人体免疫功能-靠自已去调节

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1、人体免疫功能-靠自已去调节查全奇一个人身体大约有一千万亿个细胞组成,细胞是生命特征的基本单位,人体是个“细胞国家”,细胞种类非常多,免疫活牲细胞是组成免疫系统组织、器官,是维持人体内环境的基础。免疫活性细胞主要包括淋巴细胞,单核/巨噬细胞及网壮细胞等。淋巴细胞免疫功能中起中心作用,无论在抗体生成,细胞免疫,免疫记忆,免疫耐受中都是淋巴细胞活动和变化所引起的。淋巴细胞主要包括 T 淋巴细胞及 B 淋巴细胞,还有具有杀伤作用的一类淋巴细胞-K 淋巴细胞,它主要清除和杀伤人细胞内比细菌大的寄生虫或恶性肿瘤细胞,NK 淋巴细胞,称之为自然杀伤细胞,它无需事先免疫,就能迅速杀死恶性肿瘤细胞。這些细胞在人

2、体内个个识大体,顾大局,有分工,有协作,工作起来循规蹈矩,认真负责。“细胞国家”有时会出现不安定分子,在教唆犯(病毒、微生物、射线、致癌物等)作用下,不服从整体,另立门户,加上免疫细胞应激不灵,严重威胁“国家”安全,這些不安定分子就是癌细胞。人体每天都可能有很多癌细胞产生,但同时每天又有更多的具有免疫功能的淋巴活性细胞诞生出来,将癌细胞消灭,因此防癌、治癌,最重要一点就是要提高自身免疫功能。免疫系统好比是人体内的“武装警察”,是身体的卫士,卫士听到警报,奋起进攻,在消灭敌人的同时壮大自已,如果人体免疫功能低下,主管应激反应的“武警”,免疫活性细胞长期处於闲置壮态,长期没有战斗警报,其能力就会下

3、降,难以抵御病毒、细菌的破坏作用。看来免疫系统自身也需要经常锻炼,调动免疫细胞的积极性,增强免疫活性细胞的应急能力,执行免疫系统的使命,保护人体内环境的稳定。为了能获得强健的身体,强大的免疫功能,我们必须经风雨,见市面,经受大自然考验,提高应激反应能力,增强免疫系统功能,防病抗病,增强体质。我们在日常生活中注意到這样一种有趣的现象,那些傻子,疯子,叫花子,他们衣不遮体,食不裹腹,饥寒交迫,环境恶劣,身体经常遭受有害有毒物质侵袭,可是他们绝少感冒、患病患癌。他们身体抵抗力永远好於那些养尊处优、娇生惯养的人。這样看来,民谣“要想小儿安,需带三分饥与寒”还是有一定道理的。 在我们人体内存在“四大防衘

4、系统”,它们分工精细,互相配合,各负其责,如一道道障碍,阻止外来病原微生物入侵,自然形成一个免疫力极强的保护体系。第一道防衘线完好皮肤、粘膜。可防衘任何微生物侵入人体,它不单纯是机械性作用,而且有杀菌作用,尤其是粘膜(鼻粘膜、气管粘膜、胃粘膜、肠粘膜等),可分泌溶菌酶和免疫求旦白 A,在防止微生物入侵上具有极为重要的作用。 第二道防衘线吞噬活动。病原微生侵入人体皮下及粘膜下,体内迅速动员白血球、吞噬细胞及淋巴细胞进行战斗,入侵的微生物生被吞噬细胞吞噬,或者被白血球消灭,或者引起淋巴细胞应激反应产生抗体抗毒素,把它消灭在萌芽壮态。 三道防衘线产生抗体抗毒素。当天然的第一、二道防线没能抵挡住微生物

5、的袭击时,淋巴细胞接受抗原性异物刺激产生免疫应答反应,产生抗体抗毒素。机体免疫反应可分为非特异性免疫(如第一、第二道防线)和特异性免疫反应(如第三道防线)。人体的免疫防卫功能和疾病的发生、发展及防治有密切关係,那么我们在日常生活中如何提高兔疫功能呢?笔者提供以下几点看法,仅供参考。情绪调控消极的不良情情绪会导致机体功何障碍,抑制人体的抗病能力,而积极的乐现情绪能使人的机体保持最佳的功能壮态,会增强人体的免疫功能。一个人免疫力与情绪有很大关係,研究者发现,活泼的性格和愉快的情绪,大脑情感中枢会分泌出“脑内啡呔”,这种物质可以镇痛、抗衰老,还能激活免疫系统功能,而悲痛、失落、忧愁的情绪会导制体内内

6、分泌激素发生变化,促肾上腺素分泌增加,引起生理功能紊乱,免疫功能下降,催残机体健康。用微笑来引发自已的愉快心情,有助於激发免疫活性细胞功能,开怀大笑,即使是短暂的,也远胜於忧伤,它能使人体器官运转起来,增加自然杀伤细胞的活力。 快乐的心境能极大地发挥人的生理功能,增强人对各种疾病的免疫力,多和快乐的人在一起,你不仅受到感染、鼓舞,而且可以发现和寻找生活的乐趣,养成快乐的习惯- 放得下、想得开、看得透、忘得了。良好的人际关系,能缓冲紧张心理,降低伤感的情绪,可使身体减少分泌一种会对免疾系统產生抑制作用的激素-去甲肾上腺素,有利与增强免疫功能。欣赏音乐音乐作为一种艺术,对人往往具有巨大的感染力。听

7、听音乐,唱唱歌,可提高大脑神经的兴奋,激起积极、健康情绪,促进机体分泌健康有益的激素-脑内啡呔,你就会产生快乐和愉悦。音乐是一种有规律的声波振动,能协调人体各器官的节奏,人体躯体无处不在进行着振动,脑有电波,胃肠有蠕动,心脏有搏动,这些振动有节律,有节奏,当音乐的旋律和自巳节律和谐共振时,悦耳功听、温馨柔和的音乐与人的理智、情感融汇贯通为一体时,就能调节和增强免疫功能。有实验表明,倾情投入的唱歌,唾液中的免疫球旦A 显著增加。 充足睡眠睡眠和空气、食物、水一样,是人类基本需求。睡眠比饮水和进食更重要。沙士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。睡眠是健康银行,不能过度消费,也不能盲目消费,透支睡眠

8、,就是透支健康,醒眠不好,人体免疫功能就低下。睡眠可以帮助我们养精宁神,消除疲劳,稳定神经系统的平衡,调节各种生理功能,增强免疫功能。有规律保质保量的睡眠习惯,有助於我们增強体质和延年益寿。晚上 9-11 点是免疫系统排毒时间,此段时向应入睡,有助於免疫淋巴系统排毒。早上 5 点阳气升华,精神饱满,是免疫系统反应最活跃的时间,T 淋巴细胞、B 淋巴细胞越多,越有活力,免疫功能就越强。适时睡眠是保护健康和体力的基础,是提高免疫力的有力保证。 体育娱乐活力,是生命力旺盛与否的重要指标,而活力的外在表现就是运动。生命在於运动,不管什么运动,不必强求一律,总之锻炼后自我惑觉良好,能出微汗,呼吸加深加快

9、,心跳加快(以每分钟不超过 120 次为宜) ,肌力紧张与放松适度。 一个人如果长期不运动,新陈代谢就会减弱,食欲不振,消化不良,心缩无力,呼吸浅表,机能衰退,免疫功能下降。法国医学家蒂索说:“运动就其作用来说,几呼可以替代任何药物,但世界上一切药物並不能代替运动”把体育运动和消遗娱乐结合在一起,有益与身心健康,帮助提高自身免疫功能。把运动锻炼和消遣娱乐集合在一起,增加兴趣,增加人与人和谐接触,促进精神文明,有利於提高免疫活性细胞功能。在所有运动中,我个人认为散步是是简便易行的简单运动,散步对肌肉、关节、心脏、呼吸及神经系统都有益处(我在“走出在健康,乐出长寿”一文中巳有详细介绍) 营养保健“

10、民以食为天”,营养保健在人类生活中上有极为重要的位置,它在预防疾病,保护健康,提高免疫功能等方而起着重要作用。不合理的膳食,诸多营养缺乏,食品污染,有毒有害,是摆在我们面前严重的实际问题,你的食物决定你的健康,合乎标准的营养,才能使兔疫功能增強。有越来越多的食物被发现会改变正常的免疾系统功能,进而发生自身疫性疾病。 健康人体免疫对於疾病的反应又快又有效率。蛋白质氨基酸能強強细胞免疫,手术后病人应补充蛋白质氨基酸,淋巴细胞免疫反应就会明显增強。附我国人民膳食指南1 食物多样,谷类为主。2 多吃蔬菜,水果和薯类。3 常吃奶类、豆类及制品。4经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和浑袖。5食量和体力活动要

11、平衡,保持适宜体重。“6” 吃清淡少盐的膳食。7饮酒应限量。 8 吃清洁卫生,不变质的食品。附危害人类健康十大垃圾食品1油炸食品。2 腌制食品。3 加工类食品。 4饼干类食品。5 可乐类 6果脯、话梅类食品。 7方便面类食品。8罐头类食品。9 冷冻甜类食品。 10 烧烤类食品 饮水排毒我们祖先早就知道把补水作有生命之源,药补不如食补,食补不如水补,好水是百药之王,好水是长寿之源。科学家研究证明,没有食物的壮态下,人的生命可以维持 40 多天,但一个人三天不进水,其生命将乏力回天。人体内的毒素,可分为外毒素(如细菌、病毒、农药化肥、重金属等) ,内毒素 (机体代谢废物等) ,内、外毒素能和机体发

12、生化学作用,破坏正常的生理功能,毒素还是免疫功能的头号杀手。因此补水排毒是提高免疫功能的最重要方法。淋巴系统是人体重要的排毒的循环系统,全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结,毒素在这里被过滤,分解成无毒的物质,经血液、肾脏排出体外。水是最好的排毒载体,每天早晨空腹饮用 500 毫升健康水,能帮助清理体内垃圾,促进血液循环,冲刷腸胃,帮助消化,预防心脑血管病的发生。晚上 9-11 点,我们淋巴免疫系统开始它的排毒过程,免疫系统活跃起来,這时你静下心来,听听音乐,你的免疫系统就会顺利完成排毒功能。为了维持生命健康,为了保护免疫系统的強大功能,请改变“口渴饮水”习惯,变被动饮水成主动饮水,每

13、天定时定量饮用 2000 毫升健康水。中饭前一小时,先喝汤,再吃饭,饭后喝杯水,清洗口腔、食道,晚饭前,先喝点汤,再吃饭,饭后喝杯水,睡前再喝点水。让平安水喝出健康来!腹式呼吸 呼吸是人的正常生理功能,科学的呼吸有利於提高免疫功能,有利於健康长寿。医学科学家将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸,这两种呼吸互相连接协调。腹式呼吸可最大限度利用肺泡组织,充分进行气体交换,有利於肺组织健康,有利心肌供血供氧,腹式呼吸使腹腔里的脏器达到自然地按摩,胃肠蠕动力增加,加速了胃的排空能力和小肠吸收功能。促使机体排泄废物及肠毒素。腹式呼吸时胸腔扩大,还能使心脏得到充分舒展,有利於心肌供血供氧,有利於增強免疫功能。

14、在平静壮态下,做腹式呼吸,一次约为 10-15 秒,吸入 1000-1500 毫升空气,而正常胸式呼吸,呼吸一次为 5秒,吸入空气约 500 毫升。每天早上在空气新鲜的地方,做 100 次腹式呼吸,让细胞充满氧气,激活免疫活性细胞,帮助肺脏排毒,你定会收到意想不到的效果。特区保健医学研究表明人体内存“在四大特区”,它们是背部、腋窝、肚脐、耳部。人体这些“特区”皮下,有大量很強的免疫细胞,按摩刺激这些“特区”可促进血液、淋巴液循环,加速组织间代谢,调理人体脏俯功能,达到強身健体的功能。背部保健:背部它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之处,背部两侧经络和五脏六俯关系极为密切,经常刺缴背部,有利於气

15、血运行,滋养全身。人体背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞。如感冒、中薯后“刮痧”、“擦背”,都是激活背部免疫活细胞的好方法。每日捶背二十五分钟,“叫醒”免疫细胞,定会让你精力充沛,身体健壮!腋窝保健:腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结、免疫细胞,刺激按摩这些部位,可促进神经体液循环,促使全身器官得到更多的营养与氧气,有利於增强免疫细胞功能。刺激腋窝可引发大笑,使人体器官甚至细胞都得到运动,有益与提高心、脑、肺功能。经常拍打腋窝,有行气活血,宽胸宁神,提高免疫功能作用。拍打方法:左手上举,用右手掌心拍打左腋窝,再上举右手,用左掌心抬打右腋窝。每次拍打 50 下,反复操作五回。肚脐保健:脐位于

16、腹部正中凹陷处,脐中为“神阙”穴,是生命力居住的地方,与全身经络相通,並与五脏六俯相连,它在疾病发生、发展、转归、预防和治疗上具有重要的作用。现代医学证明,脐为腹壁最后关闭和最薄处,最有利於药物渗透吸收和治疗,脐疗是中医外治方法之一,它通过经络联络作用,内达脏俯调节人体阴阳之平衡,达到治疗疾病的一种方法。肚脐靠近腹腔和盆腔,腹腔盆腔内有植物神经丛及神经结存在,用药物敷贴和摩腹推拿,通过神经和神经体液反射和传导,促进和改善腹腔内脏器生理功能,增強免疫机能,从而达到防病治病目的。经常按摩肚脐周围有预防和治疗中风作用(1)摩腹:摩腹前先将双手搓热,全身放松,以肚脐为中心,先用右掌心,按顺时针方向,绕脐摩腹十圈,再用左掌心,按逆时针方向,绕脐摩腹十圈。坚持摩腹可促进血液淋巴液循环,可以改进胃腸功能,有利於腸蠕动和消化液分泌,增

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