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1、维生素B2缺乏不可忽视1897年英国著名化学家布鲁斯发现牛奶的上层乳清中存在一种黄色的荧光物质。他用各种方法提取，都没有成功。几十年过去了，人们的各种努力均告失败。1933年，美国科学家哥尔倍格才从1000公斤牛奶中得到0.018克这种黄色的物质，被命名为核黄素，即维生素B2。1、 作用维生素B2主要负责脂肪和蛋白质的分解，帮助将氧气运输到人体所有的部位。缺少它，人体无法正常动作。它是最重要的维生素之一，其作用表现为：1. 提供能量。同样摄取1克蛋白质和淀粉，蛋白质比淀粉多出25%的能量，消除疲劳的效果自然较高。所以补充维生素B2的人，往往都有精力充沛的感觉。2. 皮肤健康。维生素B2能与维生
2、素A“合作”维护皮肤的健康和美丽。当维生素B2不足时，会出现嘴唇干裂和脱皮、嘴角有细纹、头皮发痒、阴囊发痒等现象，严重时全身皮肤都会发痒。3. 保护视力。缺维生素B2时，视力会下降，眼睛会流泪，严重时双眼会充血。各种动物实验表明：缺乏维生素B2时，所有的动物都会患白内障，及时补充就会消失。另据戴维斯专著介绍：补充维生素B2后，老人的视力普遍得到改善。4. 保护血管。中川嘉雄教授维他命的效用与疗法一书中记载：血管内壁上的过氧化脂是动脉硬化的主要原因，维生素B2是分解过氧化脂最有效的物质之一。所以经常补充维生素B2，可保护血管，预防动脉硬化。维生素B2是一种奇怪的物质：耐高温，可承受400C的高温
3、；但一遇光就分解。缺乏时很容易检测，不用找医生：1. 舌头发红或紫红，有舌苔（健康者舌头为淡淡的粉红色、无舌苔）。原因是污浊的血积存在舌头的味蕾中；2. 肉眼能看到皮肤下的微血管，尤其是眼下或下颚处；3. 下嘴唇有细裂纹，脱皮；、4. 鼻子、上额的皮肤经常油汪汪的；充足时很容易检测：小便呈金黄色，有好闻的香味。2、 不可缺少的伙伴补充维生素B2离不开以下元素：维生素B1：B2：B6=1：1：1，是最佳科学配比，能使三者达到最佳效果；维生素B2与维生素B6、C及烟酸要成比例；维生素E保护维生素B2不被氧化；铁促进维生素B2的代谢。3、 我国现状我国缺乏维生素B2十分严重，居维生素缺乏首位。据全国
4、调查结果我国居民人均摄入量仅为0.8毫克/天，远远低于RDA的1.3毫克/天的要求。儿童、青少年、妇女和中老年人均十分缺乏，主要是因为中国人的主食以植物性食物为主。专家建议中国人每天应另补充1毫克的维生素B2。4、 维生素B2档案化学名：核黄素特性：水溶性，但水溶性差颜色：黄色结晶体保存：见光分解缺乏的症状：嘴角干裂、脱皮；皮肤发痒；舌头发红或紫红；口腔易发炎；眼睛怕光、流泪；鼻、嘴、头皮、阴囊发痒；严重时有“酒糟鼻”；眼睛发红；精力不济。作用：将食物转化为能量；与维生素A共同维护皮肤健康、美丽；预防动脉硬化。急需补充人群：不常吃肉和奶制品者；动脉硬化者；慢性肝炎患者；减肥者。含量丰富的食物：
5、动物内脏；乳酪；啤酒酵素；杏仁。不可缺少的伙伴：维生素B1、B6、维生素C及烟酸、维生素E；铁。过量表现：无。补充周期：多余部分在人体内不停留，故需每日补充。中国缺乏情况：严重缺乏。中国人是否需要补充：急需补充。维生素B2缺乏症维生素B2，又称核黄素，是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素。 易患人群；各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病。 临床表现： 口角炎：口角湿白、口角裂开、出血、糜烂、结痂 舌炎：舌肿胀、裂纹、疼痛、萎缩、舌苔厚、部分脱落形成地图状 唇炎：嘴唇发干、裂、肿胀、出血、溃疡 眼炎：视力模糊、怕光、流泪、视力减退、眼易疲劳、角膜充血 皮肤症状：引起脂溢性皮炎，多发生在鼻翼两侧、脸颊
6、、前额及两眉之间。男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多 维生素B2的参考摄入量：年龄(岁)14711141850孕妇乳母推荐摄入量(mg/天)男0607101.2 1.5 1.4 1.4 女1.2 1.21.7维生素B2的可耐受最高摄入量及中毒症状： 无最高限量，也没有维生素B2中毒症状的报导维生素B2的食物来源： 动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少 部分常见食物的维生素B2含量, 摄入量1.4mg/天食物名称VB2含量(mg/100g)食物
7、名称VB2含量(mg/100g)元蘑7.09鸡蛋0.32羊肝3.57猪肉（肥瘦）0.16口蘑2.53牛奶0.14猪肝2.08油菜0.11紫菜2.07小麦粉0.08羊肾1.78大米0.05鸡肝1.10黄瓜0.03严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因1身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。2各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。3痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。4女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。 5通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。6及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。 维生素B2是人体
8、必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充，食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高（这也说明了B2的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。植物当中维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。 轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或
9、肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。 为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢？主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。 为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢？同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替
10、已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡，发生在食道，就是食道溃疡，发生在胃里，就是胃溃疡，发生在肠道，就是肠道溃疡，发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡面愈合，炎症也会反复发作。 充血、肿 胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是癌症。所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。这也就合理解释了
11、为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了。 知道了病因，治疗就简单多了，及时、足量补充维生素B2，红肿就会消退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，逐渐好转。 维生素B2这个药极其便宜，一元一瓶，一瓶100片，再穷的人也吃得起。药瓶上标注的【适应症】为：用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。很显然，这些只是缺乏维生素B2的初期症状，现代医学没有对这个问题深入研究下去：既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡，那么消化道内其它地方的溃疡就与B2没有关系吗？正是在这个
12、问题上的浅尝辄止，导致了现在癌症的泛滥。 维生素B2的用量，药瓶上的【用法用量】：口腹，成人，一次12片，一日3次。实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤，那么这个用量是明显不够的，必须要一次46片，一日34次，才能看到明显的效果。有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素B2），效果会更好。 维生素B2对人体没有任何副作用，过量的维生素B2 会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。 还有个问题也必须引
13、起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢？辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛? 消耗维生素B 2，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西
14、瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。“ 十人九痔”是一个民间俗语， 是指痔疮患者的发病率很高，其实也证明了缺乏维生素B2在人群中的普遍性。流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了，他（她）的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。 为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中（主要在皮、壳上）所含的维生
15、素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。 有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2,实际上复合维生素中的维生素B2远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B2。 写这篇文章的目的在于救人，健康的人是体会不到病人的痛苦的，如果你从这篇文章中得到了受益，请多多转贴，让更多的人看到，早日摆脱病魔的纠缠，则善莫大焉维生素B2的重要性不久前，国外报道，维生素B2的缺乏还会影响到夫妻之间的性和谐。具体表现是粘膜变薄、粘膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、溃破，其中尤其对更年期妇女的影响，不容忽视。这是因为当维生素缺乏时，亦可影响到人体腔道的黏膜细胞失调，令黏膜变薄，血管脆性增加，甚至出现脆裂，这对于中老年妇女的生殖器官造成的伤害更为明显。由于阴道壁干涩、黏膜充血、溃破，故在房事时出现疼痛。这时候如果强行同房，会造成女方精神极度紧张、恐慌，加剧痛感，长此以往会影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。一般，中青年妇女发生阴道干涩，大多都是因为缺乏维生素B2。有
