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1、增肌训练注意事项多，adidas紧身衣助你一臂之力紧实的肌肉线条是新手健身者坚持运动的动力之一。在这个长期艰苦的运动过程中，新手健身者会从中发现很多问题，并不断探索，适时调整相关的训练计划，以求取得更加理想的效果。那么常见的训练问题有哪些呢？1.应该多久改变训练计划？通过一段时间的训练，新手健身者的自身实际情况也发生改变，为了迎合新阶段的训练目标，健身者有必要调整自身，找到更适合自己的训练计划，而这就包括量、强度、动作等等方面的调整。只有这样，才能促使健身者继续进步。一般3个月左右进行一次调整为佳。2.应该什么时候增加重量？增肌训练就是不断加强对肌肉的刺激，所以当健身者发现一种练习动作能正确地
2、做10次后，就应增加重量，需注意的是重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般来说，一周增加10%的重量较为合适，具体需根据健身者的实际情况来定。3.肌肉疼痛是好是坏？新手健身者刚开始训练时，会有轻微的肌肉疼痛感，这恰巧说明了对肌肉的刺激有效。但如果疼痛剧烈，新手健身者就要注意，这可能是训练过度了，需给肌肉足够的恢复时间。4.为什么努力训练，却收效甚微？很多新手健身者都有这种疑惑，但增肌这回事，不是一蹴而就的，它涉及到很多方面，包括训练强度、饮食营养、休息等，新手健身者所需做的就是找出问题所在，坚持，坚持，再坚持！了解了这些常见训练问题后，新手健身者想取得良好的训练效果，还应穿着专业的紧身衣进行锻炼。以阿迪达斯训练十一月新款adidas紧身衣为例，一体式无缝拼接设计，能减少与身体的摩擦，降低了运动伤害，穿着舒适度有保证。这个秋冬，adidas紧身衣将助力新手健身者发挥无限运动潜能！2 / 2
