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1、西安体育学院 硕士学位论文 健身关节操对中学生柔韧素质与平衡能力影响的实验研究 姓名：葛小杰 申请学位级别：硕士 专业：体育教育训练学 指导教师：周里 2011-06 健身关节操对中学生柔韧素质、平衡能力影响的实验研究 I 摘摘 要要 近年来,我国中小学生的体质呈现下降的趋势,引起了社会的广泛关注。 2006 年底， 我国召开的全国学校体育工作会议中提出了若干项改善学生体质健康的措 施,其中包括在全国范围内开展阳光体育运动。三年来，随着阳光体育运动的不 断开展，学生的体质状况确实得到了一定的提高，但在具体的实施过程中也出现 了诸多问题。比如在锻炼过程中缺乏科学的健身方案指导，很多学生只是盲目的
2、 进行一些锻炼，效果往往适得其反。越来越多的专家学者开始意识到青少年儿童 人群科学健身的重要性。 健身关节操是由西安体育学院退休的周道宏先生潜心十 多年通过亲身锻炼及理论钻研整理出来的关节运动方法。 本研究的目的是通过实验的方法，测定健身关节操锻炼的测试者身体素质、 机能指标，从而为青少年健身运动提供一定的科学依据。为了使中学生更科学合 理的改善提高学生柔韧素质、平衡能力，本实验根据中学生这一年龄段身体素质 发育生理和心理特点来改编健身关节操对初中生进行科学锻炼。 本实验选取西安 市九十一中初一学生，年龄在 13 至 15 岁为研究对象，通过 10 周的健身关节操 锻炼，采用文献资料法、实验法
3、、数理统计等方法，对学生的体质健康能进行了 对比研究，得出以下结果： 健身关节操能够使初中生关节灵活度加大从而提高了初中学生的柔韧素质 和平衡能力。通过实验研究，证明了健身关节操是便于初中生这个年龄阶段人群 发展关节柔韧性的一种好的体育锻炼方法,并具有一定预防关节损伤的作用。 1.健身关节操的练习可以使初中学生的柔韧性有很大得提高， 尤其在座位体 前屈，转肩实验等指标提高显著。 2.健身关节操可以有效的提高初中学生的平衡能力， 有利于初中学生保持良 好的形态，满足日常生活以及进行体育运动的需要。 3.健身关节操对发展初中学生肌肉力量有一定的效果，但不是非常显著，可 以作为力量练习的一种辅助手段
4、。但是健身关节操是不受条件限制的全身性运 动， 与一般健身活动不同的是健身关节操有的放矢地训练关节以及关节周围的肌 肉、韧带等。 4.通过实验对象进行练习该操 10 周前后的左右横跨和 410 米折返跑数据 对比，发现健身关节操对灵敏性也有很大的提高。 关键词关键词：健身关节操；柔韧素质；平衡能力；中学生 论文类型：论文类型：应用型研究 健身关节操对中学生柔韧素质、平衡能力影响的实验研究 II Abstract In recent years,that the constitution of Chinese primary and middle schools students tents t
5、o weaken attracts much attention of the society.At the end of 2006,our country called the National School Physical Education Conference,in which a number of measures to improve the physical health of students were put forward,including to carry out Sunshine Sports in nationwide.In past 3 years,with
6、the ongoing Sunshine Sports,the constitution of students has been improved to some extent,but there also were some problems in the implementation process.For example,because of lack of scientific guidance of fitness programs,many students made some blind exercises,to had exactly opposite effects.Mor
7、e and more experts start to realize the importance of scientific fitness among children and teenagers.Fitness Joint Exercises was worked out by Zhou Daohong by Personal training and theory-studying in 10years,who retired from Xian Physical Education University. The purpose of this reseach is to dete
8、rmine the physical quality and function index of the testers of Fitness Joint Exercises by experimenting,thereby provide a scientific basis for teenager-fitness.In order to improve pliability and balance of students more scientificly and rationally,and according to physical growth, physiological and
9、 psychological characteristics of teenagers,our experiment adapt the Fitness Joint Exercises for junior middle school students scentific exercises.Our experiment selected the students of Xian No.91 Middle school,Grade 1,whose age is between 13 and 15,as the objects,by 10-week-fitness exercising,usin
10、g literature, experiments and mathematical statistics,and so on,compared and researched abilities of the students physical health,and we had these conclusions: Fitness Joint Exercises could increase flexibilities of students joints to improve students pliabilities and balance abilities.The research
11、proves that Fitness Joint Exercises a good way to improve teenagers joint pliabilities and also could prevent joints against harm to some extent. 1.Fitness joint operation can effectively improve the balance of middle school students will help middle school students to maintain good shape. Meet the
12、daily life and the sport needs. 2.Fitness Joint Exercises can improve junior middle school students balance abilities.Its good at keeping good shape,and meet the needs of daily life ang sports exercises. 3. Fitness joint exercise on muscle strength development of middle school students have a certai
13、n effect, but not very significant, can be used as an aid to 健身关节操对中学生柔韧素质、平衡能力影响的实验研究 III strength training. But the fitness conditions joint operation is not subject to systemic movement, and general fitness is the fitness of different joint training operation targeted the muscles around the joint
14、s and the joints, ligaments and so on. 4. Fitness joint exercise has little effect on the development of junior endurance, only a few breathing exercises method of adjustment will have an impact on vital capacity and indirectly to improved lung function. Key words: Fitness；Exercises；Pliability；Balan
15、ce；Students Paper types：Applied research 学位论文独创性声明学位论文独创性声明 本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的 研究成果。据我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含 其他个人已经发表或撰写过的研究成果。 对本文的研究工作做出重要 贡献的个人和集体，均已在文中做了明确说明并表示谢意。 论文作者： 日期： 学位论文版权使用授权书学位论文版权使用授权书 本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校对 本人递交的学位论文保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印 件和电子版， 允许在校内和与学校有协议的部门公布论文并被查阅
16、和 借阅。 本人授权西安体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容编入 有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和 汇编本学位论文。 论文作者： 导师： 日期： 日期： 健身关节操对中学生柔韧素质、平衡能力影响的实验研究 36 承 诺 书 承 诺 书 本人郑重声明： 所呈交的学位论文， 是在导师指导下独立完成的， 学位论文的知识产权属于西安体育学院。 如果今后发表与在读期间学 位论文相关的内容，需署名培养单位，否则将承担相关法律责任。除 文中已经注明引用的文献资料外， 本学位论文不包括任何其他个人或 集体已经发表或撰写过的成果。 学位论文作者： 年 月 日 健身关节操对中学生柔韧素质、平衡能力影响的实验研究 1 1 前言 青少年学生作为国民的一个重要的组成部分， 他们
