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1、提高自身精力的十种方式丨丨世界物理译者：subchopper原作者：MARGARITA TARTAKOVSKY发表时间：2014-07-23浏览量：585评论数：0挑错数：0“精力在你自身资源中是最珍贵的”，Susannah Seton 在每天提高精力的介绍中写道。与Sondra Kornblatt合作编写的让读者感觉像是Million Bucks的365种方法。“要是没有精力，你只是简单的度过你的生命。”她解释道：有了精力，我们能从工作和人际关系中感受到活着的愉悦和与生俱来的权利。在一天的始末，我们的精力会本质上的衰退涌动。Seton和Kornblatt引用了Robert E.Thayer在
2、平稳的精力中解释的一个观点。Robert说精力的趋向遵循一个规律：当你一早醒来精力不足；随着时间的推移，到了中午精力开始提高；在下午的时候精力衰退；有时傍晚时分精力会轻微的上涨；直到上床时间之前一直持续衰退。所以自身精力在一天中如电压般的跌落是可以理解的，也是本质上的。但是你可以运用一些策略来提高自身的精力。这里列举了Seton和Kornblatt合编书中的十种方法。1.检测你的疲劳程度作者们给我们分享了一个来自Debra Waterhouse的用计谋打败女性疲劳书中的小建议。问问你自己：“我的疲劳试图告诉我什么？”，然后回应这种需求。2.练习“正直的”呼吸根据作者们的观点，正直的呼吸是“一种
3、从呼吸中得到大部分精力的最直接简单的方式”。这种方式可以帮助你在焦虑的情况下集中精力，缓和紧张。之所以称为正直的是因为它在同等量的时间里分成四个部分：吸气，憋气，呼气，憋气。例如：吸气（一，二，三）；憋气（一，二，三）；呼气（一，二，三）；再憋气（一，二，三）。重复几次。3.集中在你控制的东西上我们精力可能衰竭的原因是我们试图控制现实中我们控制不了的东西，就像某些人一样。你控制不了其他人是否倾听于你、模仿你以及改变他们不现实的方式。但是，你可以控制你自己。你可以控制你的态度和行为，你可以控制是否你能对他人敞开心灵、是否你能倾听他人以及是否你能延伸你的尊重。作者们建议问问自己：“什么人是我需要放
4、弃试图通过我所能影响的来获得精力？”4.尽情享受假期每个人都需要休假来帮助我们补充精力。但当我们试图放松的时候，大部分人都心怀内疚。作者们引用了华盛顿邮报专栏作家Carolyn Hax的一个建议：将自己在休假期间的待办事项写下来，如“躺在沙发上”，在完成后划掉。5.试着甩掉大屁股作者们建议通过瑜伽的方式来甩掉赘肉：”坐在凳子的最前端，双脚放在地板上，用你的腹肌挺直身躯，让你的头部伸到最上方，将裸关节放在膝盖的相反方向，在你大腿和小腿之间形成了一个三角区域。吸气，伸展，慢慢的向前倾斜、身体向前延伸。用你的脖子和背部来指挥你的头部，让你的胳膊自然垂在身体的两侧或休息在你的膝盖打开，更加深层的延伸。
5、“用这种伸展呼吸五次以上。慢慢的卷起，就如同你的吸气一样，穿腿翻上。一定要尊重你的身体，只有条件允许才能拉伸。6.尝试用香料按摩气味能够给人安慰，激励我们的身心。用实际情况来说明：薰衣草能让人放松、感到平衡；迷迭香可以缓和精神疲劳。作者们建议将干燥的薰衣草或是迷迭香装在空罐里，放在书桌上。或是用精油涂抹在太阳穴并轻拍。7.探索你精力的排水沟Seton和Kornblatt建议我们做一个关于“你在哪里消耗了大部分的情绪、精神、心理和体力”的详细目录，然后问你自己如果这就是你想要耗费你精力的地方。如果你的工作都是一个特定的人每天分配给你，建议你探索出改变这种状况的办法或者改变你联系的方式。8.使你脖
6、子上的肌肉更加坚固根据作者所说，无力的肌肉可能会让脖子和肩膀感到疼痛、头痛、甚至是疲劳。（另外，你知道你的脑袋差不多有15磅重吗？你可以做一些运动来锻炼你脖子上的肌肉：坐下，两只手交错放在头后面，将头部往前压，但同时头部要有所抵抗。在三分钟内重复十次。还有一些其他关于将手掌放在前额的方式来锻炼脖子上的肌肉：当头部抵抗的时候用手掌推回去。也是在三分钟内重复十次。9.反复思索潜在的承担义务根据作者们所说，你可能发现自己很难对一些潜在的承担义务说不，因为习惯、内疚、没有原则或者简单的把它作为礼物答应别人。给自己额外的时间来考虑是否有说“我很乐意帮助你，但我不确定我是否真的适合做这件事，我稍后回复你”
7、的需要。“这就给了你确认自己行程、最深处的渴望以及你最开始说谎地方的时间”作者们也建议我们用曼纳斯小姐的方式来说不：找一些优雅的、遗憾的、不用解释的借口。10.听音乐音乐可以激励我们，特别是在做一些让人心烦意乱的工作时。例如，西顿和科恩布拉特建议我们在做饭和精力不足时听一些激昂欢快的音乐或是当我们不能专心上班的时候巴赫协奏曲和亨德尔水上音乐。如果你经常疲惫并且不知道为什么，可以考虑去找心理医生检查一下。口碑营销：优势与方法译者：Costi原作者：ChoiceVendor发表时间：2010-06-06浏览量：3872评论数：0挑错数：0WDW上关于平面设计师如何推广自己的投递贴，简述网络口碑营销
8、的性价比、可行性及操作方法（以投递者所经营的站点来做例子）。平面设计师们：通过口碑营销来拓展你的业务吧。现有客户的推荐一直是平面设计师们获取新客户的好办法。如今，许多评论网站提供了行业间的服务点评与口碑宣传服务，这为公司和自由职业者们推广自己的业务创造了新机会。评论确实在影响购买决策一些研究证实，来自相同行业的推荐比其它形式的广告更能影响买家决策。引自美国营销协会的数据显示，约有90%的购买者信赖来自于同行的评价，并有70%信赖网上评价。与此同时，仅有15%的购买者称相信传统意义上的宣传。从营销代理公司Base One 的买手统计数据上可以很清晰地看到，诸如在线信息发布及社会化媒体等口碑营销行
9、为，在买手进行决策的过程中起到了关键作用。来源: Base One 采购报告, 2010年4月.这一数据表明，口碑与在线渠道的统筹使用能助长你的事业。举个例子，在邀请客户把推荐状发布到在线B2B评论网站后，将评论张贴到下列位置以传递到世界各个角落：自有网站作品集和包装设计的电子档电子邮件自动签名Facebook 和 Linkedin 上的个人页面，以及 Twitter 等各种社会化媒体。这样，那些正在寻找平面设计师的公司，在浏览B2B评论网站、搜索相关词句，或是在网上闲逛时都能看到别人在谈论你的工作。所有的这些举措，最终会把他们带到你的网站上，并很可能使之成为你的下一个客户。如果在网上没有任何
10、关于你的评论呢？推荐状的有无可意味着得到一个新客户，还是将其白送给对手的区别。好消息是从B2B在线评论网站上获取来自于顾客的评论花不了多少时间。第三方评论能帮助建立信誉把你自己当作某家寻找平面设计师的公司负责人，以他的角度想一想，当面对着一个不大熟悉的产业，一个闻所未闻的名字出现在面前时，你也肯定会琢磨：这家伙是谁？我能相信他说的话吗？其他人是怎么说的？而值得信赖的答案，就来自于你的客户所发布的在线评价。相较于你自己的推广资料所提供的信息，人们更信赖口碑推荐的内容。来自于第三方的称赞看上去更真诚更有可信度。积极的去获取好评无论你是否主动提出，客户都会对你的公司有所评判。为何不接受这个现实并主动
11、地向你最好的客户征求反馈呢？这不但会提高你收到正面且积极的评价，这还能让对方感受到他们的意见会被重视。大部分在线评论都是正面的Keller Fay Group （一家研究口碑传播的咨询公司）和 Bazaarvoice （一个在线点评网站）的一项调查让“在线点评只是让人们发泄抱怨的废料堆”这种传言灰飞烟灭。事实上他们发现有87%的在线点评，至少从口吻上看是正面的，另有79%的评论者说上那么几句是为了表达自己对某家公司的喜爱。评论是展示优质客服的平台如果你确实收到了一份差评，行动起来，这会是个让业务提升的好机会。差评或许意味着那有一位留下负面印象的客户，同时也是让你对事业运作做出改变的信号。重点在
12、于要向你的客户展现出乐意倾听、诚挚回复及努力改进的一面。评论使你更容易被搜到像 Google 这样的搜索引擎，可以在人们搜索你公司的名字时将相关的评论展示出来。当人们搜索一些如“平面设计师”这样的特定关键词，或是描述你工作内容的词语，关于你公司的评论同样会显示出来。客户评价就是免费宣传口碑营销几乎是免费的，因此它比传统广告及黄页广告更有性价比。把你的企业登录在评论站点上通常花不了什么钱，打个比方，在 ChoiceVendor 上，无论登录企业信息还是邀请客户进行评价，一切免费。听上去不错，但你要从哪入手呢？五个通过口碑营销来拓展你业务的便捷方法1.邀请客户来评价你从邀请部分客户在线点评开始进行
13、你的口碑营销计划。这样的免费广告能轻松地达到效果。将索取评论的原因和需要在何处发布坦诚地告知你的客户。ChoiceVendor 能帮助你通过Email 直接邀请客户们来网站上点评你的服务，整个点评流程仅花不到2分钟便可完成。2.用评论来推动你的事业有很多用评论来助长你事业的方法。比如在与你现有或潜在客户进行Email 联络时，将评论的网址填入邮件末尾的自动签名里，让它每次发信时自动出现。你也可以将评论的链接放到公司网站上，以及各种在线作品集、实体宣传册和名片等宣传资料中。如果你正在使用Facebook，LinkedIn 和Twitter 这样的社会化媒体，也将链接贴上去一份。这些链接能帮助潜在
14、客户群在网上寻找平面设计师时更容易地找到你。3.把评价你的服务变成一个交易步骤不管客户是购买，签约还是续约，都请他们写份点评。根据沟通和交易方式的不同，邀请可以口头提出，网站弹窗显示，发票下方注明或通过确认邮件发出。4.找到对你最满意的客户不可否认，某些客户在线发布点评只是为了找个能宣扬他们对服务或产品不满的地方 相比那些持满意态度的客户，抱怨者对写评论这事显得更热心。用胳膊肘轻推一下你最好的客户让他们去点评你的公司吧，绝大多数感到满意的顾客都会为他们支持了一家自己喜欢的企业而高兴！5.用心感谢给予你评价的客户许多客户会因为就是喜欢你的公司并希望它能为世人所知而写下点评，但某些客户是日理万机型
15、的。赠送一些表示谢意的小礼物，诸如产品和服务的折扣券，或者价位合适的礼品卡，来表示你对他们所抽出时间的重视。同时确保你已清楚的说明需要他们给予诚实、无偏差的点评。记得收到评论后，多少去个电话或留言以表谢意。集客式营销：吸引目标客户的最佳途径译者：Shierzou发布：2012-04-26 17:28:36挑错|查看译者版本|收藏本文作者：迈克尔2012年4月18日译者：Shierzou你是否在四处寻觅那些能吸引目标顾客的有效方法？你不是孤军奋战。我曾看过那些预留了一大笔广告预算的互联网企业家。如果你来请教我，你可很轻松地以小博大，用“现有”的资源来发展自己的业务，为何还要浪费自己的血汗钱呢？只要坚持我的策略，不管你在博客上或网站上花了多少心机，生意必定有所起色。现在我们在网上所做的大部分提升销售的工作，实质上与“乞讨”无异。是的，我知道，如果使用得法，陌生拜访可能是有效的，但是这是一种乞讨方式且你没有必要绞尽脑汁去打扰你的潜在顾客。与其围着买家团团转，且处心积虑地使用迂回战术，不如使用更加有效的办法。集客式营销策略（IMS）要想吸引付费消费者，让高端企业主占满你的客户名单，并
