四壁称为壁线4 男伴左肩所
4、向即左转 90所向为舞池中央称为中央线5、男伴右前方即右转 45后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线6、男伴左前方即左转 45后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线7、男伴右后方即右转 135后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线8、男伴左后方即左转 135后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线运动负荷所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。体育
5、舞蹈国际标准交谊舞体育舞蹈一般指国际标准交谊舞国际标准舞( International style of Ballroomdancing)，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈， 由于国标舞对舞姿， 舞步要求非常严格。 所以， 出现了要求相对低一些的交谊舞， 交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格， 但比较随意。 尽管如此， 国标舞舞依然有自己的要求， 这样， 才能体现各个舞种的风格， 才能洒脱自如。按技术结构可以分为现摩登舞和拉丁舞。体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十
6、个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。运动损伤 运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性
7、损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。一、运动损伤的概念和分类1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。问答题1.体育舞蹈的舞种体育舞蹈又叫国际标准体育舞蹈(国标) 。分为摩登舞和拉丁舞两大类总共十种 ,摩登舞中包括 舞中之王华尔兹以及舞中之后探戈、快步、维也纳华尔兹、狐步五种舞姿;而拉丁舞中包括恰恰 恰、牛仔、斗牛、伦巴、桑巴激情四溢 的五种舞蹈2.常见的运动损伤1、擦伤（皮肤表面受到磨擦
8、后的损伤）处理方法（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血
9、管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。5、 脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，
10、使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。开放性软组织损伤：擦伤，裂伤，刺伤，切伤3.挫伤的处置步骤（参见问答题 2）挫伤处理的 RICE 步骤 Rest(休息) 立即停止挫伤肢体的运动。 Ice(冷敷)即即刻用凉水、冰等对挫伤部位进行 10 分钟的冷敷。如果挫伤比较严重，可以在 23 小时后再冷敷一次。 Compression(加压包扎)如果挫伤部位发生肿胀，应用海绵或棉花垫在挫伤部位周围，再用弹力绷带或普通绷带加
11、压包扎 2448 小时。 Elevation(抬高肢体)将挫伤的肢体抬高，以超过心脏的位置为宜。4.拉丁舞摩登舞种类（见名词解释和问答题 1）5.运动按摩的一般手法 运动按摩的基本手法有推，擦，揉，揉捏，搓，按，拍击，抖动，运拉及穴位按摩等十种推拿手法：按压法、推擦法、揉磨法、拿捏法、拔伸法、运拉法、扣击法、搓抖法6.体育舞蹈的场地大小比赛场地长 23 米,宽 15 米7.华尔兹的舞步节拍华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳
12、两步或四步的特定舞步。8.大学生的运动强度靶心率的范围（核定结果：120160 次/分）参见课本 p51靶心率（运动适宜心率）获得最佳效果并能确保安全的运动心率。为最大心率的 6085%，月相当于 5778%最大吸氧量。大致公示推算一般人：最大心率=220-年龄平时常运动的人：最大心率=210-0.8年龄靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在 60%与 80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。靶心率的计算公式：（220-年龄）-静态心率*(60%-80%)+静态心率;220-年龄= 最大心率;最大心率-静态心率=贮备心率.健康而体质较好的
13、人群：靶心率可以控制在 120180 次/每分钟，又可细分为：小运动量120140 次/每分钟，中运动量 141160 次/ 每分钟，大运动量 161180 次/每分钟。9.现代人的标准见课本 p610.体育舞蹈的握姿男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，尽量把身体拉高到极限，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于 90，右小臂向斜前下方平伸。女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。 男伴左手轻握女伴的右手，右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸
14、；女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平。11.论述体育舞蹈的锻炼价值价值功能：（1）健身作用：体育舞蹈可改善人体骨骼、肌肉、血液供应及脑细胞的氧气供应能力，提高肌肉力量，韧带柔韧性和关节灵活性。（2）健美作用：体育舞蹈可以加强身体代谢活动，增加能量消耗，是身体达到均衡发展，经常练习能形成良好的体态和优雅的气质。（3）健心作用：体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈同时也是人们交流思想，抒发情感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。（4）观赏作用：体育舞蹈具有独特的艺术表演价值，给舞蹈者与观赏者以美的
15、享受，令人身心欢跃，进而提高人们得艺术修养和审美情趣。 （5）社会作用：体育舞蹈是一种国际流行的社交舞，它是沟通不同国家，不同民族情感的一种世界“形体语言”，也是任何语言无法代替的艺术，它具有广泛的社交性。12.2000 年世界卫生组织剔除健康的 10 条标准是什么？世界卫生组织健康的 10 条标准 世界卫生组织（WHO ）根据健康的含义，制定了健康的 10 条标准： 1、充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳； 2、处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小不挑剔； 3、善于休息，睡眠好； 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； 5、能够抵御一般感冒和传染病； 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑；10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。以上 10 条，体现了健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。13.摩登舞与拉丁舞的特点分别是什么参见课本 p26714.结合自己的兴趣爱好，谈谈你所接触体育舞蹈的几个舞种中，哪一个更适合你？略
