《优生优育需做到的十点.》由会员分享，可在线阅读，更多相关《优生优育需做到的十点.（13页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？ 答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的 健康产生重大的影响。父母会育儿网总结有关优 生优育需做到的十点的内容，愿给朋友们带来帮 助。 不碰烟酒 *烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的 香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中 等可能。 *过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经 发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的 孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意 避免。 一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因， 可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。 多吃蔬果预防便秘 *便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰， 主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠 认
2、出了袁慕野，即使袁慕野已经胖了将近 30 斤，可是，袁慕野对于她却是没有印 胃，使蠕动减少。 *荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因 之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也 使得便秘问题越来越明显。 *怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水 分。 *要保持适当的活动以增加身体的循环及肠 胃蠕动。 *如果便秘非常严重时，要找医师给予合适 的药物，千万不可自己乱服泻药。 *排便时也要注意力道，以免发生早产危险。 不、不超重 怀孕期间是不适宜的，因为，如果孕妈咪以 节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得 到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易 感冒，间接会影响宝宝的健康。 *最好的方式是在
3、怀孕前就把体重控制在理 想标准内。 认出了袁慕野，即使袁慕野已经胖了将近 30 斤，可是，袁慕野对于她却是没有印 *怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注 意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃 蔬菜水果，以避免体重增加太快。 *一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖 尿病等并发症，建议妈妈询问专业 的营养师，而 不是使用不安全的方式来。 孕期多活动 怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代 差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕期适 当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及 肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。 只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排 适合自己的运动，例如散步、体操等，如
4、果条件 许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进 行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。 不可过度劳累 *怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流 产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎 认出了袁慕野，即使袁慕野已经胖了将近 30 斤，可是，袁慕野对于她却是没有印 儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。 *如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的 感觉，最好尽快卧床休息。 *若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应 该立即就医。 怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外， 也要留意上的压力。最好可以改变自己的心态， 不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口 气。 穿着适当的衣着 到了怀孕 45 个月左
5、右就要准备换上较为 合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成 身体的不适或行动不便。 *孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、 透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇 的内衣裤更是要随着身材改变而变换。 *孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的 问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险 认出了袁慕野，即使袁慕野已经胖了将近 30 斤，可是，袁慕野对于她却是没有印 的高跟鞋。 阅读怀 孕育儿书籍 要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕 开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此 外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了 担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该 具备什么样的能力等。 准妈咪
6、最好从怀孕开始就多多阅读相关的 杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机 会成为一个合格的好孕妇。 定期产检 *定期产检是最基本也最重要的孕期守则， 透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以 及注意事项。 *透过规律的产检，医师才有机会提早发现 异常问题，让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。 *如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问， 可以事先写下来。董宇红医师表示，利用产检的 认出了袁慕野，即使袁慕野已经胖了将近 30 斤，可是，袁慕野对于她却是没有印 时候，询问医师，以减少心中的困惑。 *而产检时 通常都有几次照超音波的时间， 新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝，相信会 对新生命更加充满期待。
7、 生活规律、不熬夜 *熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤 变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕 育健康的宝贝。 *准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟 随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也 比较不会出现作息紊乱的夜猫子。 孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡 等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕 期困扰。 心情愉快很重要 母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉 快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地， 如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变， 认出了袁慕野，即使袁慕野已经胖了将近 30 斤，可是，袁慕野对于她却是没有印 腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。 现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专 家们认为 ，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎 儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能 生下健康、好脾气的宝宝。 1cm0f6c7a EBET
