《简易腰部保健操》由会员分享，可在线阅读，更多相关《简易腰部保健操（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
六节简易腰部保健操生活中，如果经常做做腰部简易保健操，对增强腰部肌肉、关节的力量、防治腰肌劳损和腰扭伤，是有一定作用的。第一节：站在地上，两脚分开，两臂侧平举，腰向前弯，先用右手摸左脚尖，然后站起来，再用左手摸右脚尖，如此反复做1020次。第二节：站在地上，两脚分开，两臂向上举，腰先向前弯，两手掌伸直向下摸地，然后站起来，腰部向后仰，脸朝上看天，如此反复做1020次。第三节：站在地上，两脚分开，两手叉腰，腰部先向左侧弯，然后再向右侧弯，左右侧各弯腰1020次。第四节：俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留510秒钟放下，休息一会再做，连续做510次。第五节：仰卧在床上，两臂放在体侧，以头和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停510秒钟放下，连续做510次。第六节：站在地上或趴在床上均可，腰部放松，两手握拳捶打腰部，直到腰部发热为止。 长春骨伤医院专家提醒大家一定要注意，腰部保健。以保证腰部健康，希望上文对大家有所帮助。1 / 1
