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1、高职院校健美操课程的实施 主讲人：陈瑾 健美操概述 一、健美操的定义 健美操在国外被称为“有氧体操”，是有氧运动的一种。我国学者 认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造， 按照全面协调发展身体的要求，组编成操，以有氧练习为基础， 以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操是增进健康、培 养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。 二、健美操的特点及功能 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛适应性 特点 二、健美操的特点及功能 增进健康 塑造形体美 缓解心理压力，娱乐身心 医疗保健功能 功能 三、健美操运动的意义 意义 健美操是我国全民健身运动 的一个重要组成部分 健美操
2、练习是一种卓有成效 的锻炼身体的方法 健美操表演与比赛丰富了人 们的业余文化生活 健美操具有鲜明节奏韵律感，动作多变， 刚健有力，舒展协调 ，可以提高学生的 协调性 、表现力 学习健美操的同时，学生可以互相合作， 培养学生的想象力、表现力和创新合作精 神，激发其主动参与的意识，使学生身心 得到全面发展，同时也是提升学生的自信 心的一个有效途径。 大 众 健 美 操 四、大众健美操在高职院校培养人才中的作用 大 众 健 美 操 五、高职院校学生的特点 1、高职高专学生的学习兴趣 高职高专学生的学习情绪化较强，对感兴趣的东西学习积极性较高。而对于 内容枯燥的内容则学习效率较低。因此在组织教学过程中
3、必须注意结合社会实际 ，增强教学的生动性，从而提高学生的学习兴趣.作为高职高专教育，实践教学应 该是其一大特色，学生对实践性环节的学习兴趣明显高于理论课程的学习，我们 应该通过加强实践教学，来培养学生的学习兴趣。 2、高职高专学生的学习动机 动机是导致人的特定行为的重要原因。高职高专学生的学习动机多种多样， 而且也随着学生生活的社会历史条件和个人的成长经历的不同而发展变化。高职 高专学生的学习动机主要有以下两个方面：自尊心、进取心和不甘落后。为 了自己今后能有一份好工作，多挣点钱以使自己和父母能生活得好一些。而学习 困难的高职高专学生，他们往往存在更多的情意障碍，表现为学习动力不足。在 教学过
4、程中教师要善于帮助学生认识、启发学生的学习动机。特别关注学习动机 不明的学生，帮助他们建立起强烈的学习动机。 健美操对于酒泉职业技术学院的大一新生来说还未有过多的了解，也可以说是 一项新事物。健美操这门具有艺术性、适应性、节奏性的课程，应该会得到这些学 生的喜欢，但面对毫无健美操基础的大一新生，可以选择全国健美操大众锻炼标准 第三套一级作为教学内容，让学生学会锻炼身体的方法，认识健美操运动的内涵。 一级动作说明： 一级是健美操大众锻炼标准的入门套路动作。一级成套动作始终保持低强度 的有氧练习，并进行最简单的腹、背肌肉力量和身体核心部位的稳定性练习。每 一个组合均由3-5个最常见的健美操基本步法
5、组成，并配合以简单的、对称性的上 肢动作。 创编原则： 进行低强度的有氧练习 认识及掌握健美操音乐节奏和特点 学习健美操基本动作的原形 在一个组合中包含3-5个基本步伐 简单的力量练习 六、课程的内容的选择 大 众 健 美 操 大 众 健 美 操 七、课程教学方法 教学活动的组织与实施应充分考虑到特定高职高专学生的特点。不 可盲目地照本宣科。教学内容的传授应考虑学生的接受程度和接受能力 。超出学生接受能力的教学是没有意义的。会招致学生的反感。 健美操公共课教学方法的改进关键，是充分发挥教师的主导作用和 学生主体作用。多采用“启发式，、“诱导式，、“互帮式”、“创造式”等教 学方法。同时，运用多
6、媒体教学、教师定点(挂牌)或流动指导等多种教 学手段，培养学生的兴趣，建立轻松、愉快的教学气氛，充分调动学生 学习积极性，变被动学习为主动参与，加强学生学习方法的指导，使学 生在快乐中掌握健美操知识和技能。教学组织形式是教学活动赖以开展 的必要条件。 大 众 健 美 操 在学习大众健美操一级套路时，采用启发式 教学法、讲解示范法、领做法、节奏变换法 等教学方法完成教学，使学生更熟练的掌握 全套动作。 学生在学习过程中，教师采用启发式教学法，帮 助学生完成整个学习任务，并给予肯定和鼓励。 使学生在这个过程中，学会思考，学会合作，通 过积极探索，了解和体验健美操带来的乐趣，提 高学生的韵律感和协调
7、性，感受同学间的互相合 作。 要求每组学生展示学习效果，通过展示，使学 生能充分体验与他人协作获得成功时的喜悦， 使学生身心得到全面发展 八、教学 设想 1教学方法 3教学手段 2教学方法 大 众 健 美 操 课堂常规 5分钟 热身和柔韧 10分钟 学习大众健美操一级操的动作 60分钟 柔韧及力量性练习 12分钟 九、教学 流程 课后小结 3分钟 大 众 健 美 操 1、能够有效的激发学生学习情绪； 2、预计平均心率为：130135次/分； 3、最高心率170次/分；运动密度约为60%； 运动负荷为中等。 八、预计教学效果 谢 谢！ 主要包括集合整队、清点人数、师 生问好、宣布本课内容、引导学
8、生进入课 堂状态及安排见习生。在引导中，强调一 个“乐”字，让学生去除课堂教学的思想负 担，把上体育课当成休闲娱乐，把学生的 思想从紧张的文化学习中解放出来。 大 众 健 美 操 根据课内容的基本步伐和动作，编排一套简 单易做的热身操，活动范围包括身体的各个 部位，在合适的健美操音乐伴奏下，这些动 作简单有趣，能充分调动学生的积极性，提 高学生的兴趣，达到充分热身的目的，最后 以柔韧拉伸导入健美操教学中。 在此过程中，教师和学生配合进行互动，并 提醒学生注意身体姿态和动作的协调性，保 持面带微笑，但并不刻意纠正学生做的不对 的动作，包容学生在练习中的说笑行为，给 学生营造一个轻松快乐的课堂气氛
9、。 大 众 健 美 操 健美操的特点非常适合当代中学生的生理和心理的需要是一项健身价值 较高的运动项目是终身体育锻炼的最佳选择项目。在健美操教学中不断激发 学生对健美操的兴趣并持续发展下去同时应注重学生自我锻炼、自我评价能 力的培养为终身体育的实施打下坚实的基础。 从学校和学生的实际出发科学 合理地选择新颖的、具有鲜明时代感的、适合学生身心发展特点的教学内容 灵活生动的教学方法因材施教区别对待同时发挥学生的主体作用以激发学生 健美操学习的主动性。教学过程中要注重双向的沟通与交流要为学生创造一 个良好的、轻松的学习氛围带给学生热情奔放的情感体验。 本部分以静力性拉伸为主，融入瑜珈的动作 ，学生两人一组配合练习，如两人拉手像相 反方向拉伸腰部韧带、压肩和背人等方法， 使学生能够互相帮助充分的拉伸身体和自我 身心调整，达到积极性放松的效果。 练习时结合轻音乐，使学生全身心的放松， 采用学生自由搭配的形式，散点队形，教师 巡回指导。练习结束后，带领学生放松身体 各部位肌肉。 大 众 健 美 操 课后小结 3分钟 教师对本节课的内容进行总结，宣 布各组在教学比赛中的得分，对学生在 课堂中的表现进行点评、表扬，讲解一 些日常锻炼应注意的要点，对课后练习 一定的要求。 大 众 健 美 操
