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1、時間管理時間管理 養成運動的習慣 4.身心均衡地發展; 培養良好的嗜好 A.工作時段分配法則 早上中午 13:0015:00 下午晚上 活力充沛, 衝勁 與勇氣兼俱 (Do) 思考遲頓, 適合 散心, 放鬆 (Check) 冷靜, 溝通 (Action, Plan) Relax, 人文, Thinking 1.發球: EMail 2.電話敲定事情 / 做事情 3.給 Leader 方 向/ 畫架構 4.執行進行中專 案 1.面對面 Follow Up 2.Go Around 3.溝通與協調 1.思考問題 2.寫計劃/ Update Follow up進度 (1hr) 3.Update/Modi
2、fy 進行中專案 1.花 1 小時寫作 P A D C 不 好 好 耗用時間 花時間在計劃上才是 最節省時間的作法 耗用時間 80/20法則 the Vital Few B.情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加. 例一：剛換一個新的工作，對新的環境與工作 內容不熟悉而感受到壓力. 例二：學生考試前，因為無法預知會遇到何種 形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受 到壓力 例三：業績目標無法達成、擔心實力不如對手 、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等等， 也會產生壓力 壓力管理 壓力的來源是本身對事物的不熟悉、不確定感，或是 對於目標的達成感到力有未逮所致 壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個
3、人的能力。 ( 3-6 養成“快速快眠快便”習慣; 3-7 生涯規劃。 壓力應對管理 MCT管理 一般正確的行事優先順序一般正確的行事優先順序 重要的事 不重要的事 緊急的事 不緊急的事 第一優先第一優先第二優先第二優先 第三優先第三優先第四優先第四優先 1.取得充足睡眠； 2.工作外有自己的興趣; 3.定期運動； 4.和你的老闆及同事暢談； 6.有話乾脆說出來； 7.練習放鬆身體及冥想； 8.工作和娛樂做適當的搭配。 9.團融人際關係，妥善處理衝突。 10.保持幽默感. （愛抽煙的多吃維生素c，如牛奶等） 壓力應對(裝置） Take good care of yourself physica
4、lly. Get enough sleep and rest. Eat a healthy diet of regular meals. Exercise regularly, at least several times a week. Good health habits are an effective defence against stress. 自己照顾好自己的身体，每天保证充足的 睡眠和休息，饮食有规律，经常锻炼，这 些都能让你很好的应对压力。 壓力管理 壓力管理 Learn to share your worries and concerns. Talking to someo
5、ne close about your problems may not offer you the solution but would help to ease your load. 不要独自承担忧愁，告诉你值得信赖的人 ，也许不一定能得到解决问题的办法，最 起码可以让你不会感到特别无助。 壓力管理 Stress is a natural part of life. Some stress is necessary to provide the incentive to get things done, but excessive stress can be harmful to your
6、 health and your work abilities. 压力是生活的一部分。适当的压力是你 前进的动力，但是压力太大那就会产生 危害了。 Enthusiasm and hard work are highly valued in the workplace. But a single-minded concern with the job is actually counter- productive. Workers who are wrapped up in the job around the clock eventually burn out, suffering from
7、the physical and emotional consequences of excessive stress. 对工作有热情和勤奋都是令人尊敬的，但是 一个人如果只有工作，那对工作只会起反作 用，就像蜡烛总有燃尽的时候，这就是为什 么我们要强调工作与生活的平衡。 學會應對壓力 Workaholics reach a point when they are no longer effective or efficient. They are not able to do quality work. A severely stressed employee cannot work safely or make good decisions. 只是一味的工作，会使人既无效率又无效 果，而且那些承受极度压力的员工甚至不 能安全工作和做出正确的决定。 學會應對壓力
