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1、一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 健 康教育 学 主讲：龙正印 体育保健教研室 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 教学安排 1. 教材： 王健、马军等主编.健康教育学.高等教育出版 社.2012年7月. 郭海英主编.中医养生学.中国中医药出版 社.2009年8月; 孟景春主编
2、.中医养生康复学概论.上海科技出版社.1992. 2. 课时：共62学时，平时成绩50%（考勤、作业、课堂表现 ）+最末考试50% 3.授课方式：以问题为中心；理论联系实际，讨论互 动。 4 教学目标：授人以渔 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 课程结构 健康基础理论：健康与健康促进2、健康管理4。 日常养生保健方法：精神养生4 、饮食养生4、药物养生 4、保健针、灸、按摩4、环境养生4、 起居作息养生2 、睡眠养生2、运动养生4 、
3、沐浴养生2 、娱乐养生2。 辩证施养：（审因施养）：因人养生4 、部位养生4 、 因时养生4、区域养生2 、体质养生4。 健康心法：内经养生学4、诸子百家养生学2 合计：62 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 为什么要健康 ？ 如何达到健康？ 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。
4、 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 健康太重要性 人的一生追求的东西太多，事业、功名利 禄、权力、地位、金钱、爱情，但是这 一切如果没有健康作载体，都成了“浮云” 。 地位是暂时的、荣誉是过去的、金钱是身外 的，唯有健康是自己的！健康是唯一不能被 剥夺的财富！没有健康就没有一切！ 为自己、为家庭、为社会，请多关注自己的 健康！ 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船
5、夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 第一章 健康促进 第一节 健康概述 一、健康概念 健康不仅是没有疾病或虚弱，而是指身 体的、心理的和社会的良好状态. P3 世界卫生组织（WHO） 生理 心理 社会三个方面 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 健康的标准（ WHO） 精力充沛，能从容不迫地应付日常和工作的压 力而不感到过分紧张 处事乐观，态度积极，乐于承担责任 善于休息，睡眠良好 应
6、变能力强，能适应环境的各种变化 能够抵抗一般性感冒和传染病 体重适中，体形匀称 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 牙齿清洁，无龋齿，牙龈色泽正常，不出血 头发有光泽，无头屑 肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 世界卫生组织1999年八条健康标准： （躯体“五快”和心理、社会“三良好”） 、吃饭快 进餐时胃口良好，不挑食，能很快吃完一餐饭，这可以证 明 胃肠功能良好。 、排便快 一旦有便意，就能轻松、快速地
7、解决问题。 、入睡快 上床后能很快入睡，且睡眠质量好，醒后精神饱满，头脑 清 醒。可以说明中枢神经系统的兴奋和抑制功能协调，且内脏无病理 信息干扰。 、说话快 说话流利，语言表达正确。表明头脑清楚，思维准确，且 心 肺功能正常。 、走得快 行动敏捷、自如，精力充沛。没有因某些疾病，如：心脏 病、肾病和肝病等引起的下肢沉重无力，行走不利的现象。 、个性良好 具有温和的性格，坚强的意志，丰富的情感，坦荡的胸 怀 和达观的心境。 、处世能力强 能客观看问题，自我控制能力良好，能适应复杂、多 变 的社会环境，合理支配自己的感情和行为，对周围环境和事物的变 迁能保持相对稳定的情绪和平衡。 8、人际关系良
8、好 有文明礼貌的举止，和善亲切的语言。待人接物大 方，忠诚，热情开朗。乐于助人，善于协调人与人之间的关系。对 自己应尽的社会责任和义务从不推脱，能赢得大家的尊敬和信赖。 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 健 康 现 状 亚 健 康 状 态 1 生活方式相关疾病 2 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什
9、么呢?说说 你的理由。 亚健康概念：是机体介于健康与疾病之间 的一种生理功能低下的特殊状态，机体尚 无器质性病变，但体力降低、反应能力下 降、适应能力减退、精神状态欠佳、人体 免疫功能低下，已有不同程度的各种患病 的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾 向。 亚健康状态人体存在着一种非健康非患病 的中间状态，称为亚健康状态。（布赫曼，前 苏联） 亚 健 康 状 态 1 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 (3)亚健康状态发生情况 工作、生
10、活压力的增加，营养不均衡，缺乏 运动，各种因素引起的心理不平衡 亚健 康人数逐年增加。亚健康状态在经济发达、社 会竞争激烈的国家和地区中普遍存在。 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 我国健康状况对比 调查 2002中国调查 健康 15% 亚 健 75% 70% 康 疾病 20% 15% 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最
11、后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 (4)亚健康状态的表现 u躯体亚健康状态 躯体性疲劳、体质下降、慢性病多发 u心理亚健康状态 焦虑、担心、恐慌、烦躁、易怒、睡眠障碍 u人际交往亚健康状态 与他人之间的心理距离加大，人际关系不稳定 u慢性疲劳综合症：长期间（连续6个月以上）原因不明的强 度疲劳感觉或身体不适。 （主要的表现形式 疲劳低热、咽喉痛、肌肉、关节痛，头痛、注意力不集 中、记忆力下降、睡眠障碍、抑郁等） u过劳死：在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律 和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使 血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。 一个人拥有健康，美
12、貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 疾病 健康 亚健康 慢性疲劳综合征（CFS） 过劳死 痊愈 亚健康状态的转换 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 （5）亚健康状态发生的原因 交感神经系统长期处于亢奋状态导致植 物神经系统功能失调而引起的。 环境污染严重 缺乏亲密的社 会关系和友谊 长期身心紧张
13、 生理功能失调 免疫力下降 出现疲劳感 食欲下降 睡眠不佳 负氧离子浓度降低 氧浓度、氧利用率降 低 心情郁闷、烦躁 孤独的情感体验 无聊、无助、烦恼 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 生活方式相关疾病死亡情况 肿瘤、心脏病、脑血管疾病和糖尿病是我 国城乡 居民的主要死亡原因 生活方式相关疾病 2 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那
14、个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 高血压病患病情况 我国是原发性高血压的高发国 糖尿病患病情况 我国糖尿病患病率正在急剧增高 肥胖患病情况BMI = 体重(Kg) / 身高2(M2) 肥胖已经成为影响人类健康的全球性 的、重要的公共卫生问题之一 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 了解：人类健康十大危机 (WHO) 体重过轻 不安全的性行为 高血压 在贫穷国家，约1.7亿人营养不良 ，当中每年有超过300万人死亡
15、。 不安全的性行为在2000年导 致290万人死亡，主要是透过 感染艾滋病毒引致。 高血压每年导致710万人死亡， 占所有死亡人数13。 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才学，金钱，荣誉，7个背囊，渡船开始时风 平浪静，可是不久就刮起了大风，船夫说要扔掉一个背囊，你会扔掉那个背囊呢？最后你要扔掉哪一个？为什么呢?说说 你的理由。 吸食烟草制品 酒精 在2000年共有490万人因 吸烟产生各种疾病而死亡，占 全球死亡人数的8.8。世卫 相信在2020年前，每年将会有 840万人因吸烟死亡。 酒精每年导致180万人死亡，估计引 起二至三成不同种类的癌症及肝病。 人类健康十大危机 (WHO) 一个人拥有健康，美貌，诚信，机敏，才
