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1、 如何保持阳光心态 v1.学会放松： v 当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗 示的方法，使自己的身心放松。 v 2学会转移注意： v 一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地 转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。 v3学会宣泄： v 如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲 人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心 有利。 v v4学会自我解嘲： v 当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找 一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的 童话一样，这被称作“
2、酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各 种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自 欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在 极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。 v v5学会幽默： v 良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不 断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。 要学会使用幽默，不要把失败、尴尬、僵局、被动看得太重。要追求那 种“谈笑间强虏灰飞烟灭”的风度。 关键找对方式 v你接受朋友的邀请，一起乘船出海去玩。当 天的天空非常地晴朗、天气很好，你的心情 也很愉快。你们在海上
3、钓了一阵子鱼之后， 就决定先暂时休息一下。于是你们便把锚抛 下，在海上预定停留两个小时左右。这时候 ，你觉得你会选择在哪里休息呢？ A 到船的最上层去 B 到船头的甲板上去 C 到船舱里面去 D 到船尾去 vA你很在意在别人面前的表现 v希望在高的场所休息的你，就表示你很在意在别人面前的表 现。为了满足自己的欲望、为了消除自己的压力，就算是只 有感到稍微的心情不好，你可以去吃吃自己喜欢的食物或是 逛逛街买买东西等，都可能转变你的气氛。让心情一好起来 ，相对的你的工作能力就会进行得非常顺畅 vB想要到外地去旅行 v会选择在船头部分的人，在你的心底深处，一直都抱着：“ 想要到外地去旅行。”的念头。
4、所谓的船头这个地方正代表 着想移动的愿望；建议你不妨到国外走走或是泡泡温泉也不 错。如果这两样都暂时没办法实现，那去看海也是很好的解 除压力的方法。相信若是那样做，你的压力就会被风吹散了 。 vC和朋友们喧闹地在一起 v船舱是乘客聚集的地方，也就是传达讯息的地方。会选这个答案的人，基本上你 很想和大家一起快乐的度过。当然最适合你的消除压力的好方法就是和朋友们喧 闹地在一起。当你感到郁闷或是心情黯淡的时候，不妨以你为中心办一个聚餐或 是唱唱卡拉OK也不错。在朋友们面前把你心中不满的话全部都倒出来之后，你 的压力也会消除许多吧？ vD把你的电话线拔掉 v会选在船尾，就表示你现在的精神和体力都相当地
5、疲劳，什么事也提不 起劲来做。这样的你最适合休息的方式就是：把你的电话线拔掉！将工 作或是课业都暂时抛到一边去；一个人优闲地度过。如果什么都不做无 法让你静下心来的话，建议你看看书或是录像带，也是非常有效果的。 这样过个两、三天之后，等到你的心中有“想做事的感觉”时，再去恢复 你的工作。 拥有 阳光生活 的关键 14个最有效的自我鼓励法 v1树立远景：要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是你人生的 目标。 v2离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区 。舒适区只是避风港，不是安乐窝。 v3把握好情绪：人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵 阵新的动力和力量。
6、 v4调高目标 ：如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会 遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目 标。 v5加强紧迫感：直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实 上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感 觉，这是塑造自我的第一步。 v6撇开朋友：对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你 的生活。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。 v7迎接恐惧：做好调整计划 实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线 ，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。 v8立足现在：锻炼自己即刻行动的能力。充分
7、利用对现时的认知力。不要沉浸在过去 ，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。 v9敢于竞争：不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超 越别人远没有超越自己更重要。 v10敢于犯错：有些事尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱 一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。 v11不要害怕拒绝：要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。你的要求 却落空时，把这种拒绝当作一个问题：“自己能不能更多一点创意呢？”不要听见 不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。 v12精工细笔：一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论 你有多么小的变化，点点都
8、于你很重要。 v13内省：仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会 面临严重束缚自己的危险。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己 ，应该经常自省并塑造自我。 v14加强排练：如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更 难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。成功的真谛 是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻 。 乐一下吧！ v养狗比养猫更有利于身心 v英国贝尔法斯特皇后大学“犬科行为研究”中心资深 演讲家、心理学家戴博拉韦尔斯博士研究发现，养 狗主人较少患低血压症与胆固醇偏高症，较少患有 身体不适症，发展成严重医学疾病的几率也较小
9、。 韦尔斯的研究调查同时显示，与养狗相比，养猫却 不能改善健康。 v 这项研究的简单结论是：在帮助防止癌症与癫 痫症等严重疾病发生方面，狗可以发挥人类类似“早 期预警机制”的作用。 v 独身者早死率比已婚者高一半 v 美国夏威夷大学心理学家伊莱恩哈特菲尔德等人通过在 美国、俄罗斯、墨西哥、巴基斯坦和印度等国进行问卷调查 发现，无论在哪里，爱情都不可战胜。她说：“在我研究的 一切文化中，人们爱起来都如痴如醉。” v 统计数据显示，婚姻犹如一张健康保险单。一项为期8 年的调查研究发现，从未结婚者在调查期间的死亡率比已婚 者高58%。 v 美国疾病预防中心的一份报告指出，与单身和离异或者 鳏寡人士相
10、比，已婚人士在吸烟和喝酒方面更为节制，生活 方式更健康，有助于降低患心血管疾病、癌症和呼吸道疾病 的风险。 v“出点丑”心情更开朗 v著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法：让 人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。 做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从 而心情大好。如果你怕出丑，没有勇气去追求心爱的姑娘， 那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑一天后，你可能会 有不同的看法。这会大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，从 而把自认为很困难的事情就轻轻松松地完成了。 v 但需要注意的是。无论何时何地出丑，只要表现出明朗 快乐的样子就会被忽略，开开玩笑就能借
11、此度过尴尬场面。 v常常听音乐 轻松助你改善视力 v巴西科学家们认为，测试结果已经清楚地表明，莫扎特的音 乐作品确实能够影响到人们对空间和时间的感知能力，或许 ，其还能提高大脑对视觉信号的处理速度。 v 在此之前，科学家们曾不止一次地发现莫扎特的音乐作 品能够对听众的健康状况产生有利影响。部分专家甚至将这 种现象称为“莫扎特效应”。在以前进行的研究活动中，科学 家们曾证实莫扎特的音乐作品能够提高人们的计算能力，以 及促进胎儿大脑的发育水平。 5个动作出卖你的变态心理 v动作1：脸部经常不自觉的颤动，频繁的眨眼 。 v 心理：明显的欲求不满，这部分人多是 落魄失意者，当然，大多数时候又要刻意掩
12、饰自己的缺点，于是脸部动作格外频繁。 v动作2：说话时微微低头，用手指掩住嘴巴的女人 。 v 心理：总觉得这样的女人很古典，古装片里的 大美女大多是如此，而近几年火爆荧屏的韩剧中， 很多淑女也爱低头掩口讲话，真如莲花一样羞涩。 但是这样的动作恰恰透露出女人内心的狡猾，做此 动作的女人大多是想吸引对方的注意，说白了：想 勾引男人了！ v动作3：总在你不注意时偷看你一眼，又迅速 收回视线，保持酷酷的姿态，不再理睬你的 异性。 v 心理：这样的男人（女人），是典型的 性欲过盛的表现，不要被他们冰山一样的外 表所迷惑哟！ v 动作4：总爱拥有一两件跟上司相同的物件 ，比如领带夹、打火机、手机等等。 v 心理：做老板的要注意了，身边如果有 这样的员工，证明他正对你心存嫉恨，这些 跟你相同的物品，是他潜意识的流露：总有 一天老子要取代你！作为老板，得赶快疏理 上下属之间的关系喽！ v 动作5：喜欢跟女孩子谈论车子的男人。 v 心理：这表明他的下一步要对你的肉体 展开攻势了，一个男人谈论汽车，潜意识中 是对“性”的渴望，跟女人谈论汽车，则表明他 想“上床”谈情了！ v生活就像面镜子，你笑它就笑，你哭它就哭 。所以你要正确对待人生，做自己心态的主 人，做一个永远健康的人。
