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1、 青少年心理健康教育青少年心理健康教育 做情绪的主人做情绪的主人 泾源县民族职业中学 马军艳 早上起床-心情不错，高高兴兴去上学。 语文课-孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷 人浮躁，坐立不安。烦死了! 课间休息-好好放个假，出去逛一逛。情绪大好， 高兴极了! 中午-不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位 子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊! 数学课-老师就作业问题，轻轻地点了一下我的 名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气 死了! 小张的一天 放学-像个泄了气的皮球，本想早 早回家，又为小事恼起来，与同学“ 大吵三百回合”。 回家路上-老感到最近 比较烦，比较烦。 小张的一天（续
2、） 当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的 心情是“高兴” 2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸 福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的 行为感到 “愤怒” 心情茶座 你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直 不理你。你会感到 “忧愁” 你觉得图中此人的感受是怎么样 呢？ “恐惧” 所有这些感受你知道是什么吗 ?请用一个词来表达 情绪 情绪的含义：情绪是人 的心理活动的重要表现 。它是指因物质和精神 需要是否得到满足而引 起的心理体验. 篮球运动会上，小王的心情怎 样？ 自己班级输了一场球赛后，小 王有什么反应？ 听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？ 当小李把自己的遭遇告诉了班
3、主任后，小王的心情又如何？ 人的情绪具有神奇的作用， 它影响着人们的行为，影响 着人们的生活。 1可怜的小羊。 历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物 的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂 养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经 常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即 死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方， 没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生 气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何 情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此 ，动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气 死的）。 科
4、学试验 站 实践是检 验真理的 唯一标准 生气发怒引起的后果有： 伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏 受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸 闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或 失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。 伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张， 神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下， 大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大脑的 正常运作。 可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、 内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气还 会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发怒时 由于
5、内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不足，会 形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是引发癌症的 活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人激 烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的人在生气时还 容易诱发心肌梗死和脑血栓。 是什么酿成了这一惨剧？是什么酿成了这一惨剧？ 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生， 徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长 的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣 赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班， 吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都 要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对 自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现， 深感委屈和
6、压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃 过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿 了一把铁榔头将母亲杀害。 徐力杀母 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历 ，你能否分析出青少年的情绪有何特点 ？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。 据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的 儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍 和行为问题的困扰！ 情绪的调控 对情绪的认识 很多人以为：情绪是天生的。 情绪是由别人的言行或世界的事情造 成的。 情绪是无法控制的，而人总是被情绪 控制
7、。 有情绪时，处理方法只有两个：不是 忍耐就是发泄。 转移注意力转移注意力 方法之一方法之一 把注意力从导致你情绪 不佳的事情上移开，如转移 话题、做感兴趣的事等，使 情绪有个缓解机会，让自己 摆脱消极情绪的影响。 如 例 美 美 睡 一 觉 翩 翩 起 舞 挥 笔 作 画 看 喜 欢 的 书 其他 听音乐 合理发泄情绪合理发泄情绪 方法之二方法之二 李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫。同学们批评他,他却说:“这是我 自己的事,谁也管不着!” 想一想:李铮的做法对不对?对 周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意 哪些问题? 合理宣泄情绪 1、合理宣泄情
8、绪方法有哪些？ 大声叫 喊 心情日记 写信、写日记 想一想：下面的 这些做法对吗？ 捶打东西 气死 我了 ！ 打网络游戏 吵架 合理宣泄情绪 2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？ 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐 ；痛苦有人分担，就会减轻痛 苦！ 理智控制法 方法之三方法之三 心理换位 自我暗示 自我激励 学会升华 就是用意志去 控制不良情绪。 老奶奶情绪 的变化取决 于什么？ 心理健康教育漫画 跳楼后看到了什么？ 10楼看到了什么？ 9楼看到了什么？ 7楼看到了什么？ 6楼看到了什么？ 4楼看
9、到了什么？ 3楼看到了什么？ 2楼看到了什么？ 后悔跳楼了！ 比跳楼者更不幸的人大有人在！ 没有人永远一帆风顺！ 跳楼之后再醒悟为时晚矣！ 心理换位 问：哪一个是合理想法？ 例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。 1有什么了不起，我还 不理他呢？ 2他生我气了？ 3也许他没看到我或 急着赶路。 心海导航 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致 残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性 只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说 ，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病 痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种 笑疗，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了 健康。 自我暗示 一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打
10、工 的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员 这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来 是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里人” 亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生活的 梦想。他的梦想实现的几率有多大？ “北漂”生活是极端艰苦的。那时王宝强每天生活的主旋 律是在北影门口等待一个群众演员的机会。如果等到了 ，为了生活，王宝强就在北京的各个建筑工地上做起了 农民工。 我刚从老家到北京去做北漂时，也很懦弱，怕被别人 瞧不起，因为俺家是农村的，没有背景，没有条件。我 做武行，却又长了一个苦瓜脸，他们都嘲笑我，说我一 辈子不会有什么出息。我很自卑，但也很好强，所以刚
11、 到北京那会，经常打架。” 一个偶然的机会，导演李扬在众多的试镜资料片中看到 了王宝强，于是，18岁的王宝强被选中出演处女作盲 井。这部电影于2003年获金马奖“最佳新人奖”，2004 年获法国杜维尔亚洲电影节“最佳男演员奖”和泰国金鸟 电影节“最佳男演员奖”。 王宝强说：“我很幸运，不光是因为我等到了机会，还 因为这个机会是在我最单纯的年代降临的。我不敢保证 ，假如换了今天的我，我还会不会相信这个机会最终真 的会到来。” 王宝强：一个真实的青春励志故事 林则徐初到广州禁烟时 ，一些腐败官吏百般阻挠， 使他的情绪波动很大，怒不 可遏。但他知道暴怒无济于 事，还可能给那帮腐败官吏 找到攻击他的口
12、实。于是， 他竭力控制自己的情绪，写 了“制怒”二字挂在墙上， 作为警句告诫自己。每当要 发怒时，就注视墙上的“制 怒”条幅，将怒气压下去。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神 ，激励我们奋发向上。 情绪升华法 课堂小结 学会 调控 自己 的情 绪 情绪是可 以调适的 排解不良 情绪 喜怒哀乐 不忘关心 他人 情绪需要调控 情绪与个人的 态度紧密相关 青少年情绪具 有多变的特点 排解不良情绪 的方法 情绪表达需考 虑他人感受 分享快乐，分 担忧愁 快乐公式 15金钱十20天性十65心境=快乐 谢谢大家
