《六年级体育课件-青春期卫生保健 通用版(共10张PPT)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《六年级体育课件-青春期卫生保健 通用版(共10张PPT)（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、青春期卫生保健 1.卫生保健 2.青春期的营养、锻炼与卫 生 学 习 目 标 1.认知：知道什么是青春期，以及青春 期有哪些生理上的变化； 2.技能：能知道在青春期加强营养、锻 炼与卫生的重要性； 3.情感：能结合自己的实际情况谈谈想 法和看法；知道正常体重的判断标准。 1.什么是青春期； 2.青春期的生理变化； 3.青春期体育锻炼的最佳机会 ； 3.谈谈你对青春期的理解和看法； 4.为什么说：青春期体育锻炼 的最佳机会？ 营 养 素 在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收 和利用营养素来维持生命活动的全过程。食物中 对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成 份，称为营养素。 人体所需的营养
2、素包括： 糖类、脂肪、蛋白质维生素、矿物质和水。 一、平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全， 数量充足，比例适当； 为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所 需的食物一般应包括以下五类： 谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂 动物性食物 奶制品和豆制品 上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从 上至下依次增加 油 脂 类 奶制品和豆制品 动物性食品类 蔬菜水果类 谷 物 类 为了使运动的时间达到30分钟以上，运动的强度 要适当。一般使运动后即刻的心率保持在130170 次/分左右为宜。 与运动同样重要的是控制饮食，控制饮食不是 不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，特别是要吃 好早餐，而不
3、能靠零食来填饱肚子。在食物的选择 上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻 和高热量的食物。 良好心理健康应具备以下标准：良好心理健康应具备以下标准： 1 1有充分的安全感。有充分的安全感。 2 2有自知之明。有自知之明。 3 3善于平衡人际关系。善于平衡人际关系。 4 4正视现实。正视现实。 5 5热爱生活，乐于工作。热爱生活，乐于工作。 6 6能保持人格的完整与和谐。能保持人格的完整与和谐。 7 7善于学习，努力进取。善于学习，努力进取。 8 8适应一定环境条件并发挥个性。适应一定环境条件并发挥个性。 9 9能适度地宣泄情绪和控制情绪。能适度地宣泄情绪和控制情绪。 1010在现实社会条件下，适当地满足个人的基本要在现实社会条件下，适当地满足个人的基本要 求。求。 1 1 1 1、这节课你学到了什么、这节课你学到了什么、这节课你学到了什么、这节课你学到了什么 ？谈谈你的收获。？谈谈你的收获。？谈谈你的收获。？谈谈你的收获。 2 2 2 2、你还有什么疑问吗？、你还有什么疑问吗？、你还有什么疑问吗？、你还有什么疑问吗？
