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1、 中年期的心理发展中年期的心理发展 与心理卫生与心理卫生 王王 雪雪 副教授副教授 第七节第七节 中年期的心理发展中年期的心理发展 -一个平稳和过渡的阶段一个平稳和过渡的阶段 回顾所来径, 苍苍横翠微 提提 纲纲 1.1.发生了什么发生了什么? ? l l 生理上的变化生理上的变化 l l 认知心理的变化认知心理的变化 l l 社会属性的变化社会属性的变化 2.2.怎么办怎么办? ? l l 心理卫生的解决之道心理卫生的解决之道 一、中年期的特点一、中年期的特点 时间长时间长(35or40-60-65)(35or40-60-65) 过得快过得快( (主观感受主观感受) ) 生理成熟、心理稳定生
2、理成熟、心理稳定 稳定中蕴藏变化（过渡）稳定中蕴藏变化（过渡） 既有欢乐又有悲哀既有欢乐又有悲哀 二、中年期的生理变化特点二、中年期的生理变化特点 成熟的延续成熟的延续 逐步走向退化逐步走向退化 1.1.身体变化身体变化 ( (生理功能下降生理功能下降) ) 体重增加体重增加 各器官系统功能逐步减退各器官系统功能逐步减退 -心血管系统、内分泌系统、免疫系统心血管系统、内分泌系统、免疫系统 性功能水平性功能水平 二、中年期的生理变化特点二、中年期的生理变化特点 2.1 2.1 女性更年期女性更年期绝经前后（绝经前后（45-5545-55岁）岁） 始于性腺功能衰退到消失始于性腺功能衰退到消失 临床
3、表现：临床表现： 第二性征退化第二性征退化 植物神经功能紊乱植物神经功能紊乱 焦虑抑郁焦虑抑郁 情绪不稳情绪不稳 紧张敏感紧张敏感 二、中年期的生理变化特点二、中年期的生理变化特点 2.2 2.2 女性更年期应对策略女性更年期应对策略 : : 接受现实接受现实 改善认知改善认知 调整情绪调整情绪 寻求资源寻求资源 借助药物借助药物 2.3 2.3 男性更年期（男性更年期（ 55-60 55-60 岁）岁） 性器官萎缩和性功能的降低性器官萎缩和性功能的降低 植物神经功能紊乱植物神经功能紊乱 情绪障碍情绪障碍( (惆怅惆怅 焦虑焦虑 抑郁抑郁) ) 脑力易疲劳感脑力易疲劳感 二、中年期的生理变化特
4、点二、中年期的生理变化特点 二、中年期的生理变化特点二、中年期的生理变化特点 2.4 2.4 男性更年期的应对策略：男性更年期的应对策略： 正视问题正视问题 调整心态调整心态 寻求帮助寻求帮助 调整生活态度调整生活态度 借助药物借助药物 中年期心理发展中年期心理发展 三、中年期的认知发展三、中年期的认知发展 1.1.感知觉变化感知觉变化: : 前期灵敏而稳定前期灵敏而稳定 中期均开始减退中期均开始减退 （视听觉、触觉痛觉等）（视听觉、触觉痛觉等） 各特点的影响各特点的影响 （阈值提高、反应时延长）（阈值提高、反应时延长） 中年期心理发展中年期心理发展 三、中年期的认知发展三、中年期的认知发展
5、2.2.记忆的发展变化记忆的发展变化 不同素材变化不同不同素材变化不同 （不熟悉易消退）（不熟悉易消退） 不同间隔、是否有干扰而不同不同间隔、是否有干扰而不同 表面细节记忆下降表面细节记忆下降( (讲故事讲故事) ) 意义和主题记忆变化不大意义和主题记忆变化不大 中年期心理发展中年期心理发展 三、中年期的认知发展三、中年期的认知发展 3.3.创造力的发展创造力的发展 不同专业创造力的最佳发展时机不同不同专业创造力的最佳发展时机不同 （数理、逻辑早（数理、逻辑早; ;人文、哲学晚）人文、哲学晚） 量与质和年龄的关系量与质和年龄的关系 中年期心理发展中年期心理发展 四、中年期的社会发展四、中年期的
6、社会发展 1. 1. 自我意识的发展自我意识的发展 ( (两极性两极性) ) 积极、满意与消极失落积极、满意与消极失落 2. 2. 人格的变化人格的变化 ( (稳定、成熟稳定、成熟) ) 2.1 2.1 内省的增加内省的增加 ( (换位思考换位思考) ) 2.2 2.2 性别角色整合性别角色整合 男女同化男女同化-完美人格完美人格 中年期心理发展中年期心理发展 四、中年期的社会发展四、中年期的社会发展 2. 2. 人格的变化人格的变化 2.3 2.3 心理防御机制的成熟心理防御机制的成熟 ( (宗教宗教) ) 幽默、利他和升华幽默、利他和升华 否认、歪曲和退缩否认、歪曲和退缩 2.4 2.4
7、人际交往圆通灵活人际交往圆通灵活 中年期心理发展中年期心理发展 四、中年期的社会发展四、中年期的社会发展 3. 3. 职业的发展职业的发展 获得繁衍感、避免停滞感获得繁衍感、避免停滞感 3.1 3.1 工作满意程度工作满意程度 成功与满足的获得成功与满足的获得 理想与实现的重新思考理想与实现的重新思考 3.2 3.2 工作绩效工作绩效 体力和灵活性体力和灵活性下降下降 认知技能保持认知技能保持 中年期心理发展中年期心理发展 四、中年期的社会发展四、中年期的社会发展 4. 4. 人际关系的变化人际关系的变化 错综复杂错综复杂 面面俱到面面俱到 4.1 4.1 职场人际关系职场人际关系 竞争与合作
8、的关系竞争与合作的关系 4.2 4.2 与长辈的关系与长辈的关系 尽孝（自己、家庭其他成员）、反哺尽孝（自己、家庭其他成员）、反哺 4.3 4.3 与子女的关系与子女的关系 哺育、代际应对、空巢现象哺育、代际应对、空巢现象 中年期心理发展中年期心理发展 四、中年期的社会发展四、中年期的社会发展 4. 4. 人际关系的变化人际关系的变化 4.4 4.4 与朋友的关系与朋友的关系 少而精少而精 朋友与伙伴的区别对待朋友与伙伴的区别对待 4.5 4.5 与伴侣的关系与伴侣的关系 稳定稳定 安全安全 温馨温馨 仍需不断地注入活力仍需不断地注入活力 激情激情 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 中
9、年期心理发展中年期心理发展 1.1.关于中年危机关于中年危机 ( (过劳死过劳死) ) 不同发展阶段过渡期的适应问题不同发展阶段过渡期的适应问题 17-2217-22；28-3328-33；40-4540-45；50-5550-55；60-6560-65。 37-4137-41是一个不稳定、焦虑和变化的阶段是一个不稳定、焦虑和变化的阶段 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 最后机会感最后机会感-焦虑急迫焦虑急迫 落花流水慨叹落花流水慨叹悲观抑郁情绪悲观抑郁情绪 自我期盼自我期盼( (难得糊涂难得糊涂) )社会期盼社会期盼 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 中年期心理发展中年期心理
10、发展 2. 2. 关于中年危机关于中年危机 职业和生活方式的滑坡职业和生活方式的滑坡 对当前缺乏认可对当前缺乏认可( (无聊性神经症无聊性神经症) ) 重整旗鼓（重整旗鼓（8-108-10年的过程）年的过程） 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 3.3.劳逸结合、避免心理疲劳劳逸结合、避免心理疲劳 心理减负心理减负-“ “为与不为为与不为” ” （量力而行、淡看得失、寻求帮助）（量力而行、淡看得失、寻求帮助） 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 面对家庭面对家庭-“ “说与不说说与不说” ” （夫妻交流、父子交流）（夫妻交流、父子交流） 夫妻生活的再调整夫妻生活的再调整 （性活动多
11、样性、婚姻危机与婚外恋）（性活动多样性、婚姻危机与婚外恋） 人际关系的处理人际关系的处理“交与不交交与不交” ” （改变认知、改善个性、提高技能）（改变认知、改善个性、提高技能） 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 4.4.豁达人生、战胜危机豁达人生、战胜危机 4.1 4.1 人生观的调整人生观的调整 面对和认识挫败与不幸面对和认识挫败与不幸 普遍性、普遍性、“ “塞翁失马塞翁失马” ”的视角与思考的视角与思考 4.24.2家庭与工作的关系家庭与工作的关系 齐头并进与顾此失彼齐头并进与顾此失彼 克列尔克列尔 . . 赖纳的赖纳的 1010条普通规律条普通规律 l l 清晨不要留恋卧室，晨
12、起和睡前看一下镜清晨不要留恋卧室，晨起和睡前看一下镜 中的我，确信自己一切正常中的我，确信自己一切正常 l l 不要总批评自己的缺点不要总批评自己的缺点 l l 没必要在生人面前讲话时发窘没必要在生人面前讲话时发窘 l l 不要过多批评别人，学会宽容不要过多批评别人，学会宽容 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 l l 注意倾听别人的意见注意倾听别人的意见 l l 做一个诚实的人做一个诚实的人 l l 找一个志趣相投的人，不再孤独找一个志趣相投的人，不再孤独 l l 不要借酒浇愁不要借酒浇愁 l l 压力可以把你变成有出息的人压力可以把你变成有出
13、息的人 l l 最坏的事情可能发生最坏的事情可能发生 五、中年期的心理卫生五、中年期的心理卫生 l l 学习放松学习放松 l l 调节情绪调节情绪 l l 富于幽默感富于幽默感 l l 笑的魅力笑的魅力 （胸痛的记者）（胸痛的记者） 入练（姿势与笑度）入练（姿势与笑度） 诱笑（记忆提取）诱笑（记忆提取） 收练（掌心相对，撮擦发热，自收练（掌心相对，撮擦发热，自 上而下浴面上而下浴面1616次，两眼缓慢睁开）次，两眼缓慢睁开） 老年期的心理发展老年期的心理发展 一、老年期心理发展的特点一、老年期心理发展的特点 1.1.人生发展走向完成的一个自然阶段人生发展走向完成的一个自然阶段 2.2.自我价值实现的一个阶段之一自我价值实现的一个阶段之一 3.3.存在一些心身功能的阶段特点存在一些心身功能的阶段特点 功能的保持和削弱同时存在功能的保持和削弱同时存在 一、老年期心理发展的特点一、老年期心理发展的特点 4.4.心身功能特征存在较大的个体差异心身功能特征存在较大的个体差异 5.5.生物学因素、社会心理因素对老年功生物学因素、社会心理因素对老年功 能的发展具有明显的影响能的发展具有明显的影响 6. 6. 存在许多错误需要改正存在许多错误需要改正 二
